你跟别人关系好不好，只看3点就知道

#湘女（视频号：湘女小溪声）

你跟别人关系好不好，只看3点就知道

心理学家阿德勒说过，人类的烦恼95%都是来自于人际关系。

无论是亲密关系、亲子关系、还是朋友关系，甚至普通的人际交往，一段好的关系可以带给我们快乐和支持，而一段不好的关系则可能给我们带来痛苦和困扰。

分辨一段关系的好坏，不能仅凭表面的甜言蜜语、或者对方满足了你的物质需求，或对方短期给你提供了情绪价值等等指标来衡量，而是需要通过下面三个核心维度进行综合评估。

01

内心感受——心理的晴雨表

内心感受是判断关系好坏最直观的标准，因为和谁在一起的感受，真的是有天差地别的。

有的人就像移动的充电宝，你和Ta聊几句就能让你满血复活，感觉整个世界都亮了起来。

相反，有的人却像能量榨汁机，Ta几句话就能抽干你所有的精力，让你疲惫不堪。

像充电宝一样的人，在Ta面前你不需要伪装，你可以做真实的自己。Ta会让你感到安全、平静、被接纳、有能量。

你和Ta相处时，你可以做你自己，对方也可以做Ta自己，不用猜来猜去，谁也不用去迎合谁，谁也无需讨好谁。

你和Ta在一起，就像你和自己在一起一样，你不用拼命去找话题，你想说就说，不想说的时候，沉默也很自在。

在这种关系中，你的感觉是舒服，是松弛，内心是温暖的、充实的、愉悦的。

而和那种榨汁型的人相处时，你会觉得自己永远都不够好。

你会患得患失、如履薄冰，你内心总是担心Ta瞧不起你，害怕Ta对你失望，恐惧Ta会突然离开自己。

你给Ta发消息还要一字一句地去斟酌一下：“Ta看了以后会不会不开心”？

在Ta面前，你开心了却不敢太放肆，你担心“会不会让Ta觉得这样不得体”？

相处久了，你会感觉自己身心疲惫，越来越累，甚至会有心力交瘁，精疲力尽的感觉。

在一段关系中，如果你总是感到焦虑、压抑、自卑、疲惫、越来越不开心，说明这段关系已经走到了死胡同，所谓的“关系好”自然也就无从谈起。

02

互动模式——回应的质量

判断你与别人关系的好坏，心理学里有个极其简明的检验标准，那就是“回应的质量”。

换句话说，一段良好的关系，一定有大量积极、高质量的回应。

高质量的回应包括三个方面：

首先，关系是相互的，而不是单方面付出。

在好的关系里，双方都会自然地想到“我能为对方做点什么”，不会太计较谁付出的多或少，但两个人都会主动照顾彼此的需求。

如果一段关系中，你总是在单向的理解、让步、付出、妥协、牺牲，事事都是你主动，而对方始终处于被动，那么可以判定，这种关系是不健康的。

其次，你们可以真实地说话。

好的关系里，你可以说出自己的想法、表露自己的情绪，你不会担心被对方嘲笑，否定，或攻击。

在这样的关系里，你感觉是安全的，和对方在一起时，你内心没有任何的防御。

最后，你们尊重彼此的边界。

在好的关系里，当某些事情让你不舒服，你可以表达自己的底线，你可以拒绝，你可以说不，而对方也会尊重你。

比如：你说了“我不想讨论这个话题”，“这是我的隐私，我不想说”，对方不会越界继续逼问你。

如果一段关系不能让你开心，不能让你顺其自然地和对方交往，那么这段关系就不值得你花精力去维系了。

03

长期影响—— “消耗”还是“滋养”

判断一段关系的好坏，不能只看短期的效果，短期因为目的可以伪装，因此需要看长期的影响。

一个人如果长期生活在“充满指责、贬低、冷战、敷衍、谎言，不倾听，经常否定你的感受”的关系中，这个人的状态就会变得越来越差，越来越萎缩。

这样的关系会持续消耗你的能量，让你陷入内耗，你会变得自卑敏感，你开始怀疑自己，不敢表达，你觉得自己一无是处。

你的身心健康为此也会受到影响，你可能会长期的情绪烦躁、脾气暴躁、焦虑、失眠等等。

与之相反，好的关系不仅会滋养你，会让你成长，而且能激发出你更好的一面。

好的关系是雪中送炭，它让你对生活充满希望，你会发现自己整体身心状态都会变得越来越好。

好的关系也是锦上添花，它不仅让你喜欢这段关系中的自己，更会让你活出自我，让你觉得“我好像在慢慢成为更好的自己”。

相由心生，在好的关系里时间越久，你越会有自信，你会变得光彩照人，气质从容而淡定。

如果一段关系持续让你感到痛苦、被消耗，即使表面光鲜，也应警惕并及时调整或远离。

最关键的是，你有审视这段关系的意识和勇气。

远离消耗你的人，珍惜真心待你的人，把精力留给值得的人，才是对自己最好的善待。