明日入伏！胃食管反流的人少吃冰西瓜，反酸加重怎么办？海悦护偎助您安然度夏

天天聊健康

7月15日，今年三伏天正式开启。与往年不同，今年中伏有20天，三伏总时长达到40天，属于“长三伏”。入伏之后气温节节攀升，全国多地开启“蒸烤”模式，人们总想吃点凉的来降温。一口下肚，确实痛快，但你的胃可能正在默默“抗议”。
一、三伏天贪凉，胃食管反流患者最“受伤”
胃食管反流病（GERD）是指胃、十二指肠内容物反流入食管引起烧心、反酸等症状的一种疾病。正常情况下，食管下括约肌会阻止胃酸进入食管，但当其功能减弱或受到刺激时，就会出现反流。
对于胃食管反流患者来说，冰镇西瓜、冷饮、冰淇淋等寒凉食物是需要高度警惕的“雷区” 。生冷食物会引起胃部血管收缩，影响消化功能，同时消化酶活性也会因温度低于体温而下降30%至50%。胃食管反流的患者不宜吃生冷、油腻、辛辣刺激的食物，因为这些食物可能刺激胃肠道，导致胃酸分泌过多，从而使反酸、烧心等症状加重。专家也明确建议，胃食管反流病患者应避免食用生冷寒凉的食物，如冷饮、雪糕等。
具体来说，以下几类夏季常见的寒凉食物，胃食管反流患者尤其要管住嘴：
1.冰镇西瓜：西瓜本身属于凉性食物，而冰镇后寒性更强，胃食管反流患者应少吃雪糕、冷西瓜。
2.冷饮与冰淇淋：过冷的食物会使食管和胃黏膜血管收缩，影响胃肠道血液循环和消化功能，切记睡前不要吃冰。
3.碳酸饮料：碳酸饮料的pH值通常在2.5至4.0之间，不仅直接刺激食管黏膜，二氧化碳还会在胃内释放气体、增加胃内压力，促进反流。研究发现，每日饮用碳酸饮料者发生胃食管反流症状的风险增加30%。
二、三伏天养生，胃食管反流患者宜做这6件事
三伏天虽然是暑热难耐的季节，但也是养生的关键时期。对于胃食管反流患者来说，与其贪凉伤胃，不如试试下面这6件“宜做的事”，既能养胃，又能顺时养生：
1. 宜喝一杯温热茶
夏季饮用热茶能刺激毛细血管舒张，消暑解渴、清热凉身。茶叶中的茶碱有利尿作用，排尿也能带走身体的一些热量。冷饮只能暂时解暑，不能持久解热、解渴。对于胃食管反流患者来说，一杯温热的红茶或普洱茶，比冰镇饮料温和得多。
2. 宜泡脚祛寒祛湿
人脚上有脾经，泡脚可疏通经络，健脾祛湿。三伏天泡脚，体内的寒湿之气排出后，关节疼痛、肌肉酸痛等症状也会有所缓解。泡脚水温宜在40~45℃，泡15~20分钟即可。建议晚上9点左右泡脚，能缓解熬夜后的不适，提高睡眠质量。
3. 宜适度运动排汗
现代人多吃少动，容易形成脾虚湿阻的体质，最需要锻炼出汗。可在夏天早晚天气凉爽时，户外锻炼半小时。年老之人可选择太极拳等和缓运动。适度的运动有助于促进胃肠蠕动，改善消化功能。
4. 宜晒后背增免疫
三伏天晒背可以通过刺激经络穴位达到补阳气、增强免疫力的作用。应在9点以前或15点以后晒，每天15~20分钟，不超过30分钟，达到微微汗出即可。晒背过程中如出现不适，应立即停止。
5. 宜午睡养心安神
夏季昼长夜短，不少人会觉得晚间睡眠不足，可以午睡一下。中医认为心主神明，“闭目养神”其实也是在养心。建议中午静坐或小憩15~30分钟，有助于养心安神。尽量将午睡安排在下午2点前结束，避免影响夜间正常睡眠节律。
6. 宜吃点含钾食物
夏季炎热出汗多，适当补充含钾食物有助于维持电解质平衡。香蕉、土豆、豆类等富含钾的食物，对维持神经肌肉功能、促进消化都有帮助。
三、症状反复非小事，规范用药才是“金标准”
很多胃食管反流患者觉得烧心、反酸是小事，忍一忍就过去了，或者以为喝点粥、吃点苏打饼干就能缓解。但事实上，如果症状反复发作或持续加重，说明食管黏膜可能已经受损，光靠饮食调整远远不够。
对于症状控制不佳的胃食管反流病患者，应及时就医，在医生指导下进行规范治疗。质子泵抑制剂（PPI）是目前国内外指南推荐的一线治疗药物。如果反酸、烧心症状反复发作，通过饮食调整无法轻度缓解，建议及时遵医嘱服用治疗胃食管反流的药物。
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最后提醒：今年三伏天长达40天，冰镇西瓜和冷饮虽然解暑，但胃食管反流患者一定要管住嘴。试试用一杯温热茶代替冰镇饮料，用泡脚、晒背、适度运动来调理身体。如果反酸、烧心症状持续不缓解，请不要硬扛，及时就医、规范用药才是硬道理。海悦护偎艾司奥美拉唑镁碳酸氢钠胶囊可作为治疗选择之一，但具体用药请务必遵医嘱。