盛夏离渝寻清凉，两月避暑金秋归（昭通旅居日记）

QQ帅

7月8日，暑气笼罩着整座山城，我于清晨从重庆陈家坪汽车站搭乘班车，启程前往滇东北避暑胜地昭通。 班车驶出城区，一路向西南前行，途经川渝交界多处村镇，顺着山势驶入乌蒙山区腹地。公路在连绵青山间蜿蜒延展，窗外林海苍翠茂密，层峦次第铺展，山间溪流清冽，零散村落隐于绿树之间，一路移步皆景，山野自然风光壮阔又清新。漫长车程伴着一路怡人景致，经过数个小时的穿行跋涉，班车在当日下午顺利抵达昭通，就此告别重庆盛夏的闷热，踏入气候舒爽清凉的乌蒙大地。 旅居此地，清风常伴，山野清幽静谧，日常日子恬淡闲适，得以安心静养身心，悠然独享一整个夏季的清爽安逸。待到九月秋意渐浓，便整理行囊，带着满心舒畅与一身清凉，返程回到渝州家中。 7月8日出发车票 这张车票，是此次避暑之行的启程见证，远赴昭通纳凉消暑的悠闲时光，点点滴滴都收录在此篇美篇之中，好好留存这段悠然惬意的夏日记忆。 康养中心预留的房间 抵达昭通后，入住提前备好的康养居所，安顿妥当，就此开启舒心避暑慢生活。 康态公寓云南省昭通市昭阳区旧圃镇昭大线圆通速递旁 康态公寓即‌昭通市昭阳区康态老年公寓‌，是云南省首家“医养结合”民办非企业机构，位于昭通昭阳区旧圃镇，集医疗、养老、康复、旅居于一体。‌‌ 昭通康态医养是昭通康态医院和昭通市昭阳区康态老年公寓的简称，民办非企业，成立于2016年8月，占地面积41.5亩，房屋建筑面积29114.24平方米，医院床位设置100张，公寓床位设置636张。总投资1.9亿元，2024年新增康养旅居床位200张，2026年适老化改造预计新增康养旅居床位100余间。目前荣获全国“敬老文明号”、“云南省四级养老服务机构”、“云南省医养结合优质服务单位”、“云南省旅居康养基地”等称号。截至2025年8月，有工作人员156名，其中医务人员88人，养老护理员45人，行政管理及后勤保障人员23人。公寓内设有党员活动室、阅览室、棋牌室、多媒体会议室、娱乐健身大厅、木质巡回走廊，室外还建有樱桃庄园、草莓园、蔬菜瓜果大棚等农业设施为餐厅提供绿色优质食材。2024年除入住老年人外，共接待川渝地区到昭通避暑的客人1000余人次;2025年除入住老年人外，共接待川渝地区到昭通康养避暑的客人3万余人次;2025年公寓实现康养旅居项目毛收入100余万元，解决当地劳动就业20余人，带动周边农户苹果等农副产品销售增收30余万元。近年来公寓组织开展生态果园采摘、欢庆火把节、“军歌嘹亮唱响八一”等文艺汇演活动及旅居康养避暑交流会、中医药理疗泡脚等活动，深受旅居避暑客人好评，获得旅居避暑客人锦旗5面，感谢信2封。 昭通康养公寓(地址旧圃镇) 康养公寓乒乓球兰球 旧圃镇 旧圃镇,隶属于云南省昭通市昭阳区,地处昭阳区西部,东与龙泉、凤凰街道相连,南与永丰镇交界,西与洒渔乡、乐居乡相邻,北与北闸街道、青岗岭回族彝族乡接壤。区域面积90.88平方千米,截至2019年末,户籍人口75879人。 2006年1月,由原土城乡和原旧圃镇整体合并而成。截至2020年6月。 昭通代表性建筑 昭通人文与地理简介 昭通地处滇东北乌蒙腹地，紧挨着川渝两地，自古有着“锁钥南滇，咽喉西蜀”的美誉，长久以来都是云贵川三省互通往来的关键要道。它坐落于云贵高原北部，整体海拔适宜，独特的立体气候得天独厚，夏日气温凉爽舒适，没有潮湿闷热，是远近公认的天然避暑佳地。 这片土地历史底蕴厚重，乌蒙群山连绵壮阔，金沙江穿境奔流，山河景致雄奇壮美。