美好生活会的《粥、茶、汤我》

阳台种球兰

　　当天气逐渐转凉，空气中的水分也逐渐减少的时候，人往往会感觉到口干、唇干、咽干和皮肤干燥，还有些人会出现鼻塞、咳嗽、便秘等症状，这都是秋燥的表现。

这时，我们需要给身体来点滋润补津液的茶水。

1、海底椰雪梨茶：海底椰3g+无花果3颗+雪梨干2片+麦冬5g+百合5g

2、秋燥五白汤：百合5g+玉竹5g+甘草2g+ 白茯苓5g+ 黄芪3g

3、秋燥素颜水：玉竹10g+沙参10g+桂花2g+雪梨干3片+山楂5g

4、沙参玉竹石斛水：沙参10g+玉竹10g+石斛5g

5、清润肺胃茶：玉竹10g+沙参10g+百合5g+莲子10g+麦冬5g

6、清火滋润茶：海底椰5g+沙参5g+无花果3颗

《寒冬养生，喝点粥吧》

喝粥，是中国人长久以来的饮食习惯之一。把不同种类的粮食放在一起熬煮，营养充足、香气四溢、口感丰富，合理的水米配比，使粥熬得浓稠又易于消化。因此，在传统医学萌生之初，粥也常被当做药物来使用，辅助调理身体。

1️⃣山药八宝粥：健脾益肾。

材料：山药100克，糯米30克，黑米30克，红豆20克，小米20克，花生仁20克，薏米10克，绿豆10克，红枣5个。

做法：将豆类和米类食材洗净后浸泡一小时，与花生仁和红枣一起倒入电饭锅，加入食材5倍的水量后，使用“杂粮粥”功能炖煮1个小时。将山药去皮拍碎，和小米一起放入电饭锅里继续煲20分钟即可出锅食用。

2️⃣山药百合粥：宁神除烦。材料：淮山药50克，百合、龙眼肉各15克，银耳、莲子肉、茯苓、淮小麦各10克，阿胶珠3克，大枣5个，冰糖少许。做法：上述材料洗净后，加入适量清水煮成粥，每日早、晚温热食用。

3️⃣木瓜黄金粥：强筋骨、祛风湿。材料：木瓜、胡桃仁、大米各适量。 做法：将木瓜切成小块，与粥同煮，最后撒上胡桃仁碎即可。

4️⃣枣仁茯苓粥：养心助眠。 材料：酸枣仁10克，茯苓20克，干百合30克，梗米适量。做法：将酸枣仁、茯苓拍碎后与干百合一起放入锅中，煎煮5分钟后加入适量梗米，熬煮成粥即可。

5️⃣当归郁金粥：疏肝活血。材料：当归10克，红枣15克，郁金10克，梗米50克。做法：将当归和郁金先放入锅中浸泡一会儿，大火煮10分钟。将煮透的郁金和当归捞出，再放入红枣和梗米煮成粥即可。