殇（shāng）

毛猫

社会在发展，时代在进步，各种各样的疾病也在不断刷新，各类疑难病症也层出不穷。看着身边多位亲友相继因白肺病、肌肉萎缩、心梗、癌症等病痛离世，我的内心备受打击。

伴随着亲友接连离去，我渐渐不愿意和周遭熟人来往相处。一旦与人接触，心底便会涌起强烈的焦虑不安，严重扰乱日常饮食睡眠与精神状态。2025年春节期间，我曾毫无缘由地卧床十余天不思饮食。

前往医院做了全套体检，却查不出身体方面的问题，以为患了精神病。后查阅相关资料才明白，这样的情况在心理学层面十分普遍，这并不是身体患病，而是接连面对离别之后产生的创伤性哀伤反应。

一次次承受亲人挚友离世的打击，深重的失去感，长久地影响着我的心理状态，如今的消极状态，其实是我的内心在慢慢消化堆积已久的悲伤。

1. 情感隔离：为了避免再次经受伤痛刺激，大脑开启了自我保护的防御机制，下意识地疏远人群。微信只浏览消息却不愿回复，是因为日常社交会消耗大量心理精力，当下的我早已身心耗竭，没有多余心力去维系往来。

2. 焦虑发生转移：和熟人相处时，过往离别记忆会不断涌上心头，同时内心还会逼迫自己装作一切如常。内心矛盾慢慢演变成焦虑情绪，进而作用于身体，造成失眠厌食。

3. 区分社交焦虑障碍：普通社交焦虑，大多是害怕被别人评判打量；可我刻意回避人群，并不是在意他人看法，只是社交这件事本身就让我疲惫难熬。

4. 区别于抑郁症：抑郁症核心是情绪消沉、快感缺失，对曾经热爱的事物丧失兴趣，看待生活满心消极；反观我自身，外表意志坚韧，内里情感敏感脆弱，和抑郁症并不相同。

综上，我现在不愿社交只是哀伤过后的自我保护，并不是患上典型心理疾病。

但焦虑已经干扰到正常生活，我打算循序渐进调整自己，慢慢抚平心绪：

第一，接纳当下的状态。不必勉强自己参与社交，也不要因为微信迟迟不回复别人而愧疚，短暂独处静养，是自我修复必经的过程。

第二，用心呵护身体。焦虑持续透支身心，学着专注当下，哪怕简单吃一碗饭、喝一杯温水，按时小憩片刻，都是善待自己。

深重的离别伤痛过后，内心的修复本就需要漫长过程。不必急于变回开朗外向的模样，放平心态，按时吃饭休息，认真照顾好自己，就是一种进步。往后我会多走进自然，在湖光山色、锅盆碗盏里慢慢释怀，找回从前的自己，待人热忱，看淡得失。

由衷祝愿所有人远离病痛，平安康健。