七月进藏，十一日的天高地阔之旅

开心一笑

2026年七月，我和两位老友结伴，随团坐火车开启了为期十一天的西藏之旅，从邢台出发，到石家庄换车，一路向西到达拉萨，又去往林芝等地，把西藏的壮阔山水藏进了记忆里，也走访了藏家，亲身了解了藏民的风俗人情与婚丧习俗，这趟旅途下来，只觉开阔了眼界，收获满满。

从青海省西宁换上有氧列车，火车沿着天路缓缓驶入高原，翻过4767米昆仑山垭口，车窗外就是一望无垠的藏北草原，牦牛散落在绿野上，远处的山脉在蓝天下铺展开，壮阔得让人说不出话。抵达拉萨站后，我们先后逛了布达拉宫、大昭寺、小昭寺与八廓古城，红墙白宇下随处可见转经的游人，空气里都飘着宁静又厚重的气息。

布达拉宫坐落于西藏拉萨红山（玛布日山）之上，海拔3700余米，是世界上海拔最高、规模最大的宫堡式建筑群，西藏标志性建筑，被誉为“世界屋脊上的明珠”。

 

历史沿革

公元631年，吐蕃赞普松赞干布为迎娶文成公主修建红山宫（布达拉宫前身）。吐蕃王朝灭亡后，古建筑损毁严重。

1645年五世达赖喇嘛主持重建，后世持续扩建，逐步形成如今格局。

1961年列入第一批全国重点文物保护单位；1994年入选世界文化遗产；国家5A级旅游景区。

建筑概况

占地面积36万余平方米，建筑面积约13万平方米，主楼外观13层，高115.7米，依山而建，石木夯土结构。主体分为两大区域：

1. 白宫：白色墙体，历代达赖喇嘛居住、处理政务的场所。

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2. 红宫：赭红色墙体，宗教核心区域，安放历代达赖喇嘛灵塔，汇集大量佛殿、经堂。

建筑融合藏汉营造技艺，红墙使用白马草减轻重量，屋顶鎏金铜瓦；宫内大量壁画、唐卡、佛像、金银法器、珍贵典籍，是藏文化艺术宝库。五世达赖灵塔为镇宫之宝，耗费大量黄金，镶嵌万千珍宝。

文化意义

布达拉宫是藏传佛教圣地，旧西藏政教合一政权中心。建筑、文物见证汉藏长期交流交融，承载雪域千年历史信仰，是中华文明多元一体的重要遗存。

布达拉宫是西藏极具代表性的地标建筑，始建于公元七世纪，是藏传佛教重要圣地，依山垒砌气势恢宏，内部藏有大量珍贵佛像、壁画与文物，承载藏族历史文化传承。

大昭寺，藏语称“觉康”“祖拉康”，坐落于拉萨老城区中心八廓街，民间流传“先有大昭寺，后有拉萨城”，是藏传佛教各教派共同尊崇的圣地。

历史沿革

公元647年（唐贞观二十一年），吐蕃赞普松赞干布主持修建。最初为安放尼泊尔尺尊公主带来的释迦牟尼8岁等身像；文成公主入藏后，将长安带来的释迦牟尼12岁等身像供奉于此，成为寺院镇寺之宝。

寺院历经元、明、清历代修缮扩建。1961年列入第一批全国重点文物保护单位；2000年作为布达拉宫扩展项目，入选世界文化遗产。活佛转世重要仪式“金瓶掣签”曾在此举办。

建筑概况

占地面积25100余平方米，是西藏现存最早的土木结构古建筑，开创藏式平川式寺院布局。建筑融合藏、唐、尼泊尔、印度多种艺术风格。寺院坐东朝西，主殿觉康为核心建筑，金顶鎏金恢弘大气。环绕寺院形成三层转经道，外圈便是著名的八廓街。

珍贵文物

主殿供奉释迦牟尼12岁等身镀金像，为雪域最神圣造像；寺内留存大量千年壁画，包含《文成公主进藏图》《大昭寺修建图》；门前矗立唐蕃会盟碑，是汉藏民族团结交融的历史物证。殿内还保存大量吐蕃时期造像、明清唐卡、法器经书。

文化意义

大昭寺是藏地朝圣的核心目的地，无数信徒不远万里前来朝拜。八廓街千年转经传统延续至今，寺院承载着吐蕃历史、唐蕃交往记忆，见证汉藏文化长久交融，是西藏历史与藏传佛教文化的重要宝库。

小昭寺藏语名为“甲达绕木切”，地处拉萨老城区八廓街以北，距离大昭寺约500米，与大昭寺并称拉萨“二昭”，2001年被列为全国重点文物保护单位。

历史沿革

公元641年（吐蕃松赞干布时期），由文成公主主持修建，工匠多为中原内地汉人。寺院大门朝东，寄托文成公主对长安故土的思念。

最初用来安放文成公主带入吐蕃的释迦牟尼12岁等身像。金城公主入藏后，两尊等身像互换供奉：释迦牟尼8岁等身像（尺尊公主从尼泊尔带来）迁入小昭寺，一直供奉至今。寺院历史上多次遭遇火灾，现存建筑多为后世重修。

