全是治病养生的小妙招，供大家参考（副本）

王鸿珲

一、针对补肾外用法（预防肾虚偏保健）

1.命门取火：双手搓热，用掌心（劳宫穴）贴到后腰（肾腧穴）30s为1次，每天操作9次，此方法可以温补肾阳，针对腰膝酸软，腰凉怕冷偏阳虚的人

2.道家五行功法之——提肛功法

3.叩齿咽唾法：早起（不刷牙不漱口不喝水），身体保持站立，上下叩牙齿九九八十一下，叩完后口中产生的津液咽下去，可以补肾精

二、补肾食疗（轻微肾虚）

1.平时多吃：黑豆，黑芝麻，桑葚等

2.肾阳不足：韭菜

3.肾阴不足：桑葚，枸杞

4.补肾精：牡蛎，山药

三、补肾药材（肾亏虚较严重）

1.肾阳肾气亏虚：滋补类药材：枸杞20g，菟丝子12g，人参6g，肉苁蓉10g（需久煎30分钟以上，煲汤）

2.肾阴亏虚：猪骨髓，枸杞子20g，山药50g

3.补益肾精：楮实子，巴戟天，沙苑子，五味子

4.最适合补肾的药材：鹿茸

全面补肾大组方：下期揭晓

拍八虚

1.清泻心肺郁热，缓解心烦口干、咽喉不适；

2.疏肝理气、舒缓情绪，改善心情烦闷；

3.健脾化湿、利水和胃，减轻腹胀、身体困重；

4.益肾通络、强健腰膝，缓解下肢沉重、腰腿酸软。

动作步骤（分步跟练）整套动作时长约十分钟，湿气偏重可每周练习2-3次。

两脚与肩同宽，身体放松，两膝微曲，先做几次调息，把呼吸调匀调顺。手掌呈空心掌，不要绷直，按照“轻、轻、重”的节奏进行拍打，力度由轻到重，以舒适为度。每个部位拍打不少于36次。

第一步，拍两肘窝。手臂自然放松不绷直，依次拍打左、右肘窝，力度循序渐进。

第二步，拍两腋窝。保持身体平稳，按节奏分别拍打左右腋窝。

第三步，拍两髀。双脚分开至一肩半宽度，双膝微屈，放松身体后拍打两侧腹股沟。

第四步，拍两腘：恢复双脚与肩同宽的站姿，膝盖微屈，依次拍打双腿后侧腘窝。整套动作速度放缓、力度由轻渐重。做完后会明显感觉全身发热、周身舒畅。

居家手指操 | 身上藏着一个万能奇穴，每天按揉3分钟，疏通经络，改善头痛耳鸣、眼睛干涩。每天按揉液门3一5分钟。位置在手背无名指和掉连接的根部。

湿生痰、郁生痰、久生顽痰! 收好张仲景的一个名方，仅有2味药，清尽全身老痰、顽痰用枳术汤。

脾肾阳虚的人，三伏天可以用这个经典中成药，健脾又补肾，把阳气补到根上！

原创茸参益肾胶囊。

一个被低估的经典良方，一补肝，二补肾，三补脾，三脏同补吃仙方三补丸。

黄精芡实猪肉汤

可补气固本、健脾祛湿、调和气血，汤性温润平和，适合全家饮用。专门针对大暑暑热耗气伤阴、脾虚湿困、元气亏虚的情况。大暑喝这碗汤-补气提神：补足暑热耗散的元气，改善浑身酸软、精神不振等问题。-健脾祛湿：化解体内湿热，缓解身体发沉、食欲不佳的情况，减轻脾胃负担。-养心安神：气血运行顺畅，缓解暑热带来的心慌、气短、心绪烦躁。-调理代谢：食材活性成分可辅助调节血压、血糖、血脂，适合有基础慢病的中老年人群。

