这人一旦过了60岁，活得好不好的关键是要守住这7条底线。

张文孝

这人一旦过了60岁，活得好不好的关键不是运动，而是要守住这7条底线，条条都是过来人的经验，句句价值千金。

第一条底线，不熬夜。60岁以后，身体的修复能力大幅下降，熬夜对心脏负担极大，别迷信早起有精神，前提是睡够，做到三点就够，夜里10点前睡，中午补觉30分钟，不熬夜玩手机，不追剧，睡得稳比吃啥补啥都强。

第二条底线，不摔跤。摔跤是老人最大的风险，很多人不是病死的，而是一跤摔出骨折，导致卧床和各种并发症。所以60岁后，不爬高，不提重物，不踩凳子，保持地面不滑，鞋子防滑，走路能扶就扶，能慢就慢，稳比快重要，安全比锻炼重要。

　　第三条底线，情绪不激动。60岁后，情绪是健康的方向盘。您生气、争吵、激动、操心，那都是对心血管的拳击。很多老人的病，不是病情重，而是气出来的。想长寿，就得少急、少怒、少争，多笑一笑多想开，心宽一寸，健康一丈。这情绪稳了，就是晚年最好的良药。

这第四条底线，不逞强。逞强干活，逞强走路，逞强提重物，逞强硬扛不看病。年轻时的硬和扛，到老了那都是病和伤。累了就休息，饿了就吃，困了就睡，痛了咱就检查，不硬扛就是最好的保命。

第五条底线，不孤独，不闭塞，这60岁以后，不少人退休了，老伴身体也变弱了，孩子忙了，亲戚也散了，情绪容易低落，要主动地走出去，培养自己的兴趣，有三两个能说心里话的朋友，多晒晒太阳，多聊聊天，心里不孤独，病它就不容易找上门。所以，越老越要出去走一走。

这第六条底线，不要乱吃东西。这个年纪最怕甜咸油，很多老人还保持着年轻时的口味，结果被三高追着跑。记住了，饮食有节，七分饱，清淡为主，少吃加工食品，控制甜食，肉类不过量。吃对比吃多重要，吃准比吃贵要重要。

这第七条底线，不轻易住院，不轻易手术。这话听起来虽然扎心，但却很真实。60岁后，很多病不是治不好，而是伤了元气。能吃药就别打针，能调理就别手术，能门诊就不住院。不是不治，而是不盲目地瞎折腾，身体健康是养出来的，不是治疗出来的。

所以过了60岁后，进入人生最关键时期，只要守住以上这7条底线，往后的路才能稳稳当当。要是没有守好，那晚年的路可就要一路坎坎坷坷了。