<p class="ql-block">所谓“<b>三伏</b>”，是指７月中下旬，气候渐热属初伏，８月上旬为中伏，８月中旬为末伏，气温最高，三者统称“三伏”。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">“三伏天”的“伏”就是指“伏邪”。即所谓的“六邪”（指“风、寒、暑、湿、燥、火”）中的暑邪。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">今年7月15日开始就将进入三伏天，大家要提前做好养生准备哦！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>伏天怎么避暑？</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">“伏天过不好，对我们的健康影响太大！绝非危言耸听！”首先，入伏后有一个问题一般人都会搞混：“伏天里我们要一心防暑？”</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">正好相反，古代圣贤几千年的顺天时养生智慧告诉我们：<b>入伏之后，要！防 ！寒！</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">伏天开始：人体阳气在一年中逐渐达到顶峰，血管处于扩张状态，腠理开泄，一旦着凉，寒邪便容易趁机入侵。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">人们在夏季多喜食冷饮，爱吹空调，这些过度贪凉的行为都可能让身体在无形中被寒邪伤害。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">很多病都是由于进食寒凉而导致阳气受损，或过于贪凉致外邪入侵所致。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">千万不要小看夏天的寒邪，此时防寒甚至比防暑还重要。</p><p class="ql-block"><b>这时受寒会怎样？</b></p><p class="ql-block">身体受寒，毛孔会闭合......</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">一是热邪不出，内外热邪勾结，心焦、肉酸、气短、皮粘等诸多不适缠绕周身；</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">二是热邪壅阻，外遭风寒，常患热伤风感冒；</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">三是体内阳气不足，身心不长，表现为秋冬心寒，四肢不温。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">你没听过“冬病夏治”？或者“冬病都是夏天积累的”吗？</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">就是因为伏天开始你可能因为以下这些事情而导致寒气入体：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1、受凉，如洗冷水澡、蹚凉水、吹空调等；</p><p class="ql-block">2、从饮食中来，主要是进食冰凉的食物，如冷饮、冰镇水果等。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">下面将养生方法推荐给大家，一定要照着做哦，特别是身体虚寒的女性、身体虚弱的老人家及发育不良的小孩子。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>第一招：喝热茶</b></p><p class="ql-block">喝热茶可刺激毛细血管普遍舒张。研究证实，饮用一杯热茶9分钟可使体温降低1℃～2℃，降温可维持15分钟以上。因此，夏天喝热茶是简便易行的降暑良方。夏季阳气浮散于外，人体内里虚寒，因此夏天应适当选择温热食物，喝热茶，为人体提供充足的能量，让汗孔打开，微微出汗，这样才能更好地散热。同理，洗热水澡、热水泡脚也可达到促进汗腺分泌、增强代谢、加快散热的作用。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>第二招：做艾灸</b></p><p class="ql-block">最佳的方法就是少食寒凉、以灸泻热。用艾灸的方法，选择阳穴灸之（先灸百会，再灸大椎），便达到以火泻热的效果。在施灸的过程中，适量出汗，再喝一些温热的薄荷叶水，顿时人就会感觉到清爽无比，闷热之气一扫而光。所以伏天艾灸，是泻热清凉、养生避暑、冬病夏治的最佳方法。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>第三招：八段锦</b></p> <p class="ql-block">《黄帝内经》说“动能升阳”，但是夏天运动最好不要出大汗，因此炼炼八段锦是个不错的选择，有助于身体修复治疗顽疾。</p><p class="ql-block">“八段锦”老少咸宜，术式简单，不受年龄、天气和地点的限制，非常适合久坐办公室的上班族们，每次练习只需二十分钟哦！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>第四招：“趁热”调肩颈</b></p><p class="ql-block"><b></b>①贴“三伏贴”</p><p class="ql-block">入伏前后，心经气血旺盛，和它相表里的小肠经也会跟着气血旺盛起来。小肠经走肩膀，以擅长调理颈肩外头著称，被称为“肩脉”。所以凡是颈椎有不适、肩周有问题的朋友就要抓住这个好时机来调理了。这时在肩颈贴三伏贴也是打通“肩脉”的一个好方法。</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">②.敲打双手后溪穴</p><p class="ql-block">把手抬起来，握拳，对敲双手后溪穴。每天有空就可以敲，尤其在下午1-3点气血流注于小肠经的时候，敲够200下，效果更明显。小肠经起于小指，沿着手臂的外侧后缘上绕到肩胛处，所以它能调理颈肩问题。</p><p class="ql-block">功效：缓解肩颈腰痛，兼具祛斑美容。小肠经还经过面颊部、耳屏前方，所以刺激小肠经对缓解口疮、咽痛、耳聋、耳鸣、听力下降等问题均有效果。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>第五招：热敷热浴热泡脚</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">①热敷肚脐</p><p class="ql-block">女性、老人及儿童，平时可以用热水袋或热毛巾(温度在四十摄氏度左右)，敷在肚子上，半小时后取下，每天坚持敷，辅助身体排汗散热，是治中暑，解暑的好方法。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">②热水浴</p><p class="ql-block">如果用冷水洗澡，会使皮肤毛细血管变细，反而跟让人觉着热。而洗热水澡，可以使毛细血管扩张，有利于机体散发热量，消除人体疲劳。或用热水泡脚，也可使全身毛孔张开，有利于散热。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">③热水泡脚</p><p class="ql-block">在夏季，坚持用热水泡脚，可促进排汗，增强汗腺功能，提高耐热力。建议每晚临睡前用45℃左右温水浸泡双脚，水淹没踝关节处。每次浸泡15~20分钟，以感到微微出汗最好，千万不要大汗淋漓哦！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">如果是阴虚火旺体质的艾灸，这时可以多按揉涌泉穴、太溪穴；然后艾灸这两个穴位十分钟，滋阴的效果很好。</p> <a href="https://mp.weixin.qq.com/s/dWan8MWWsYBkCz19ntKWmw" >查看原文</a> 原文转载自微信公众号,著作权归作者所有