《耕耘园地》第一O三期（战三伏斗酷暑科学渡夏）

土豆

赤日凌空，三伏铺开漫天热浪，大地蒸腾，热风卷着焦灼漫过街巷、诊所、工坊。蝉鸣燥烈，柏路发烫，人人都直面盛夏酷暑的考验，抵御燥热，不可仅凭硬扛，要以科学为杖，安然渡伏。

科学藏在居家的方寸之间。空调稳设二十六度，不贪骤冷，不任冷风直吹筋骨，定时开窗，让清风置换屋内闷湿浊气；白日拉遮光帘阻隔骄阳，晨昏开窗接纳自然凉意，规避室内外温差骤变伤及血脉脏腑。不贪冰饮寒凉伤脾胃，温水、淡盐水、清润绿豆汤分次慢饮，不等口干舌燥方才补水，遵循身体代谢节律。

科学落在出行劳作的分寸里。午间十时至十七时烈日最盛，非必要不露天奔波。户外作业备好遮阳衣帽、降温物资，分段休息轮换劳作；身着宽松浅色透气衣衫，减少烈日灼晒。若见头晕乏力、胸闷多汗，即刻移步阴凉处歇息，熟知中暑急救之法，轻症调理、重症及时送医，不硬撑延误身体。

科学融于三餐起居、四时调养。饮食清淡少油少辣，多食瓜蔬清暑祛湿，不过度贪食生冷；午时小憩片刻，养心安神，消解伏天耗损的元气。常备藿香、清凉制剂以备不时之需，老人、慢病患者、孩童加倍防护，按需调整作息，兼顾避暑与养阳，不偏一途。

从前度夏，多靠苦熬硬忍；如今斗三伏，循规律、讲方法、重防护，便是最稳妥的良方。不惧盛夏热浪滔天，以科学护佑身心安康，静候三伏散尽，清风入怀，岁岁安稳度炎夏。