做法食材：芡实15g、黄精8g、怀山药粉5g、猪瘦肉300g、生姜3片、食盐适量步骤：1、芡实冲洗干净，提前清水浸泡30分钟；黄精洗净沥干备用。2、猪瘦肉切块，冷水下锅，加2片生姜，大火煮沸焯水2分钟后撇去浮沫，捞出肉块洗净。3、砂锅放入瘦肉、泡好的芡实、黄精、剩余姜片，加足量清水，可少量加盐给猪肉入底味。大火烧开后转小火，慢炖1小时。4、取小碗放入怀山药粉，加少量开水搅匀成细腻糊状；待芡实软糯、汤色微黄时，将山药糊倒入汤中搅拌均匀。5、依据口味补充食盐调味，继续小火焖煮 5 分钟即可关火

比保和丸更厉害的中成药！堪称 “消积之王”，消食、消气、消痰、消水，排出身体一切垃圾！四消丸。

一个经典小药丸，滋肝补肾，填补精血，腰不酸了，腿脚有力了。归芍地黄丸。

一个被低估的中成药，既养心安神、又润肺益气，补足周身气阴，心悸没了、气短也好了。黄芪参脉饮。

一味古今名药，为治一切虚风眩晕之主药，通血脉九窍，久服益气，轻身延年！天麻。

治疗糖尿病的茶饮方：苦瓜干，枸杞，山嵖片泡水喝。

一个经典中成药，补心、养血、安神，心阴心血充足了，睡得自然踏实。就用天王衬心丹。

阴虚火旺易失眠，教你一个中成药，滋阴生津，灭掉一身虚火，一觉睡到大天亮就用知柏地黄丸。

痰多脾不通，屁多肝不通，瘀多血不通，记好3个小药丸，疏通全身淤堵。痰多脾不通：香砂六君子丸。屁多肝不通：柴胡疏肝丸。瘀多血不通：血府逐瘀丸。

入睡难，爱做梦，容易醒，记好一个小胶叟方酸枣仁胶囊。

气血两虚，需要心脾同补，记好一个中成药，心血养好了，脾气也足了归脾汤。

一个仅有 2 味药的“神秘古方”，补肝、补肾，补足全身精气血！让你精神饱满，容光焕发！二精丸

失眠不用怕，五味药，养肝血、安神、除烦，让你一觉睡到天亮！酸枣仁汤：30 g 、甘草10 g 、知母20 g 、茯苓20 g 、川芎20 g。

肾强时间久，肝强动力足，脾强精力旺，一个经典小药丸，肝、脾、肾三脏同补。脾肾两助丸。九味沉香胶囊的功效与作用

九味沉香胶囊具有改善心血管功能、缓解心绞痛、降低血脂、抗炎镇痛、调节免疫系统等功效，在临床应用中展现出多方面的药理作用。其独特的配方和有效成分能够针对多种疾病发挥治疗作用，尤其在心血管疾病领域具有显著疗效。该药物安全性高，副作用少，适合长期服用。

速效救心丸行气活血，祛瘀止痛，增加冠脉血流量，缓解心绞痛。用于气滞血瘀型冠心病，心绞痛。速效救心丸针对的就是这血脉瘀阻的情况，通过活血化瘀、行气止痛，快速缓解心绞痛症状。

