<p class="ql-block">这段时间，我一直被一件事反复困扰。</p><p class="ql-block">一个伴随我二十多年的坏习惯，无数次下定决心戒掉，却屡屡失败。它像抽烟一样，从最开始轻微的念头，慢慢越陷越深，到最后完全不受控制。明明清楚它对身心的损耗，可欲望袭来时，理性总会瞬间失守。</p><p class="ql-block">这么多年，我试过各种各样的办法，一直在和自己对抗，一次次挣扎，又一次次落败，内心满是煎熬。长期下来，身体、精神都被拖垮，我心里清楚，这件事已经到了必须彻底了结的时候。</p><p class="ql-block">无路可退之下，我重新拾起冥想，想用坐享帮自己稳住心神。今天跟着李笑来老师的坐享音频静心，听完又重温了他讲关于元认知的内容，瞬间有种醍醐灌顶的通透。</p><p class="ql-block">他说 ，元认知能力，贯穿我们生活的全部：情绪是否稳定、专注力高低、学习效率、赚钱能力，全都由它决定。最戳我的一句话是：想要成为进取型人格，核心途径就是持续锻炼元认知。</p><p class="ql-block">从前我只听过这个概念，从未真正放在心上，今日再读，才算真正看懂，温故而知新。</p><p class="ql-block">后来我才明白，元认知强弱，本质对应我们大脑皮层的发育程度。大脑皮层越发达，人越通透睿智，人与人之间皮层面积甚至能相差一倍。同样一副皮囊，内里思维世界天差地别，这就是人和人拉开差距的根本。</p><p class="ql-block">我只是普通人，但万幸大脑可以后天刻意打磨，光是想通这一点，就让我无比振奋。</p><p class="ql-block">笑来老师分享了三种锻炼大脑皮层、提升元认知的落地方法：</p><p class="ql-block">第一，深耕一件发自内心热爱的事，沉浸式投入，长久保持专注；</p><p class="ql-block">第二，坚持冥想坐享，练习觉察思绪，训练稳定专注力；</p><p class="ql-block">第三，每日复盘反思，梳理一日所作所为，看透每一个行为背后真实的动机。</p><p class="ql-block">对照自身，我清晰看见了自己当下的进度：</p><p class="ql-block">第一种，属于自己的长期热爱，至今还在摸索寻找；</p><p class="ql-block">第二种冥想，断断续续坚持，时常半途而废，渐渐淡忘它带来的清醒力量；</p><p class="ql-block">第三种反思，我一直在默默践行——每日写日记，向内审视自己。</p><p class="ql-block">本该稳步打磨认知的路，我却中途走偏了。</p><p class="ql-block">慢慢疏于冥想，遗忘了静坐带来的觉察力；唯独写作坚持了下来，可AI出现之后，我开始偷懒，写作慢慢沦为完成任务，纯粹为写而写，丢掉了文字最核心的意义。</p><p class="ql-block">今天重新醒悟：写作本身，就是可视化的每日反思。一笔一画梳理内心、拆解欲望、复盘得失，这个过程，无时无刻不在训练元认知。AI只是辅助工具，绝不能替代独立思考、自我审视的过程，如果依赖工具敷衍写作，等于主动放弃每天一次升级大脑的机会。</p><p class="ql-block">这场困扰我多年的恶习，反倒意外拉回了我的初心。</p><p class="ql-block">我渴望变得自律强大，想拥有进取型人格，做一名真正的长期主义者。那就要主动斩断消耗自己的陋习，守住能滋养自己的好习惯，日复一日深耕。</p><p class="ql-block">想通这一层，心里豁然开朗。</p><p class="ql-block">很多时候我们觉得日子平淡、毫无进步，并非努力无用，只是认知突破往往只在一瞬间。</p><p class="ql-block">往后，固定冥想静坐，真诚落笔反思，慢慢寻找热爱，持续打磨元认知。戒掉内耗的旧习惯，守住长期成长的节奏，慢慢来，时间自会给出答案</p>