浅释丹田：从道家典籍到传统内家拳

傅占民

传统武术中常讲丹田发力、丹田气打，那么真正的丹田究竟是什么？

丹田之说流传千年，最早出自魏晋道家典籍《黄庭经》，书中确立三丹田体系：上丹田泥丸、中丹田膻中、下丹田小腹，本是道家静心炼养的专有概念。但正统中医经络体系，并无“丹田”这一穴位。许多习武之人把下丹田定于脐下三指，此种界定并不严谨：每个人胖瘦、腹围有别，依靠固定尺寸定位，本身存在明显疏漏。

顾名思义，丹田是体内孕育、炼化“丹”的区域。如同种瓜之处叫瓜田，种麦之处称麦田，体内无法凝聚真气、炼化精气，便称不上真正的丹田。

丹道分外丹、内丹两大脉络。汉至唐，外丹盛行，古人追求长生，以铅、汞等金石矿物炼制丹药，丹药含有重金属，长期服食损伤脏腑、折损寿元。唐代虽已出现内丹雏形，可真正扭转千年外丹风气、搭建完整内丹理论体系的，是金代王重阳祖师。他创立全真教，摒弃金石炼药之术，开创以炼化自身精、气、神为核心的内丹法门，主张不假外物，向内调和气血，以求强身健体。这套理论代代传承，既是道家修行核心，也被传统内家拳吸收借鉴，武人依靠站桩、打坐修炼丹田内功，丹田学说由此成为内家武学的理论根基。