<p class="ql-block">简知瑜伽：</p><p class="ql-block">听王蕊老师《小暑》节气指导课</p><p class="ql-block">～～随笔笔记～～</p> <p class="ql-block">由简知文旅主办的七日巴厘岛瑜伽游学活动于7月3日圆满收官。7月4日清晨八点，我们自巴厘岛机场登机返程，先飞抵广州白云机场中转回京，奈何返程航班延误三小时有余，直至7月5日凌晨两点才安然抵家。</p> <p class="ql-block">此行本打算细细记录游学见闻，可游记仅开篇写了两篇便搁置至今，缘由有三：其一，归家后家务琐事缠身，无暇伏案；其二，整理游记需筛选旅途照片、搜集相关风物资料，暂无空闲梳理；其三，手机存储空间不足，大量实景照片无法完整留存下载。巴厘岛的种种美好，只能待日后清闲之时，慢慢补录成文。</p> <p class="ql-block">出行前筹备事宜繁杂，已然终日奔忙；在外游学一周，更是落下近半月课程，归来尚需逐一补齐。昨日是小暑节气，王蕊老师的小暑养生指导课，因俗务牵绊未能及时听课，今日抽空补学，略记心得于此。</p> <p class="ql-block">🌷小暑节气养生要点</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">1. 小暑时节湿热交蒸，易心生烦燥，宜静养平和心气，谨防“情绪中暑”。</p><p class="ql-block">2. 日常可借静心冥想、舒缓乐曲疏解身心，保证充足睡眠，搭配适度温和运动调和气血。</p><p class="ql-block">3. 三伏正值冬病夏治好时机，可贴三伏贴固本祛寒；同时留意脾胃养护，预防伏天腹泻。</p><p class="ql-block">4. 饮食遵循清热祛湿原则，常食“小暑三宝”；若需温补调养，可炖伏姜母鸡汤、烹制苦瓜炒鸽肉。</p> <p class="ql-block">小暑清热“三宝”</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">黄鳝、莲藕、绿豆芽</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">消暑 </p><p class="ql-block">［唐］白居易</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">何以消烦暑，端坐一院中。</p><p class="ql-block">眼前无长物，窗下有清风。</p><p class="ql-block">散热由心静，凉生为室空。</p><p class="ql-block">此时身自保，难更与人同。</p> <p class="ql-block">和白居易《消暑》</p><p class="ql-block">——听王蕊老师小暑节气养生课</p><p class="ql-block">文/琬若</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">漫解三分暑，闲云翠袖中。</p><p class="ql-block">尘烦皆尽扫，帘底引柔风。</p><p class="ql-block">躁息神常静，心澄境自空。</p><p class="ql-block">清凉藏寸腑，此意少人同。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2026.7.8 于北京朝阳万象新天</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">注：2026年7月7日，岁逢小暑。</p> <p class="ql-block">愿漫漫炎夏，守得内心一方清净安然。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">二十四节气瑜伽顺时养生营｜顺时而养，健康常驻！</p>