<p class="ql-block">早上空腹吃一个，是“百补之王”！提高免疫力，增强记忆力！</p>
<p class="ql-block">苹果，说起它的名号，那也是响当当水果界的“全科医生”，从头补到脚。堆在一处的苹果个个饱满红润，粉白相间的条纹挂在圆圆的果皮上，像抹了一层细腻的胭脂，凑近闻就能闻到清清淡淡的甜香，光是看着就叫人忍不住想咬一口。其中几个好处特别突出：</p>
<p class="ql-block">特别适合高血压</p>
<p class="ql-block">苹果高钾低钠，可中和现代人的高盐饮食，常吃苹果对高血压患者很有好处。</p>
<p class="ql-block">帮助溶解血栓</p>
<p class="ql-block">每天吃两个苹果或喝一杯纯苹果汁，可以帮助减少血液中不良胆固醇的含量，防止动脉栓塞。</p>
<p class="ql-block">糖尿病人可吃</p>
<p class="ql-block">苹果果实的甜味来自蔗糖和果糖，两者都是自然糖，且含量不高。所以，糖尿病患者也可以适当的吃一些。</p>
<p class="ql-block">预防心血管疾病</p>
<p class="ql-block">苹果富含叶酸，叶酸是维生素B的主要成分，它有助于防止心脏病的发生。</p>
<p class="ql-block">增强记忆力</p>
<p class="ql-block">年纪大了容易忘事，苹果中丰富的锌元素则可以强化大脑的记忆力，维持大脑健康。</p>
<p class="ql-block">吃苹果有讲究</p>
<p class="ql-block">空腹吃苹果要注意：</p>
<p class="ql-block">1、有肠胃疾病的患者不要空腹吃。</p>
<p class="ql-block">2、最好不要吃苹果核，营养价值很低。</p>
<p class="ql-block">吃苹果要不要削皮？</p>
<p class="ql-block">建议是去皮吃。除了农药残留，很多商家为了苹果保鲜、防虫，会在苹果皮上打蜡。这些蜡不好分辨，食用前最好用盐水泡洗，或者直接削皮。</p>
<p class="ql-block">脾胃虚弱的朋友可以煮苹果吃，不仅能减少胃肠道刺激，还能防治内热、治腹泻。</p>
<p class="ql-block">在这里建议老年朋友：</p>
<p class="ql-block">1、苹果洗净、去皮去核后切成小块；</p>
<p class="ql-block">2、在煮锅里加适量清水，放入苹果块，大火煮开后转小火继续煮；</p>
<p class="ql-block">3、苹果煮软后就能吃啦，可以根据自己的口味加点蜂蜜或者红糖，味道不错。如果怕胖或者血糖比较高，最好别放糖，直接吃煮熟的苹果。</p>
<p class="ql-block">哪怕是刚从果园摘下来的鲜果，码在小筐里衬着绿油油的草地，透着一股新鲜劲儿，也适合按照这个方法加工，软绵清甜，肠胃不好的老人也能放心吃。</p>