<p class="ql-block"> 这段时间跟着学习吸引力法则，最大的收获是打破了我之前对它“空想就能实现”的误解。原来所有愿望无法心想事成，本质根本不是运气不好，而是我们的内在频率，配不上自己设定的外在目标。吸引力法则从来不是躺着做梦，是一点点把自己调频成“配得上”的样子。</p><p class="ql-block"> 我们修行的最终目标，就是成为高频率的个体。先修复内在匮乏，疗愈心里的缺失和空洞，停止向外抓取、索取的习惯，长出向内生长的力量；再慢慢拉高生命频率，把困住我们的低频情绪一点点清出去，学着用感恩和正念过日子；最后重塑底层信念，把从小到大刻在我们脑子里的旧有思维模式，旧版的人生脚本改写，种下正向的心苗。只有这样不断的学习提升自己，我们才会活成本自具足的样子，内心安稳，自然就能吸引所有美好靠近，慢慢就会相信，我本身圆满具足，我值得一切美好事物，我的人生终将从根源处彻底翻盘。</p> <p class="ql-block"> 想要用好吸引力法则，第一步就是把愿望发准。发愿要遵守四个规则，说起来简单做了才会发现有用：</p><p class="ql-block">第一，愿望必须具体具象能落地，要能白纸黑字一条一条写出来，不能只模模糊糊说“我想要变得有钱”“我想要幸福”。</p><p class="ql-block">第二，全程都要用现在完成式的句式，把“想要”“希望”“以后”这些词全部剔除出去，要讲“我已经拥有满意的收入”“我已经处在一段舒服的亲密关系里”。</p><p class="ql-block">第三，把注意力放在你真正渴望的东西上，别去关注你不想要的负面内容，焦点放在“我已有”和“我拥有”，而非“我不要”。</p><p class="ql-block">第四，发愿不妨发大一点，始终坚守利己也利他的底线，毕竟愿力大于业力，业力大于能力。</p> <p class="ql-block"> 发完愿，第二步就是活出高频状态，主要从三个方向调整：身体放松、认知灵活、情绪流动。</p> <p class="ql-block"> 身体是我们最大的潜意识，想要高频先让身体松下来。现在我会特意觉察自己的身体状态，练478呼吸法：鼻吸四秒，屏住呼吸七秒，再用八秒慢慢把气从嘴呼出去，练个三五分钟，整个人瞬间就静下来。</p> <p class="ql-block"> 再就是调整认知，把困住我们的限制性信念换掉，方法也不难，分三步：先把你心里所有负面的、自我怀疑的限制性信念一条一条列出来，我当初写的时候才发现，原来我心里藏了这么多“我不够好”“我做不到”的想法；接下来把每条信念都反向改写成正向信念，比如把“我不够好”改成“我足够好，我值得所有想要的东西”；最后就是反复朗读改写好的新信念，一直读到你打心底里完全接纳臣服为止。</p><p class="ql-block"> 现在我也会对着不同方向给自己写正向肯定语，每天读一遍：财富方向，我告诉自己“我本自丰盛，源源不断的机遇与财富向我汇聚”；情感方向，我默念“我被温柔善待，同频真诚的缘分主动靠近我”；自我成长的方向，我坚信“我足够优秀笃定，所有美好都会自然而然流向我”。</p> <p class="ql-block"> 最后是让情绪流动起来，别把负面情绪都憋在心里烂掉。我们要做的是主动释放，别让低频情绪堵在身体里。日常做好三件事：1、是主动释放情绪，别硬扛，怎么舒服怎么来；2、每天早晚做一次冥想，让心静下来；3、坚持写感恩日记，慢慢攒下自己的富足感。</p> <p class="ql-block"> 走完许愿和调频，第三步就是对齐目标落地行动，接住宇宙推到你面前的机遇。这一步也有四个要点：</p><p class="ql-block">1、每天哪怕只做一件和目标高度匹配的微小行动，也比原地踏步要强，积少成多，慢慢就会靠近目标。</p><p class="ql-block">2、定期给身边的环境做断舍离，不管是物理空间还是人际关系，空出来地方，新的机遇才能进来。</p><p class="ql-block">3、要做到言行高度统一，别让你的心念和行为互相抵消，让你的潜意识和意识同频，心里想往东，脚步却往西走，永远到不了目的地。</p><p class="ql-block">4、一定要给自己的心灵投资，你内在变好了，一切才会跟着好起来。</p> <p class="ql-block"> 最后一步反而最容易被忽略，就是放下执念，允许一切发生。做完许愿、调频、每日该做的行动之后，立刻把注意力拉回当下的生活。我们只需要设定目标，不用限定它一定要从哪条路过来，很多时候惊喜都会从你想不到的地方冒出来。如果在等待的过程里感到焦虑迷茫，立刻把自己拉回当下，重新回归平静。我们要接纳，愿望显化本来就需要时间，千万不要因为暂时没看到结果就自我否定。</p> <p class="ql-block"> 把这些步骤拆进日常生活里，其实只需要每天拿出十分钟提频就够：花两分钟写下精准的现在完成式愿望清单，确定当天的核心目标；再花三分钟闭眼深呼吸，做视觉化冥想，沉浸式去感受愿望已经达成的喜悦；接下来两分钟大声朗读你给自己定制的正向肯定语，把新信念种进潜意识；再用两分钟写下三条当天值得感恩的小事，拉高内在的富足能量；最后花一分钟，规划一件当天就能做的、符合目标的小事，做完之后就放下期待，松弛地等着愿望显化就好。</p> <p class="ql-block"> 整节课梳理下来，我们其实弄清楚了四件最重要的事：到底什么是吸引力法则，它的五维底层逻辑是什么，平时用的时候容易踩哪四个坑，最后就是具体的四步使用方法，一步步走就不会错。</p> <p class="ql-block"> 直到现在我才真正明白这句话：所有突如其来的好运，都是长久稳定频率的吸引；所有水到渠成的如愿，都是内外同频一致的结果。你把自己活成了高频的样子，美好自然会走向你。</p> <p class="ql-block"> 我跟着一步步实践下来，确实能感觉到心里的变化，之前总慌慌张张求结果，现在慢慢稳下来了，反而很多想要的东西，正在悄悄往我身边靠。如果你也总觉得好事轮不到自己，不妨也试试这个调频的方法，把自己调整到美好的频率上，你想要的，自然会来。</p> <p class="ql-block">1.剔除，我想要，我希望…</p><p class="ql-block">2.我已经拥有一个爱人，我已经拥有100万</p><p class="ql-block">3.正向聚焦渴望的事物，不关注负面内容，关注我已我已拥有的</p><p class="ql-block">4.发大愿坚守利己利他：</p><p class="ql-block">愿力大于业力，业力大于能力</p><p class="ql-block">高频状态：</p><p class="ql-block">身体放松：身体是最大的潜意识，呼吸法，4.7.8 平时觉察自己的身体，鼻吸，口呼</p><p class="ql-block">认知灵活：</p><p class="ql-block">1.罗列出限制性信念，</p><p class="ql-block">2.逐条改写（正向的信念）</p><p class="ql-block">3.反复朗诵只至内心完全笃定相信</p><p class="ql-block">用舞动流动情绪：</p><p class="ql-block">1.主动的释放情绪</p><p class="ql-block">2.每日早晚冥想</p><p class="ql-block">3.写感恩日记</p>