<p class="ql-block">2026中国夏季养老城市榜单出炉，六盘水、昆明和大连位列前三</p><p class="ql-block">2026-07-11 界面快讯</p> <p class="ql-block">7月11日，《2026中国候鸟式养老夏季栖息地适宜度指数》发布。今年榜单的前三名分别被六盘水、昆明和大连夺得。</p> <p class="ql-block">第四到十名分别是楚雄、哈尔滨、呼伦贝尔、贵阳、普洱、青岛、遵义。可以看出，云贵高原和东北是避暑的主要目的地集中区域，前者得益于适度的海拔高度，后者得益于适度的地理纬度。</p> <p class="ql-block">前十名中，青岛、大连两个滨海城市入列，海洋调节是其凉爽的重要原因。同属山东半岛的威海、烟台位列第12和13名。</p> <p class="ql-block">此外一些具有少数民族风情的西部城市也进入了榜单，例如位列第14的青海西宁、第16位的云南保山、第17位的内蒙古乌兰察布、第19位的宁夏银川、第22位的云南大理和第26位的丽江。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">另有一些地理位置稍偏的中小城市，它们以生活成本较低、养老社会环境友好见长，例如吉林的延吉、四川的阿坝和凉山、黑龙江的大兴安岭等。</p> <p class="ql-block">由上海交通大学行业研究院研发的该指数用气温、气压、湿度、空气质量、水体质量、医疗条件、交通便捷度、区域自然风光和人文景观、是否为文明城市、生活成本、养老社会环境、平均预期寿命等17项指标对76个候选城市进行综合评价，加权计算出每个城市的夏季养老适宜度指数。旨在为日渐盛行的候鸟式养老提供一个具有科学依据的栖息地选择参考手册。</p> <p class="ql-block">上海交通大学行业研究院养老行业研究团队首席专家罗守贵介绍，目前全国60岁以上老年人口已超过3.2亿，其中70岁以下的低龄老人占老年人口总数的比例超过一半，2025年底接近1.7亿。加上早在60岁之前退休的女性，康养活跃人口大约3.5亿。国家“十五五”规划对银发经济布局高度重视，而候鸟式养老是银发经济的重要组成部分，未来具有广阔的发展空间。</p> <p class="ql-block">第1名六盘水</p><p class="ql-block">贵州六盘水别称中国凉都，位于贵州省西部乌蒙山区，以年平均气温 11℃-14℃的凉爽气候闻名，是理想的避暑养老目的地，2026 年 7 月 11 日再次蝉联中国夏季候鸟式养老栖息地适宜度指数榜首，更</p> <p class="ql-block">自2023年以来，六盘水连续四年夺得候鸟式养老夏季栖息地的冠军，其七八两个最热月的平均气温只有22.5℃，两个月的平均气温月较差只有2摄氏度，整个夏季气温凉爽而舒适，相当稳定。</p> <p class="ql-block">多次获得中国候鸟式养老夏季栖息地适宜度指数冠军的六盘水市近年来依托“中国凉都”气候优势与生态资源，已构建起以避暑康养、森林康养、温泉康养、医养结合为核心的全产业链体系，正从单一资源型城市向全域全龄康养目的地转型。</p> <p class="ql-block">第2名昆明</p><p class="ql-block">云南全省大部分地区夏季平均气温仅21.9℃，是天然的避暑天堂，从城市慢游到高山秘境都有好选择，关键是根据你的喜好挑地方。</p><p class="ql-block">昆明日均气温15-25℃，翠湖、滇池绿道、斗南花市都能逛，吃野生菌火锅是夏日标配；大理、丽江民宿选择多，洱海骑行、雪山观景很悠闲；普洱景迈山古茶林云雾缭绕，日均22℃，人少景美适合发呆。</p> <p class="ql-block">第3名大连</p><p class="ql-block">大连夏天平均 22℃，官方认证了长山群岛和星海湾两个避暑度假区，还有金石滩、棒棰岛等热门地 。</p> <p class="ql-block">第4名楚雄</p><p class="ql-block">楚雄避暑首选永仁方山，那里盛夏恒温能到17℃左右，此外紫溪山、狮子山等地也是不错的清凉去处 。想找个地方躲过热浪，可以看看这些本地人常去的“天然空调房”。楚雄</p> <p class="ql-block">第5名哈尔滨</p><p class="ql-block">哈尔滨确实是避暑好去处，夏季平均气温在18℃至22℃之间，早晚甚至需要穿薄外套，比南方35℃+的高温舒服太多。想体验冰城夏都的清凉，可以去太阳岛风景区、中央大街、松花江畔逛逛，也能到凤凰山、亚布力等周边山野感受自然凉意。</p> <p class="ql-block">第6名呼伦贝尔</p><p class="ql-block">呼伦贝尔确实是天然避暑胜地，夏季平均气温在18-25℃之间，比南方城市低10-15℃，早晚甚至需要穿薄外套，现在7月中旬正是草原最绿、体感最舒服的时候 。</p> <p class="ql-block">第7名贵阳</p><p class="ql-block">贵阳确实是“避暑之都”，夏季平均气温仅23℃左右，森林覆盖率超55%，满城绿意送凉风，现在去正合适 。</p> <p class="ql-block">第8名普洱</p><p class="ql-block">普洱确实是避暑好去处，这里夏季均温多在18℃—22℃之间，大部分地区常年无霜，夏无酷暑，被称为“天然空调房”。</p> <p class="ql-block">第9名青岛</p><p class="ql-block">青岛现在挺凉快，市区海边白天也就20多度，海风吹着很舒服，崂山、海边浴场和老城绿荫区是避暑的热门选择 。想查实时天气可以看看青岛政务网发布的清凉指南 。</p> <p class="ql-block">第10名遵义</p><p class="ql-block">遵义夏季平均气温约24℃，多地拥有天然凉爽环境，桐梓九坝镇、绥阳双河溶洞、习水飞鸽片区是热门避暑地。政府</p>