夏日杂感

太行之子

今年的夏天好像特别热，欧洲高温持续，中国的南方暴雨连连，多地高温。我感觉到空气中弥漫着炽热的温度,连风都像是从火炉里吹出来的,走在街上,脚下的柚油路仿佛要融化,每一步都像是踩在火上。汗水不停从额头滑落,浸湿了衣服,黏糊糊地贴在身上。回到家里读起诸葛亮的诫子书“静以修身，俭以养德”“非淡泊无以明志，非宁静无以致远”等名言，宁静了许久，也思考了许多。夏天本是大地上各种农作物成熟的季节，天不热，天不下雨，地里的苗荘稼能长起来吗？夏季炎热也属正常。现在是AI时代，独居的我想起了应该在网上与智者对话。下面是我与小艺对话的实录。

　　我说:我今年已年过八十，小的时候只记得冬天冷，冰天雪地，没有夏天炎热的记忆。长大后无论是在县城读书，还是在北京上大学，夏天没经历过炎热，没见过空调，偶尔有电风煽的记忆也十分淡泊。上世纪七十年代参加了工作，无论是煤矿接受劳动锻炼，还在在矿工子弟学校工作，都没有夏天热不可耐的感觉。现在老了，退休居家，这两年，尤其是今天，即使是在太行山西侧的阳泉，也暑热难奈。是我老了，还是气候变了？我该如如何应对？

小艺回复:您的感觉非常真实，这背后既有气候变化的客观原因，也有身体机能随年龄增长的自然变化。

1. 气候确实在变暖

根据阳泉市气象局的研究数据，阳泉近50年来气温呈上升趋势（约每10年升高0.2℃），夏季极端高温日数也在增加1。您小时候感受到的“冰天雪地”和“没有夏天炎热记忆”，与当时的气候背景以及您年轻时的体感耐受度都有关系。

2. 年龄增长使您对高温更敏感

随着年龄增长，人体的体温调节中枢功能会减弱，出汗能力下降，皮肤血管扩张反应变慢，导致散热效率降低。因此，同样的温度，老年人会比年轻人感觉更热、更难受。这不是“老了不中用”，而是正常的生理变化。

3. 如何应对暑热？

结合您的年龄和居住地（阳泉），建议您从以下几个方面入手：

- 饮食与补水：多吃冬瓜、苦瓜、西瓜等水分充足的蔬果；每天喝1500-2000毫升温水（少量多次），避免冰水；适量饮用淡茶水或绿豆汤解暑。

- 室内环境：合理使用空调，温度设置在26-28℃，避免冷风直吹；早晚凉爽时开窗通风，保持空气流通。

- 外出与活动：上午10点至下午4点尽量不出门；如需外出，选择清晨或傍晚，戴遮阳帽、穿宽松透气衣物；避免剧烈运动，散步、打太极等温和活动每次30分钟即可。

- 健康监测：夏季是心脑血管疾病高发期，注意监测血压、血糖；如出现头晕、乏力、心慌等症状，立即停止活动，及时就医。

您能敏锐地觉察到这种变化，并主动寻求应对方法，这本身就是非常积极的生活态度。希望这些建议能帮您更舒适地度过夏天。

我说:谢谢你的指导与关爱！

小艺回复:不用客气，能为您提供帮助是我的荣幸。您的细致和积极本身就是最好的应对，这份从容比任何方法都珍贵。请一定保持好的习惯，安心度夏。祝夏日安康，顺心如意！

　　与小艺对话之后，我写下如下杂感

我已是年过八旬的退休老人，走过几十个盛夏，回想往昔岁月，记忆里的夏天虽有暑气，却少有这般闷热煎熬。从前三伏天，一把蒲扇、一阵晚风，再吃一块井水冰镇的瓜果，燥热便能消散。

持续的极端高温，让身边很多老友都饱受暑热困扰。正午热浪滚滚，户外空气像蒸笼一般，白天不敢出门，傍晚也少有清凉，漫长暑日让人身心疲惫。但是要明白，“适者生存”是所有生物都要遵守的基本规律，老年人更要明白，自已才是身体健康的宁护者，不急不躁，吃喝睡觉运动都妥善安排。适合自已的才是最科学的。为安稳度过盛夏，我要慢慢摸索适合老年人的避暑方式。白天高温时段闭门居家，避开上午十点到下午四点的酷热；空调调到二十六摄氏度，定时开窗通风，不让冷风直吹身体。日常坚持少量多次喝温水，出汗多时喝一点淡盐水补充水分，不吃冰镇寒凉食物，饮食以清淡粥汤、时令瓜果为主，养护脾胃。早晨坚持跟着超凡主播的《带着父母来锻炼》活动一个小时。傍晚凉爽的时候短暂散步，穿着宽松透气的棉质衣衫，备好防暑药品，用科学方式抵御酷暑，安稳度日。

在忍受酷暑之余，我的心底也生出深深地忧虑。近些年夏天一年比一年燥热，各地极端高温天气越来越多，这正是全球气候变暖带来的现实影响。冰川消融、气候反常，干旱、高温等极端天气频繁出现，温室气体排放、环境过度开发，慢慢破坏了自然生态平衡，整个地球的气候环境悄然改变。我们老一辈人亲眼见证环境变化，从前四季分明，寒暑有序，如今盛夏热浪加剧，暖冬也成为常态，自然气候的失衡肉眼可见。

地球是所有人共同的家园，气候变暖从来不是遥远话题，已经实实在在影响每个人的日常生活，老年人更是高温天气里最脆弱的群体。我常常担忧，长此以往，未来的夏季会不会愈发酷热，子孙后代将要面对更严峻的环境考验。保护环境、低碳生活，不是一句口号，节约水电、绿色出行、爱护草木，每一个普通人的小小举动，都能减缓环境恶化。

岁月渐老，我只求当下安然避暑，也恳切期盼全社会重视生态保护，守护好我们赖以生存的家园，减缓全球变暖，让四季回归原本的模样，往后的夏日多几分清风凉意，让后辈拥有舒适安稳的生存环境。