建筑概况

寺院占地面积约4000平方米，主楼三层，整体汉藏建筑风格交融。早期建筑承袭汉唐样式，屋顶采用汉式歇山金顶；底层神殿保留吐蕃时期原始木柱10根，柱身雕刻莲花、卷云、六字真言，是珍贵古建筑遗存。

寺院环绕转经廊道，壁画数量丰富，环境相比大昭寺更为清静。小昭寺同时是格鲁派密宗修行场所“上密院”所在地。

珍贵文物

主殿供奉释迦牟尼8岁等身鎏金铜像，为小昭寺核心圣像。寺内留存吐蕃时期造像、明清壁画、古老法器，见证千年藏汉文化交流。

文化意义

小昭寺是吐蕃早期修建的重要寺院，是唐蕃友好交往、汉藏文化交融的重要历史见证。作为藏传佛教重要圣地，千百年来持续吸引信徒前来朝拜，承载雪域高原悠久的信仰历史。

随后我们去往林芝，沿着318国道穿过米拉山隧道长5727米，游玩了五A景区一巴松措，巴松措 国家级森林公园、5A 级景区”就是她最好的名片 ，“东方瑞士”之雅称更是对她极致的赞誉。公园最具代 表性的，正是那由星罗棋布的湖泊、傲视苍穹的冰川雪岭、一望无际的原始森林、宽阔如茵的花海草场、峭 拔奔涌的峡谷急流等组成的自然景观。距湖岸边大约一百米处有一座小岛名为湖心岛，又名扎西岛，传说该 岛是“空心岛”，即岛与湖底是不相连而漂浮在湖水上的。湖心岛可以通过建设在湖面上的步行栈道登岛，岛上的措宗贡巴寺建于唐代末年，岛上的礁石均雕刻成了别 致的动物形象以及佛像，特别神奇。观景台离湖心岛不远，这里角度稍高，可以俯瞰湖水和小岛 ，巴松措最 经典的照片就是出自这里。达切拉观景台“达”藏语是”老虎” ，“切”是累了 ，意为老虎休息的小山口,观景台是拍摄巴松措及其湖心岛的最佳位置。错宗寺，藏语意为“湖中城堡”，坐落于巴松湖湖心岛上，建筑面积约2000平方米。其历史，一说有1500多年，始建于吐蕃时期。另一说，于公元14世中叶，由宁玛派著名高僧桑杰林巴主持兴建。据记载，到松赞干布（617－650）时，藏族文化才有显著发展。佛教也从他这时候开始进入西藏。晚上住在附近林芝市工布江达县措高古村落民居。第二天早餐后坐车探访雅鲁藏布江大峡谷，在巴季拉山遥望南迦巴瓦峰，又走过千年历史的秀巴古堡，一路皆是惊喜。湛蓝的湖水衬着雪山，森林里藏着百年古堡，我们还骑了牦牛、体验了射箭，近距离感受高原的活力。

巴松措又名措高湖，藏语意为“绿色的水”，地处西藏林芝市工布江达县巴河上游高峡深谷之中，是冰川堰塞高原淡水湖，西藏首个自然景观类国家5A级旅游景区，素有“藏东南绿宝石”“西藏小瑞士”之称。湖面海拔3480米，水域面积约27平方千米，最深可达120米。

巴松措主题酒店/林芝-色季拉山挂经幡为家人求平安求财-远观鲁朗林海-雅尼湿地公园“十里长廊车中游”（车观）-曲古花海骑马射箭“神雕侠女英雄范”-雅鲁藏布大峡谷南岸（5A级景区）-观醉美南迦巴瓦峰--林芝。晚上住在林芝市工布达江县措高古村落民居。

高山牧场骑马射箭，骑毛牛拍照，在高山牧场区骑马场进行骑马体验+工布响箭民俗特色服务，（可在骑马场地骑行一圈，大约20分钟+5支左右工布响箭体验。）和体验鲁朗地区声名响当当的工布响箭，这次咱们可不是纯观赏，是可亲身进行射箭体验（每位游客会分发5支工布响箭），大家一定要珍惜机会，说不定一箭成名，获得大家的鼓掌。体验完骑马射箭后，可坐下来观赏其他人跃跃欲试的比赛，或者静静欣赏牧场的风光，脱离城市的喧嚣。

在雅鲁藏布大峡谷的景区里面最出名的就是网红索松村，索松村观知名南迦巴瓦峰的最佳位置，也是最近距离，传说南迦巴瓦峰“十 人九不遇”，常年被云层遮藏，不露出真容，希望我们的游客都能看到南迦巴瓦峰真容并祈福；南迦巴瓦峰天界之港 ，云中天堂 ，长矛直到花警投誉为“云中的天堂”，被中国国家地理杂志社评选为中国最美的山峰之首，南迎巴瓦存于这世上己有 几亿 多年，他是整个喜马拉雅地区最早脱海成陆之地，这率徒的的山峰坡壁上基岩裸露，快谷之中又布满了巨大 的冰川 ，攀登买数之大一直为世界券山界据目。