长久以来，中原文化、巴蜀本土文化与滇域民俗在此交融沉淀，当地民风淳朴和善，特色物产丰富多样。山水灵秀、气候宜人，兼具雄奇自然风光与醇厚市井人文，绝佳的环境，让它成为盛夏远离渝城燥热、静心旅居休养的上好选择。 旧圃镇鸡汤米线汤(巴适得板)7月8日晚 三餐时间表表早餐7：～8:30；午餐11:30~12:30；晚餐5:30~6:30。价格自巳到餐厅购买荤菜6块份，素菜3块份，饭1块份，汤免费。 7月9日康养公寓早中晚餐 7月9日，抵达昭通避暑的第二天，今日前往旧圃镇闲逛打卡。上午先逛当地农贸市场，物产十分丰富，各类新鲜农家特产琳琅满目，物价亲民实惠。家禽肉类单价5至13元，时令蔬菜仅几角到数元不等，性价比很高。 途中顺便咨询了本地避暑租房行情，实地看了一套两室一厅房源，屋内无任何家具家电，房东报价6800元年。 午后在家休憩避暑，待到傍晚出门漫步旧圃镇。小镇静谧安宁，整条街道清幽安静，安静到连行人脚步声都清晰可闻。顺路添置了些许日常用品，便返程住处。 清宫亭公园 7月10日避暑日记 今日受蹇锡洪战友的大哥邀约，一同前往昭通清官亭游园散心。 清官亭坐落于昭通老城西北，拥有两百多年历史，始建于清代嘉庆年间，最初名叫三多塘。古时知县王禹甸心系百姓，捐资修塘解决全城用水难题，为官清廉爱民，百姓为感念他，将此地改名清官亭。园内碧水环绕，古亭临水而立，飞檐雅致，绿树成荫，湖光清幽，处处透着宁静雅致，也是当地特色廉洁文化公园。 和老战友并肩漫步亭边，吹着清凉微风，闲话往昔军旅岁月，赏百年古亭风光，惬意舒心。 清宫亭公园 7月11日避暑日记 今日打卡旧圃镇苹果园，放眼望去成片果树郁郁葱葱，沉甸甸的青苹果满满挂满枝头，一派生机盎然的田园景致。 昭通是知名高原苹果之乡，坐拥近百年苹果种植历史，地处高海拔乌蒙山区，日照充沛、昼夜温差大，得天独厚的自然环境滋养出优质苹果。这里的苹果果香浓郁、果肉脆嫩多汁，甜度充足，是远近闻名的地理标志特产，如今早熟果挂满枝条，静待金秋成熟。 逛完果园返程，正巧遇上当地1、4、7号赶场日。集市人声热闹，各类山间果蔬、农家特产一应俱全，满满烟火气息，慢悠悠闲逛，沉浸式感受昭通小镇淳朴的市井生活，平淡又舒心。 旧圃苹果园 旧圃镇147赶场 7月12日昭通避暑日记 今日闲游旧圃镇苹果园，置身连片果树之间，满眼硕果缀满枝头，青红相间的昭通苹果沉甸甸垂挂，果香淡淡萦绕身旁。 抬手轻触饱满果实，亲眼见识高原独有的好物产。得天独厚的高海拔气候，造就了这份甜润的馈赠，漫步果园，满眼田园生机，清风拂面，山野间闲适自在，慢享昭通独有的田园烟火。 乐游旧圃苹果园 7月13日昭通旧圃避暑日记 今日出门漫步散心，先后游览小寨子与杨家湾步道。山间空气清爽宜人，步道沿途草木繁茂，满眼青翠绿意，随处可见山野自然景致。慢走闲逛，远离城市酷暑，耳畔清风徐徐，走在乡间小路，静心感受乌蒙山区独有的安逸静谧，慢悠悠消磨闲适时光，满心舒畅。 小寨子杨家湾步道 避暑日记｜7月14日 今日天气清爽，气温宜人，约上好友一同出门漫游散心。先前往小寨子闲逛，村寨藏在青山之间，乡间小路清净悠然，满眼翠绿果树，空气清新舒爽，随处都是原生态田园风光，走走停停十分惬意。 随后去往杨家湾步道徒步慢行，环山步道平缓好走，沿途果园连片，远处山峦层叠，微风拂面，丝毫没有盛夏的燥热。漫步林间，听山间鸟鸣，看田野村落错落排布，登高便能俯瞰整片旧圃田园景致，一步一景，心旷神怡。 漫步半日，远离城市酷暑，在山野间寻得一份悠然清闲，这般避暑慢时光，舒心自在。 