古稀之年思健康

Ze Yuan Gu

小园幽静，缓步徐行。养花种菜，心情自怡。二零二六年七月十四日上午十一点摄于悉尼家中园子。

　　自古有言：“人生七十古来稀”，岂非一句空话。活到七十的老人都要经历岁月的风风雨雨，尝尽人间的酸甜苦辣，终久还有很多老人未能步入古稀之年，留下无限遗憾。而今吾已七十有三，蒼颜白色，岁履蹒跚。一路走来，坎坎坷坷，奔波劳碌，留下一身伤痛。虽然目前生活尚可自理，外出亦能以步代车，但是往昔的辛劳早已酿成疾病，与病相伴已有多个年头。近年来先做血管支架，又装血脏起博，还有腰酸背痛，三高缠身，实乃是苟延残喘，气息奄奄。

曾有一位患者老友坦言：“如果我能见到明天的太阳升起，我会尽情地享受上天赐给我的每一天时光。”其情豪迈，其意潇洒，使我为之感动。思前想后，若要安度余生，唯有健康，管控疾病，首当其冲。如能付诸实施，首先就是自身获益非浅，其次还能减轻子女负担，再者国家减少医疗开支。此一举可为三得，如此大好事，何乐不为？于是朝思暮想，归纳为健康八思。

一思健康—疾病管控：有病访医，遵医服药，此乃管控疾病的最有效途径，及时求诊，方能早日康复。擅改用药，愚昧无知，于病无益。讳疾忌医，自欺欺人，荒唐可笑，后果不堪。常有人言：“某某人平日里即不看病，也不吃病，听说突然人就走了。”岂非无病？其不自知矣！所谓冰冻三尺非一日之寒，而是时间的沉淀。小病不加重视的人，一旦病发，不可收拾，下场就是如此！

二思健康—饮食管理：古人云：“民以食为天”，又有“病从口入”一说。由此可见，饮食即是生命的支撑，也是百病的源头，对健康的重要性显而可见。只有选用适宜的食材，科学的烹饪方法，才有助于疾病的有效控制。尽管如此，饮食的数量和顺序也大有学问，以糖尿病患者为例，即使是食材和烹饪方法都很适宜，但一次饮食的数量超标，也会引起血糖升高。又如糖尿病患者用歺时，先食高纤维高蛋白的食物，后吃碳水物的食物，采用这种饮食顺序可以减少歺后的血糖波动。

如果仅仅把饮食作为填饱肚子而已，那实在太对不起自己了！“水可载舟 、亦可覆舟” ，饮食对健康的影响亦是如此。

三思健康—心态调节：常言道：“病由心生”，说明了心理状态和情绪波动会影响身体，诱发疾病。如果调节情绪，保护心态平和，可以成为预防和治疗疾病的重要手段。唐宋八大家之一的苏辙大学士曾指出：“士生于世，使其中不自得，将何往而非病？使其中坦然，不以物伤性，将何往而非快？”此语道尽心理因素对身体健康的深远影响。

在现实生活中，那些心情开朗的人，身体会健康些；而那些沉默寡言，忧郁寡欢的人，疾病容易找上门来。大家一定不会忘记，红楼梦中那个“天上掉下的”林妹妹，楚楚动人，千娇百媚，终究她多愁善感的性格，酿成了人生的悲剧。

但愿看破世间纷纷扰扰，放下心中忧愁烦恼，做一个豁达、从容、明智的人，走进风清云淡的清凉世界。

四思健康—强身健体：“生命在于运动”是人间广泛流传的健康格言，很多老人对此深信不疑。他们在身所能及的条件下，积极参与各种体育活动，如游泳、打拳、体操、跑步、走路等运动项目，活跃在各个体育活动场所。体育活动使他们增强了体能，提高了抵抗疾病的能力。有些老人高度重视运动 ，即使在做家务的间隙里，也会见缝插针地做些运动，如抬抬腿、踮踮脚、甩甩手等，起到松筋活血的效果。

五思健康—疏而不漏：有言云：“祸患常积于忽微”，此言不虚，生活中那些微不足道的小事，常常对老人的健康造成致命一击。就拿走路而言，他们因腿脚无力而扑地跌倒，造成伤筋动骨，轻则卧床，重则一鸣呜呼，此类传闻屡见不鲜。还有一些老人在吃饭时呛到噎着，引发肺炎，不治而死，据说有数位中央领导就死于这种情况。这些事情如发生在年轻人身上，那不就是一件小事吗？对于风烛残年的老人而言，成了压垮骆驼的最后一根稻草，绝非危言耸听。古稀之年的老人们要清醒地知道，风风火火的年代已经成为历史，要认清现实，放慢节奏。即使散步，也要看清路况，徐步缓行；吃饭喝汤，也要细嚼慢咽。类似诸类小事，做到疏而不漏，以免千古之恨。

六思健康—娱乐身心：很多老人的子女不在身边，孤独郁闷的情结油然而生，对身体健康产生很大的负面影响。娱乐身心就是通过轻松愉快的活动使身体得到舒展锻练，心灵获得愉悦放松。老人们可以根据自身情况、性趣爱好，选择唱歌跳舞、琴棋书画、旅游赏花、观看喜剧等健康的修闲活动，达到宣泄情绪、教松神经、活动筋骨、陶冶情操的目的。这些休闲活动真的给人们带来了极大的快乐。奉劝孤独郁闷的老人们，不妨也去试试。

七思健康—远离不良嗜好：嗜好和爱好都可以表示对某种活动的喜欢。而嗜好是一种特别深的、入迷般的喜欢。嗜好常带有贬义的意思，看作是难以戒除的“不良习惯”，如抽烟、酗酒、熬夜娱乐等，对身体健康产生了很大的影响。就拿抽烟而言，本人深有感触。早在上世纪的七十年代，度过了长达七年的下乡务农岁月，渐渐学会了抽烟，以致嗜烟如命，不能自拔，长达二十个年头。后因持续咳嗽，卧床休息也有困难，最终成功地戒烟。每当想起这段往事，至今不寒而栗。

八思健康—与日俱进：“知识就是力量”是英国哲学家弗朗西斯. 培根的经典名言；“腹有诗书气自华”是宋代文学家苏轼的杰出诗句。中外的先哲们都在用精辟的语言来鼓励人们不断求知 ，成为有知识、有能力的强者。当前正处于一个高速发展的信息化时代，需要我们与日俱进，学习和运用Al技术 ，为我们管控疾病、健康咨询、饮食管理提供帮助。如DeepSeek和ChatGPT等都是高智能软件，它们就像是一位无所不晓的知识老人，随时为我们释疑解惑。

奉劝沾有不良嗜好的老年朋友们，为了我们健康，下定决心，远离伤害我们身体的不良习惯。有志者事竟成！

岁月悠悠，终斯于尽。活在当下，山高水远。