色季拉山—南迦巴瓦的最佳拍摄点、观景台色季拉山口挂金幡，为家人祈福。色季拉山国家森林公园--观看中国最美丽的山峰南迦巴瓦峰最好的地方之一，登临海拔4720米处的色季拉山口，除了满眼的经幡，还可远眺无边的林海和南迦巴瓦神山英姿。

鲁藏布大峡谷雅鲁藏布大峡谷是世界上最大、最深的峡谷。据国家测绘局公布的数据：这个大峡谷北起米林县派镇大渡卡村（海拔3000米），经由排龙乡的雅鲁藏布江大拐弯，南到墨脱县巴昔卡村（海拔115米，在藏南地区靠近印度阿萨姆邦的地方），主体在墨脱县。从墨脱县甘登乡多卡村往上，一直到米林县派镇加拉村，是雅鲁藏布大峡谷无人区。

林芝-走进藏家-秀巴古堡-尼洋河风光-拉萨走进藏家（游玩时间约 2 小时）(特别备注： 1、走进藏家冬天 11 月 10-2 月 28 日走进藏家关门，此景点自动取消)走进村寨，接过洁白的哈达，说一声扎西德勒，在村里藏导的带领下，参观原生态藏族民俗村庄，这里有藏 式建筑，可感受古老民族风俗和当地特色手工艺。走进藏民家里，零距离体验藏民家庭起居生活，纯朴的藏 主人听说远方的贵宾要来家中，还会准备热乎乎的酥油茶、香甜可口的糌粑，青稞酒以及各式藏族小吃供大 家品尝。

秀巴古堡已有1600多年历史，是西藏年代最古老、历史最悠久、古堡群最密集、结构保存最完整的古堡群，内设有整个西藏最大的转经筒，整个古堡群是被一个方阵所环绕包围的，给游客一种身临古战场的感觉，除此以外，你还能欣赏到西藏最大的转经筒、格萨尔点将台、经帆塔、蓝孔雀等文化自然奇观

尼洋河风光带野生鸟类众多 ，也是西藏著名的黑颈鹤越冬区 ，尼洋河是位于雅鲁藏布江北侧的最大的支流, 也是雅鲁藏布江的五大支流之一,发源于米拉山侧古冰川作用的围谷,全长 307.5KM,当地称“娘曲”。 尼洋 河是林芝人民的母亲河,河水从海拔 5000 米的古冰川千转百绕而下,低吟婉转的表面却有着宇宙脱缰的野性, 尼洋河风光带景区,起自达则村,止于米瑞德木寺,沿米瑞公路散布着无数的旖旎风光和历史遗迹。

穿上藏装旅拍+航拍穿上藏装，做一回真正的卓玛和扎西，晒暴朋友圈

再后来我们去到圣湖羊卓雍措，碧蓝色的湖水沿着山谷舒展，风拂过经幡，连呼吸都跟着变轻。

羊卓雍措，藏语意为“天鹅池”，是西藏三大圣湖之一 ，也称羊卓雍湖（当地人通常简称为“羊湖”）， 因为藏语“措”就是“湖”的意思。地理上属于山南地区的浪卡子县。湖面海拔 4441 米 ，湖岸线总长 250 千米 ，总面积 638 平方千米 ，湖水均深 20－40 米 ，是喜马拉雅山北麓最大的内陆湖。羊湖是集高原湖泊、 雪山、 岛屿、牧场、温泉、野生动植物、寺庙等多种景观为一体的、独特的自然风景区 ，与纳木措、玛旁 雍措并称西藏三大天湖 ， 周围还有常年不溶的雪山冰峰 ，最高的达海拔 7000 多米。湖泊、雪峰与蓝天融 为一体。

圣湖羊措是候鸟的天堂。侯鸟自由飞翔，游客与侯鸟喂食嬉戏，拍照留念，圣湖在雪山脚下蜿蜒 ，湖边天然形成的沙滩风光旖旎 ，美不胜收。

回到拉萨后，我们逛了西藏博物馆与罗布林卡，在博物馆里顺着文物与浮雕读懂西藏的千年历史，在罗布林卡的园林里看绿树成荫，感受藏式园林的悠静。

暮年寻胜向西疆，踏拉萨、游林芝，观布达拉宫雄姿，访大昭古寺梵音；望羊卓雍措碧水，览雅鲁藏布峡谷激流。雪山为幕，云风作伴，牦牛踏青山，圣湖映长天。桑榆之年，遍历雪域盛景，山河入怀，自在悠然。

旅程末尾我们坐在火车上用餐，看着窗外倒退的风景，只觉这一趟没白来。西藏的天很高很蓝，山很壮，水很静，连当地人的笑容都格外敞亮，这趟十一日的旅途，会是我们很久都忘不掉的回忆。