小寨子杨家湾步道 避暑日记 2026年7月15日星期三晴凉昭通今日闲游旧圃小寨子，一路田园风光尽收眼底。 先逛连片苹果园，漫山果树郁郁葱葱，青涩苹果挂满枝头，得天独厚的高原气候滋养果实，待到秋日便是满坡果香。隔壁西瓜基地绿意盎然，瓜藤铺满地，圆滚滚的西瓜藏在绿叶间，看着便清爽解暑。 漫步乡间小路，随处可见平整良田、错落农家，民风淳朴和善。旧圃镇物产丰饶，果蔬种类齐全，集市烟火气十足，独特的乡村风土人情让人倍感舒心。 白日徜徉田园，晚风清凉怡人，远离城市酷暑，在昭通乡间慢享悠然避暑时光。 果园旧圃镇 避暑日记 2026年7月16日星期四凉爽今日漫步旧圃周边，一路风光尽收眼底。先前往小寨子，特色彝家村寨田园清幽，沿路走到杨家湾步道，山林绿意盎然，微风拂面，格外舒爽。 途经旧圃高速出入口，交通便捷，往来车辆有序。顺路逛镇上日用超市，物资齐全，日常所需一应俱全。 重点参观本地康态康养公寓，这里是医养结合的旅居好去处，配套完善，很适合老人避暑长住。一旁康态医院两侧围墙挂满群众送来的锦旗，字字称赞医师医术精湛、服务贴心，足以见得口碑出众。 一日闲逛，既有山野田园风光，又探访了宜居康养居所，小镇生活便利安逸，避暑居住十分舒心。 游旧圃风景 赞康态医师医术精湛、服务贴心的锦旗 7月17日避暑日记 今日乐游昭通省耕国学文化公园。这座公园前身是清代修建的省耕塘，如今占地近千亩，六百亩湖水碧波荡漾，园内遍布国学长廊、文化广场与仿古昭通书院，湖岸绿植繁茂，夏季气温凉爽舒适，是昭通核心休闲打卡地。 初入园时不熟悉园内路线，正四处张望，一位本地小姑娘路过，主动上前为我们引路导航，淳朴热忱十分暖心。刚走到园区入口，几名身着红马甲的志愿者见状主动上前，细致解答我们关于园区游览、景点分布的各类疑问，得知我们想留存游玩照片，还热情帮忙取景拍摄。 白日赏湖光文脉，待到夜幕降临，公园环湖的省耕水街夜市便热闹开市。五百余米的步道摆满特色小吃、手作摊位，昭通小肉串、本地烧洋芋香气四溢，晚风清凉，灯火璀璨，满是小城鲜活的烟火气息，白天赏景、夜晚逛夜市，避暑之行充实又温暖。 游省耕公园 7月18日避暑日记 今日专程前往旧圃镇，打卡葡萄井与世界彝都两大特色人文景点，分别细细游览，收获满满彝族文化见闻。 一、葡萄井 葡萄井坐落于老鸦崖下，是古昭阳八景之一，雅称“珠泉涌碧”。这是一处天然涌泉，泉水四季恒温清冽，地底泉眼不断向上涌出一串串圆润水泡，形似葡萄，因此得名。站在井边轻声呼喊，水底气泡会大量翻涌，十分奇妙。井水甘甜纯粹，古时当地人便取此泉水酿酒，老牌葡泉大曲便是以此水酿造。在彝族文化里，葡萄井地位极高，彝文典籍《指路经》将这里定为彝族祖源圣水，相传先祖六分支迁徙时，各族都会取用井水带走，是彝族心中的精神之泉。二、世界彝都 世界彝都以“彝族六祖分支”历史为核心打造，是全球彝族寻根祭祖的文化景区，整体依山而建，规模宏大。景区山顶矗立21米高彝族始祖阿普笃慕巨型铜像，山下955级阶梯直通六祖文化广场，广场分列六祖雕塑，对应彝族六大支系，完整还原远古六祖分支史诗。园内建有彝族文化馆、彝绣展馆、特色彝家古建筑，时常举办篝火晚会、民族歌舞展演；配套还有恐龙谷、亲子乐园、彝家长街宴、特色民宿，集观光、研学、休闲、美食于一体。整片景区田园环绕，气候清凉，自然风光与千年彝族文脉相融，是旧圃避暑不可错过的文化地标。 打卡旧圃镇葡萄井与世界彝都两大特色人文景点 旧圃康态避暑小寨子的风 7月19日避暑日记 今日晴空万里，澄澈蓝天之上，片片流云天然勾勒出“昭通”二字，周边轻云淡淡点缀，画面唯美治愈。