<p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:22px;">各位早上好，今天是小暑第4天， 2026年7月10日，农历五月廿六，星期五。</b></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:22px;">常言道，“一夏无病三分虚”。夏季是一年中更容易消耗气血的季节。人一缺了“气”，外界的风吹草动都会让身体不适，还会出现皮肤松弛、脸垮、 脸色暗黄、虚胖、眼皮下垂等现象。 这时候如时候，如果能及时补气、养阴生津，不仅身体更舒服，还能延缓衰老。</b></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:22px;">说到补气，有一味药食同源的食材堪称“补气天花板”--它就是黄芪。 </b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:22px;">01|黄芪+芡实:肺脾肾三补</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:22px;">黄芪入肺、脾、肾三经，补气之力平和而持久，适合脾肾亏虚的亚健康人群日常调理。 </b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:22px;">脾肾亏虚的表现:疲倦乏力、腰脊酸痛、便溏、肢体困重、耳鸣、浮肿、 畏寒肢冷等。</b></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:22px;">方子:生黄芪20克、芡实6克、玉米须3克、防风3克、生山楂3克，煮水代茶饮。 </b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:22px;">黄芪补益脾肾，芡实利水渗湿、健脾益肾，玉米须利水消肿，防风祛风， 生山楂活血化瘀、健脾开胃。几味合用，健脾祛湿、补中益气，适合脾肾亏虚者在家调理。</b></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:22px;">021黄芪+当归:补气不上火黄芪补气效果好，但有内热的人服用多了可能导致上火。这时可以搭配一味食材--当归。血虚脸蜡黄，气虚就乏力，气血两虚的人，用黄芪加当归炖汤喝，就成了气血双补的经典搭配。当归是润药，能中和黄芪的燥性，补气的同时不容易上火。</b></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:22px;">03|黄芪+红景天:保护血管很多血管疾病是从血管内皮受损开始的。一旦内皮受损，脂质容易沉积在血管壁上，时间久了形成斑块。</b></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:22px;">方子:取黄芪、红景天、川芎各6~10 克，一起加水煎煮20分钟，连续服用3个月到半年。 </b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:22px;">黄芪补气升阳，能保护和修复由糖尿病、高血压造成的血管损伤；红景天、川芎益气活血。三者合用，对保护血管内皮、预防心梗有很好的辅助作用。</b></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:22px;">这几类朋友要留意:舌苔黄腻、脸上爱出油的人；血压偏高、感冒发烧期间；还有孕妈妈们。另外吃黄芪时最好避开萝卜，这样反而会泄气哦。</b></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:22px;">夏季耗气伤津，适时补气很重要。黄芪虽好，但也要因人而异、因时而宜。用对了，才是真正的养生智慧。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">文字:来自甘草慧养(致谢) </b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">提供:李心健主任(致谢)</b></p>