<p class="ql-block">华为手机Pura 70 Ultra拍摄</p> <p class="ql-block"> 7月15日，“三伏天”正式开启。“三伏天”是一年中气温高、湿度大、暑热气息最浓重的时段。其中初伏10天（7.15-7.24）、中伏20天（7.25-8.13）、末伏10天（8.14-8.23）。</p> <p class="ql-block"> 一早，站在公园的荷塘边，一丝凉风微微吹来，太阳还没有完全射进被树木遮掩的荷塘，阵阵荷香，让人感到气爽。前些天的龙卷风让这里遭受大灾，接着又传台风“巴威”经过，全民再度投入防灾。现在可以松口气了，而入㐲前的高温预警已开启了这座火炉的三伏时代，但愿热的不要过分。</p> <p class="ql-block"> 三伏天是全年阳气最盛、暑湿最重的时期。养生的核心在于顺应天时、护住阳气，同时清解暑热、健脾祛湿，做到“热养生”而非一味贪凉。</p> <p class="ql-block"> 三伏并非单一神话故事，而是源于春秋秦国“以狗御蛊”的祭祀起源，后融合阴阳五行“阴气伏藏”理论及民间驱鬼避暑习俗形成的时令概念，并无统一的神话传说体。最初是为了祭祀避暑，后来结合阴阳五行理论形成了现在的叫法。</p> <p class="ql-block"> 三伏日期用干支纪日法确定：夏至后第三个庚日为初伏，第四个庚日为中伏，立秋后第一个庚日为末伏，总时长30或40天 。古人认为夏季属火、庚属金，火克金故金气伏藏，所以选在庚日定为伏日之始 。</p> <p class="ql-block">关于三伏养生，民间有不少顺口溜，如“头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”是最经典的饮食顺口溜，寓意不同时段补充不同能量。还有“夏天一碗绿豆汤，解毒去暑赛仙方”“五谷加大枣，胜吃灵芝草”强调清热祛湿和营养均衡。核心是“吃对、睡好、避暑、护阳”，记住几句老话就能帮您安稳度夏。</p> <p class="ql-block"> 三伏天核心避讳：大汗后不冲冷水、不贪冰饮冷食、不直吹空调/露腹睡、不正午暴晒劳作、不久坐湿凉石木、不情绪暴怒熬夜。</p> <p class="ql-block"> 三伏天的现代意义已从传统农耕气候节点转化为科学防暑预警、中医“冬病夏治”黄金期及顺应自然的生活哲学，核心在于利用全年阳气最盛时段调理体质、预防冬季疾病并建立健康节律 。</p>