枫溪客家人的美篇

枫溪客家人

身处低谷最可怕的不是失落的本身，而是那种失控感，生活像散落一地的珠子，你抓不住任何一根线头，外界的评价体系失效了，以往的生活、生存方式不管用了，未来的路子模糊了，这时候，内心很容易陷入一种无序的混乱、焦虑、自我怀疑、失眠、反复辗转过去。

首先，这个时候就要重新理新内心秩序，不是在废墟上立刻盖起高楼，而是先清扫杂物，重新规划出一条路线，才能能帮你在动荡中找回定力。低谷时，人的意志力是稀缺资源，不要指望靠想通了来解决问题，最有效的方式，是从现实的环境入手。整理眼前、 清理房间、洗一个长时间的冷水澡、把家里打扫干净，这些极其微小的动作，能给你一种我还能控制做一点什么的心理状态。切断外界无效的交往、 减少刷朋友圈、多看成功的事和人，关注他人成功的动态，在能量低迷时，他人的光鲜是刺眼的，加剧你的自我否定。固定作息，哪怕无事可做，也要按时起床、按时吃饭，规律的生活节奏是内心秩序的骨架，它能在你心理上划出安全区， 用身体的秩序，带动心理的秩序，当你管不好百万大军时，先管好一日三餐。

其次，认知降下来，缩小关注圈，人在顺境时，关注圈很大，行业趋势、人际关系、宏大目标等，但在低谷期，这种宏大的理想会给你带来巨大的虚无感，你需要主动降下身份，把目光从我明年怎么办收回到我今天应该干什么才能生存。接受现在做得差一点也是可以的，不要试图在低谷期还维持巅峰时期的标准，允许自己暂停，允许自己低效，分清什么是你能控制的努力、态度、选择，什么是你不能控制的他人的看法、过去的错误、运气，把所有的精力都收回到能控制的部分。放弃对全局的掌控幻觉，专注于眼前的这一寸土地，只有把小小的当下过好，未来才会从当下延伸出来。

然后，低谷期的痛苦，一半来自现实，一半来自对现实的灾难化想象，你需要像对待一个生病的小孩一样对待自己的情绪。每天花10分钟，把脑子里的担忧、恐惧、愤怒全部写下来。不要修饰，不要逻辑，纯粹地倾倒，写下来的过程，就是将这些情绪从潜意识提到意识的过程，你会发现自己从情绪中抽离了出来。当焦虑袭来，试着对自己说，我现在感到很焦虑，我的胸口有点闷，我怎么又焦虑了，我真没用，情绪需要流动，而不是堵塞，承认自己的脆弱，恰恰是强大的开始。

最终，内心秩序的崩塌，源于对未来的不确定，修复它，需要你亲手创造一些确定的小事，找一件你绝对能做成的小事，比如读10页书、跑1公里、背一首古诗，这件事必须小到不可能失败。重建内心秩序，你开始明白，外界的风光与落魄都是暂时的表象，真正重要的是你与自己的关系。低谷不是终点，而是一个强制性的系统维护期，在这个时期，你删除了多余的欲望，修复了破损的认知，清理了情绪的缓存，当你再次启动时，你的系统会比以前更稳定、更安静、也更强大。

愿你在无人问津的日子里，冷静治愈下来修得一颗平常不动的心。