【养 生 大 家 谈】 ‍定期体检为养生护航 ‍

安 仁

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美篇号：4341544

养生与体检并举，才能守住晚年健康：养生重在日常，体检守护安康。随着年龄增长，越发体会到身体健康才是最大的福气。想要养好身体，一方面靠平日里持之以恒的养生，另一方面少不了每年按时体检，两者结合，才能踏踏实实过日子。

一、养生贵在持之以恒，打好身体底子。坚持登白云山三十年，意在保持身体的储备。平时注意生活作息规律，饮食少油清淡。抵御惰性—尽可能地多动，多寻求心灵上的快活。良好的生活习惯有利身心健康，调理气血，提升自身的免疫力，从根源上减少疾病的产生。养生讲究日积月累，养生的知识和方法大家都懂，贵在坚持和自律，将好的习惯融入每一天，人的精神和气色自然越来越好。

二、自我感觉并不可靠，体检才能看清内在状况。体检目的一是观察老毛病的动态和症状，针对我早年患哮喘病症，当得知＂国家呼吸医学中心＂落户于广州医学院第一附属医院，即将每年的体检移至该院进行（跟帖NO．01）；二是很多慢性问题藏在身体里，早期没有任何不舒服的征兆，单凭体感很难发现（跟帖NO．06），每年做一次全面体检，各项数据直观明白，能够精准掌握身体的真实情况，在医生指导下科学判别与合理应对。所以要对自己身体了如指掌，定期体检是最稳妥和最科学的方式，避免小问题慢慢拖成大麻烦，也保障了养生的可持续性。

三、体检用来查漏补缺，指导科学养生。体检之后，各项指标正常，就安心保持现有的锻炼和生活方式。自己是自己身体的第一责任人和管理者：如果个别指标稍有偏差，就能针对性做出调整（跟帖No．07），适当调整运动量、管控饮食。拿着体检结果去调养身体，不再盲目保养，调理起来事半功倍，提高了养生的針对性和科学性。

四、二者相辅相成，才是最好的保健方式。日常养生是固本，定期体检是设防。不疏于平日的锻炼调养，积极参与每年的检查，放平心态，带病养老，读懂体检报告，从容看待身体变化（跟帖NO．02、03)。只有身、心健康，才有精力游历山河，写好美篇，与家人同乐。注意追求生活的质量和精神的愉悦，尽可能幸福的生活—实现优雅地老去。

以上不仅是认知和观点，并已养成了日常生活中的习惯，见篇末小照。

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快乐小照

七十七岁赴南极旅游。2019年12月5日摄于南极安德沃德湾。

庆八十二岁生日—儿孙们倍我爬白云山。2024年7月14日（星期日）摄于广州白云山。

八十三岁攀河北金山岭长城。2025年5月13日摄。

与老伴在白云山摩星岭。2026年1月10日摄。

八四华诞，孙女相伴共登白云山。缓步青山，远眺城廓。登高寄意，愿身常健，岁岁安康，尽享温馨天伦。2026年7月14日摄。