分解甘油三酯——减脂感受之四

宜茗

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　　我有时候经常想，减脂减去的肥肉是以什么样的方式排出体外的呢。后来查阅了很多资料我才搞明白，原来脂肪主要就是由甘油三酯组成的，甘油三酯主要的成分就是碳。我们减脂的目的就是把甘油三酯中的碳分子碳入与身体的氧气发生反应，形成二氧化碳，主要通过呼吸的方式排出体外。所以我们所做的事情主要就是两个，第一采取适当的方式尽量多的吸入氧气，第二推动氧气加速在身体内的运转与碳分子充分结合。

　　身体增加氧气的唯一途径就是通过呼吸吸入氧气，运动是提升氧气的关键手段。我的运动方式之一通常是低中强度的有氧运动散步，我散步的时间通常在50分钟左右。边散步边听《大白话说中医》的课程，两节课的时间刚好50分钟。运动速度不快不慢，身体微微出汗。运动的时间我通常选择在傍晚，太阳还未落山，空气中的热气已经逐渐散去，是最好的散步时间。静静的走在小区的花园里，听着中医课程，花园里的花朵争相斗艳，马路边的车马喧嚣对我没有任何的影响。或许简简单单、安安静静，就是最好的状态。

我的第二种运动就是早晨做一遍八段锦、三遍五行健康操、一遍66节回春医疗保健操。我最喜欢的是八段锦，随着音乐深深呼吸是最好的补氧状态。有时晚上也会跳半个小时的广场舞。

　　我一直不明白，为什么减脂期间要多吃肉，后来查阅资料才搞明白。原来瘦肉的作用是合成血红蛋白，提升氧气运输能力（间接帮脂肪碳化分解）。肉类富含血红素铁、优质蛋白质，是制造血红蛋白的原料。血红蛋白是血液里“运氧小车”，如果缺铁、蛋白不足，就算你吸入再多氧气，血液也没法把氧气送到脂肪细胞，脂肪分解会停滞，减脂变慢、浑身乏力。高蛋白的猪肉鸡胸饱腹感极强，避免暴饮暴食导致碳水过剩、多余糖分重新合成甘油三酯储存。只有长期稳定热量缺口，身体才会持续动用储存脂肪，配合吸入的氧气完成碳氧化排出。

所以，适当的运动和吃肉二者缺一不可是相互相成的关系，只运动不吃肉合成二氧化碳的动力不足，甘油三酯不能被有效的分解。只吃肉不运动不足，吸入体内的氧气不充分，形成二氧化碳的数量也是有限的，甘油三酯不能被充分分解。

　　我另外一个感受就是要不断给身体加热，我的体质有些湿寒，冷冰冰的状态下，二氧化碳的合成速度会减慢很多。我每天给腹部也就是中焦用粗盐袋子加热60分钟，微微出汗。经过实践证明，这样做对持减脂是有用的。

　　多做中低强度有氧运动，保持适量的瘦肉摄入，给身体不断加热，就是我目前减脂的三项法宝。