归芍地黄丸能补足肝血、肾阴，使神魂得养、归藏有处，改善睡眠问题。

一个中成药，通上中下三焦之气，能顺气、疏肝、健脾、祛湿，气顺则百病消！吃木香顺气丸

有一种脾虚叫肝郁脾虚！一个中成药，比逍遥丸更强大，理顺肝气，养好肝脾！吃越鞠丸。

补脾非常厉害的中成药，一健脾，二养血，坚持一个月，脾胃不虚了，气血足了！吃人参养荣丸。

肾强时间久，肝强动力足，脾强精力旺，1个中成药，三脏同补吃桂附地黄丸。

三焦不通百病缠，1个中成药，清上、运中、通下，横扫一身湿热吃陆氏润之丸。

一个经典中成药，健脾补气，化解胃肠积食，肚子不胀了，吃饭更香了吃益气健脾口服液。

脑血管脑出血、心肌缺血？这个中成药堪称"微循环疏通师"，通血管一身轻松吃益脉康软胶囊。

一个中成药，专调肾虚精亏、遗精盗汗、气血两虚、脑力不济 吃补肾益脑丸。

五黑粥做法

1—2人份食材：

黑米25克、黑豆20克、黑芝麻8克、黑桑葚干8—10克、黑枸杞3—5克，清水700—800毫升。

喜欢浓稠一点可以少放水，喜欢顺滑一点可以多加一些水

具体做法：

1️⃣黑米和黑豆洗净，提前浸泡4—8小时。时间紧张的话，可以前一晚放进冰箱冷藏浸泡。

2️⃣把泡好的黑米、黑豆放进锅中，加清水煮开，再转小火慢煮40—60分钟。用电压力锅或者电饭煲煮粥模式会更省事

3️⃣黑芝麻可以先用小火炒香，再稍微碾碎，等粥快煮好时放进去，香气会更明显。

4️⃣黑桑葚干在出锅前10分钟放入，煮到果肉变软、粥体浓稠即可。

5️⃣关火后稍微晾几分钟，再放黑枸杞搅匀。尽量不要长时间大火煮，颜色和果香会更自然

早上没时间，可以前一晚预约好黑米和黑豆，第二天起床后再加入黑芝麻、黑桑葚和黑枸杞，几分钟就能吃上。

小暑到，湿热重！用好一个中成药，清掉体内湿热，浑身都清爽了用二妙丸。

一身气机一堵，结节增生全来！一张流气饮，气顺一身轻 用十六味流气饮

一个中成药，横扫气郁、血郁、痰郁、火郁、湿郁、食郁，无郁一身轻就用越鞠丸

四逆汤是调理肝阳虚衰、四肢厥冷的经典药，其主要作用是温中祛寒、回阳救逆

两味药，一个专门破，一个专门通脉，坚持一个周期，就能给血管来一次深度清洁，把淤堵从根上清理干净。第1位是葛根能升阳解肌，通经活络，堪称血管的清道夫。它里面含有的黄酮类物质能软化血管，改善心脑供血，把血管壁上附着的斑块慢慢化开，还能保护血管弹性，不让新的垃圾沉积在血管上，这比单纯扩张血管要稳妥得多。第2位是川芎本草备要里说它能活血行气、祛风止痛，是葛根的最佳搭档。它药性善于行走，能顺着经络把全身气血打通，把血管里的瘀浊代谢出去，还能改善微循环，缓解头晕，手脚麻木，而且川芎药性温和，和葛根搭配，一柔一散，既能强力通血管，又不伤正气，体质偏弱的人也能安心用。这两味药的用法也特别简单，考虑到大家在家操作方便，我一般建议取葛根，川芎各适量，煮20分钟，放温后代茶饮用，每天一剂，早晚分服。

解决失眠的小方法，用山楂加上酸枣仁，再加上桂圆放在一起煮水喝。

晚上睡觉腿抽筋，记好一个老古方，坚持调理，腿不抽筋了，睡眠踏实了。用芍药甘草汤。

一个治失眠的中成药，补肝补肾，补心补脾，精血充足，睡得香。用精乌胶囊。

一个中成药，上润肺、中健脾、下滋肾，堪称仙品！通三焦，补虚劳，五脏亏虚皆可用！叫薯蓣丸

泡脚养生法，

搭配足底穴位按揉，能温通经络、散寒祛湿、安神助眠。热水泡脚可以：1.温通经络、散寒祛湿，改善腿脚浮肿、风湿关节酸痛；2.健脾和胃、利水排湿，缓解腹胀、身体困重；3.温阳养心、宁心除烦，改善胸闷心悸、心烦燥热。