我拍下这张独特的云天画面，剪辑制成短视频，搭配本地悠扬乐曲《醉在昭通》。蓝天白云伴着动人乡音，把乌蒙山间清爽宜人的避暑风光尽数留存。旅居昭通的日子，随手皆是动人景致，处处藏着独属于这里的温柔与惬意。 今天昭通旧圃天空的云朵 7月20日避暑日记 今日漫步乡间红色步道，沿途绿树成荫，清风拂面，趁着清净练一练太极猫步，缓步慢行，静心修身，享受山间慢生活。 返程恰逢旧圃一四七赶场日，集市烟火气十足。山野珍菌、本地时令农产品、新鲜家禽摆满街巷，物产丰富，价格实在。逛一逛乡土集市，感受本地淳朴烟火，避暑旅居的日子自在又充实。 避暑步道学练太极猫步 集市野山珍 集市农产品 老友昭通相逢 昔年甘洛结军缘，避暑乌蒙喜遇贤。乡味砣肉温旧绪，红苹留影记团圆。半生知己情难改，一聚清风醉昭通。 有幸在昭通与第二故乡的老朋友们相逢合影留念 7月21日避暑日记 今日有幸在昭通与第二故乡的老朋友们相逢，承蒙老友盛情邀约，前往他们的避暑之地欢聚游玩，一同打卡昭阳区地标大苹果雕塑，合影留念，定格珍贵相聚时刻。 这群朋友，是当年驻守凉山甘洛服役期间结识的旧识，久别重逢，分外暖心。友人特地依照凉山特色风味，精心置办了丰盛的午、晚正餐，地道甘洛砣砣肉鲜香地道，熟悉的味道勾起无数往昔回忆。 席间闲话叙旧，饭后休闲小聚，欢声笑语不断。军旅老友相逢于昭通清凉避暑之地，风景宜人，故人相伴，这趟旅居日子格外温情难忘。 老朋友昭通相聚，打卡昭通苹果地标 7月22日避暑日记 今日前往旧圃镇小寨子苹果基地打卡游览，这里是正宗昭通苹果的核心种植片区之一，彝家村寨环绕成片果园，一派田园风光。漫步园中，枝头苹果挂满枝桠，青绿果实沉甸甸坠在枝叶间，高原充足日照与大昼夜温差，造就了昭通苹果得天独厚的生长环境，待到成熟时节，定是果香浓郁、甘甜多汁。行走在果树之间，清风拂面，凉意阵阵，远离酷暑喧嚣。亲眼见识昭通苹果产业的蓬勃生机，感受乡村田园的悠然闲适，避暑旅居的日子，处处皆是新鲜景致与乡土风情。 小寨子村苹果基地 避暑日记｜7月23日 今日闲游旧圃镇锦屏村，青山如屏，绿树环绕，乡间小路蜿蜒在果林之间，清幽静谧。 这里是远近闻名的樱桃、车厘子苹果种植地，成片果树长势繁茂，山野空气清新凉爽，完全避开城市酷暑。村内凉亭错落，田园景致悠然，漫步其间，听林间清风阵阵，观村落整洁雅致，一派安宁祥和的乡村风光。 慢悠悠闲逛散心，感受乌蒙山村独有的清爽与烟火气，避暑旅居的惬意，尽在这山水田园之中。 锦屏村苹果园 避暑日记 7月24日 今日恰逢旧圃赶场，我邀约在昭通偶遇的多年老友一同赶集。上午九点半，老友从昭通城区乘车赶来旧圃，我们结伴漫步集市。 市集里瓜果蔬菜、家禽生鲜一应俱全，货品新鲜地道，价格实惠亲民。我们选购了农家散养土鸡与新鲜肥肠，收获满满。 中午设宴，带老友品尝旧圃特色酸汤猪脚；晚间安排昭通名菜柴火鸡，配上本地纯粮白酒，老友相聚，佳肴相伴，自在舒心。 避暑日记 7月25日 今天乐游杨家湾步道 杨家湾步道 避暑日记 7月26日今天乐游锦屏村步道 锦屏村步道 避暑日记 7月27日今天乐游莆萄井、世界彝都六支风景区 游莆萄井、世界彝都 避暑日记 7月28日 今日闲游昭通望海公园，在盛夏凉风中漫步湖岸，享受避暑慢时光。 望海公园坐落于昭阳区凤凰山脚下，也叫望海文化公园，是昭通城区标志性休闲公园。公园以湖水为主体，湖心小岛、仿古九孔拱桥错落分布，环湖绿树繁茂、步道平整舒缓，园内核心地标望海楼（古名恩波楼）始建于清代乾隆年间，承载着昭通老城的历史记忆，也是当地老牌人文景致。 