<p class="ql-block"> 酷热的天气终于在一场雨后，迎来短暂的清凉，我一觉睡到自然醒，这是很多天来睡眠最好的一次。伸个懒腰开始洗漱，太阳的光芒早已透过窗户洒进客厅，照在舒展的花叶上。</p> <p class="ql-block"> 还未入伏的气温持续高达30℃以上，让人开始焦虑今年的夏季。窗台枝头的雀鸟这几天也悄无声息，傍晚的气温都在27℃左徘徊，稍微活动一下浑身出汗，衣服潮乎乎的，让我想起那年盛夏去江南的情景。</p> <p class="ql-block"> 一直生活在西北边城的我，严重低估了江南的潮热。在江南的那几天里，从早到晚，身上，脸上湿漉漉的、都可以不用擦脸油，清洗的衣服过了一夜，清早还是没有干透，无奈去商场一次性买了几件体桖衫换着穿。没有开着空调入睡的习惯，炎热潮湿的天气严重影响着我的睡眠，人似乎没有了精神游玩，便匆匆提前返回家。</p> <p class="ql-block"> 我舒适地吃着早饭，翻看着骑行圈，“今晨凉快，骑车出发”的话题霸占着屏幕，图片视频也都是骑车的身影。我也是骑行爱好者，也喜欢在凉爽的天气里出去骑车健身。夏季，西北边城晚十点太阳才落山，早十点人们才开始上班，看到有人几乎每天清晨六点就起来去骑车，我就想追问一句“你们不睡觉吗？”</p> <p class="ql-block"> 在难得舒适天气里，骑行我所欲也，睡眠亦我所欲也，两者不可得兼，舍骑行而选择睡眠。朋友的微信留言是这样说：“这些天一直炎热没有骑车，好不容易遇到凉爽，赶紧起来，趁着凉快，骑车溜达。”而我一定是按照作息时间，选择先睡个好觉，然后起来去健身锻炼。</p> <p class="ql-block"> 睡眠是困惑晚年生活的一大难题。一般情况下，随着年龄越来越大，睡眠的时间和质量都在缩水。步入晚年后，由于生理机能衰退、疾病影响以及各种压力下，睡眠时间越来越少，甚至会出现失眠现象。而睡眠是维持生命健康的核心支柱，其重要性不亚于均衡饮食和规律运动。</p> <p class="ql-block"> 人们往往强调运动健身，而忽视了睡眠状态。睡眠对身体和心理健康都很重要，能促进身体恢复、维持健康体重、增强免疫系统、调节血糖水平、改善心血管健康、缓解压力和焦虑、改善情绪、提高注意力和记忆力、促进心理健康等等。</p> <p class="ql-block"> 不同年龄段的睡眠需求存在差异，一般情况下，中老年人需要每天保证六七个小时的睡眠，缓解神经过度疲劳和保持健康的身体状况。我的老父亲近90岁了，生活能自理，思维清晰，一点都不糊涂，还可以下楼溜达半小时，在照顾他这几年里，我发觉，老父亲按时睡觉，而且睡眠相当好，身心状态比前几年还要强。</p> <p class="ql-block"> 对于年过花甲的我来说，保持良好的睡眠，是努力的方向。睡眠是机不可失失不再来的状态，一旦睡意来袭，就赶快入眠，高质量的睡眠比任何锻炼对身体都要好，健身锻炼的时间是可以选择的。</p> <p class="ql-block"> 我给朋友说这些观点，朋友说：“我老了，瞌睡少了，睡不着觉才起来锻炼的。”我回复了一句：“睡不了觉，也要养成一个习惯，该睡觉的时候，哪怕睡不着觉，也要习惯性地躺着床上，时间长了，生理有了记忆，说不定就能改变睡眠状态，千万不能因骑行锻炼而破坏了生活规律。”在清晨的时间，是去骑行还是保证睡眠？我选择保证睡眠。让骑行改善睡眠，让睡眠成为一种享受，这样的晚年才有可能避免失眠的痛苦。</p> <p class="ql-block">图片来自网络，致谢！</p>