泡脚步骤

（艾叶+生姜+花椒）每日睡前1小时进行，建议每天1次。取艾叶、生姜、花椒各10克，用纱布包好，在锅中添加适量清水，然后把包好的食材放入锅中煮15分钟；将煮好的药汁倒入泡脚盆，水温控制在40℃–45℃，以温热舒适、不烫脚为准；泡脚时长保持15–20分钟，泡至后背微微发热、额头轻微出汗即可，切勿大汗淋漓；泡完脚立刻用干毛巾把双脚彻底擦干，做好足部保暖。配套穴位：涌泉穴（泡脚后按揉）泡脚后可按揉足底涌泉穴，巩固养生效果，安神助眠。位置：脚底前三分之一凹陷处，是肾经起始穴位；方法：用手掌轻柔按揉，单次按揉1–2 分钟，力度舒缓即可；作用：补肾安神、引火下行，改善失眠多梦、头昏乏力，进一步调和气血。注意事项1.糖尿病足、下肢严重静脉曲张、足部皮肤有破损/溃烂人群，禁止泡脚，避免加重症状；2.严格把控水温与时长，水温不宜过高，防止烫伤皮肤；3.泡脚后注意足部保暖，不要立刻吹风、碰凉水。泡脚方法简单易上手，每天坚持二十分钟，既能缓解暑天身体不适，又能借冬病夏治固強身。

肝好脾好，精神足！妙用一个中成药，补肝、补脾、补气、补血，帮你气色红润有活力用舒肝健脾丸。

干眼症方子:生地20克，菊花15克，决明子15克，石斛20克，谷草精10克，密蒙花10克，麦冬15克，夜交藤20克，茯神20克，当归15克，白芍15克。

治疗心肌缺血的小方法：

花生壳一次50克、绿豆30克、大枣5枚，把这三种材料三碗水煎成一碗水，分成两份，早饭前晚饭后服用，服用三个月！花生壳:养血绿豆:滋阴解毒，帮助心脏排除毒素瘀堵。大枣，养血通络。

瘀血散了，浑身舒畅！一个化瘀的中成药，益气活血，疏通心脑用脑心通

瓜蒌薤白白酒汤

是专门治疗心绞痛心梗的。治疗心绞痛心梗的方子瓜蒌12克，薤（xie四声）白12克，白酒1两。先煮瓜蒌和薤白，大火煮开，小火慢炖十分钟。然后把药汤倒出来，在喝药汤之前准备一两53度白酒倒入药汤，一块服用。比方说便秘的人可以用李时珍发明的阴阳水，不花一分钱在顽固的便秘都能改善，耳鸣的患者可以用磁石汤 三副就可以解决。前列腺问题一包粗盐就可以解决。

散结很厉害的小药丸，不开刀，吃它就行！甲状腺结节、乳腺结节、肺结节都能散！用小金丸。小金丸针对的就是痰气凝滞所导致的瘰疬、瘿瘤、乳岩、乳癖等，在现代医学里，这些大多对应着甲状腺结节、乳腺结节等。它的核心思路就是化痰祛湿、祛瘀通络、散结消肿，解决结节产生的土壤，避免结节反复生长。

参松养心胶囊

适合心脑血管疾病的人群，既能补身体的虚，养阴血，又能把经络里的瘀血化掉，还能清热除烦。实验证明，参松养心胶囊还能减轻心律失常的程度。

高血压,高血脂,高血糖

1）饮食：完全素食；每天三次生吃马齿苋100一200克,早中两餐加吃适量生姜.晚餐加吃黑木耳.不几日可见奇效；

2）茶饮：黑木耳30克，山楂片60，花生叶30，鲜仙人掌60，煎水当茶喝。

三焦一通，百病不生，经常坚持按揉这个穴位，有助于提高免疫力，增强抵抗力，身体更健康！小指和无名指掌骨之间。

别让“痰瘀”堵了心！一个中成药横扫心脉的痰浊、瘀血，改善胸闷、胸痛、心慌不适 用丹蒌片