白日湖水澄澈，楼台、桥影倒映水面，颇有江南水乡韵味；园内草木清幽，气温凉爽宜人，不少本地居民散步乘凉、休闲小坐。走在环湖小道上，远离酷暑燥热，看清风拂过湖面泛起层层涟漪，闹市之中寻得一方静谧安逸，沉浸式感受昭通避暑的惬意美好。 望海公园 避暑日记 7月29日 今日打卡昭通城市名片——巨型苹果地标雕塑，驻足迎宾路环岛，打卡这座代表“中国苹果之城”的标志性景观。这座大苹果雕塑高11米、直径10米，采用螺旋环绕的红色造型设计，寓意着昭通苹果产业蓬勃舒展、不断发展，醒目大气的红苹果造型，一眼就能读懂这座城市的特色标签，也是来到昭通避暑必打卡的网红点位。雕塑坐落入城主干道环岛中央，四周绿植花圃环绕，开阔马路相映成景。漫步观赏、拍照留念，把昭通独有的城市印记定格镜头里。身处凉爽的昭通盛夏，看标志性苹果雕塑伫立眼前，既感受着高原小城的清凉惬意，也沉浸式体会当地浓厚的苹果乡土文化，为这段避暑旅居时光，又添上一段有意思的纪念小插曲。 打卡昭通城市名片——巨型苹果地标雕塑 避暑日记 7月30日 一场阵雨过后，清风裹挟着满山草木清香扑面而来，苹果园的步道被雨水浸润，宛若一条泛着光泽的红色绸带。历经岁月沉淀，我们这些老兵的脚步，早已比青年从军时更加沉稳从容，随身的保温杯里，泡满了大半辈子的过往，盛满整个夏天的故事。 趁着雨后舒爽凉意，跳起欢快的目脑纵歌，在悠然避暑时光里，乐享清闲，重温热闹欢喜。 步道乐游跳起目脑纵歌 避暑日记 7月31日 七月最后一日，漫步旧圃锦屏村果园步道。澄澈蓝天铺满蓬松白云，悠悠飘荡在山野上空。放眼整片果园，枝头果实累累、挂满枝桠，沉甸甸缀满绿意之间，一派丰盈喜人景象。山间清风徐徐，褪去盛夏燥热，行走在清幽步道上，满目田园风光，清净悠然，在昭通的凉夏里，安然惬意度过七月收尾的一天。 避暑日记 8月1日 今天是8月1日，中国人民解放军建军99周年。此前康态公寓在避暑群下发退役军人八一避暑联谊活动通知，我第一时间在群里完成报名接龙，满心期待和避暑驻地的老战友欢聚一堂，共度专属老兵的节日。 报名过后，我时刻留意群内消息，一直等候活动具体时间、集合地点的详细通知，始终没收到任何提醒。后来刷到群里转发主办方视频号内容，才猛然得知，期盼许久的战友联谊活动，已经结束。 期待落空，近在咫尺却错失相聚，心里满是惋惜，随笔作诗留念： 憾失八一战友联谊有感 群中接龙报姓名，静待八一欢聚声。未接时点场地讯，忽传活动已收官。凉城避暑相逢盼，战友情深错过盈。只怨消息迟漏递，满心怅惘寄诗情。 戎装虽脱，军魂未改，每到八一，总惦念和战友相聚畅谈的时光。这次留有小遗憾，也当作一段旅居小插曲，盼往后康养日子里，再有战友联谊活动，弥补此次缺憾，共叙当年军旅往事。身在清凉昭通避暑，建军佳节，平添一桩小小的憾事。 主办方视频号发避暑群的动态信息 主办方通知及避暑退役军人接龙 八一建军节在昭通避暑补偿一下今天的心❤️情 避暑日记 8月2日 整日阴雨连绵，整日都没能外出游玩。待到傍晚时分，晚风徐徐吹来，带着沁人的凉意，我照旧去往果园步道闲走散心。 柳丝垂落宛如轻纱帘幕，枝叶上的雨珠连成缕缕细线，红色步道曲折绵长，一直延伸到云雾边际。凡尘琐事尽数放下，内心平静如一汪静水，悄悄收纳、倒映着这个悠然闲适的盛夏。 步道柳丝垂落宛如轻纱帘幕 一曲山歌追云朵，相伴旧圃享清凉——听《山歌追上云朵》 旧圃避暑听《山歌追上云朵》 公共交通康养公寓门口有各路公交车进城(市内各大公园)方便快捷，上车2元。 ←省耕公园、望海公园、昭通古城、清宫表公园←→葡萄井→ 旧圃康态公寓医生护士 旧圃康态公寓租车费用