三餐七分饱，减轻肠胃负担

翩翩起舞

以前吃饭总追求吃到撑，总觉得吃饱才满足，饭后常常腹胀犯困，消化效率很差。后来遵循养生七分饱的原则，控制每餐食量，肠胃负担明显减轻，整个人也更轻盈有精神。
吃饭放慢速度，细嚼慢咽，给大脑足够接收饱腹信号的时间，吃到略有饱腹感就停下，不再硬塞饭菜。减少重油重盐的大餐，日常荤素均衡，多搭配蔬菜杂粮，减少高热量难消化食物。
七分饱不仅利于肠胃消化，还能避免积食、上火、犯困。吃得过饱会损耗脾胃运化能力，长期容易滋生痰湿，让人疲惫乏力。简单调整进食习惯，不用刻意节食，只是适度克制，就是温和养胃的养生方式。好好控制食量，脾胃无负担，日常精力也会更加充沛。