减脂，从每一餐饭开始

宜茗

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　　减脂是一场自我约束高度自律的修行。如果连身材都管理不了，哪里还能掌控自己的人生。身材管理，其实就是一场锤炼自己、修炼自己、不断纠正自己错误行为的较量。身材减到位了，脂肪减下去了，很多好习惯就培养成了。所以减脂从某种意义上来讲是在重塑我们自己。自己拿起刀砍掉自己身上不合适的东西，这需要勇气需要胆识更需要决心。自己割掉自己身上的肉，是会疼的。纠正自己原来错误不恰当的习惯，逐渐适应天道，适应自然的规律，不是一件容易的事情。一旦纠正到位了，我们所思所想所为就逐渐进入正轨，身体也会逐渐恢复健康。因为减脂的目的就是身体健康。

　　减脂首先要纠正饮食习惯。我首先把家里的零食和饮料等全部送人或丢掉，回到家除了做饭或者喝水没有什么可以吃的东西。平时不吃零食只吃饭，这就会减脂打下了基础。

一日三餐都要吃，不要暴饮暴食，不要吃宵夜。因为一个人的胃在正常情况下大小事和一个人的拳头大小一样的。你吃多了，胃口就会放大。一餐吃一拳头大小的食物，包括主食肉菜足够应付一天的生活工作。所以适量控制是减脂最关键的内容。食量控制住了，每天进入身体的热量也就控制住了。否则再怎么运动也没有用。如果不控制饮食，肯定会长胖。即使去运动也，只能是个灵活的胖子。如果去做瑜伽拉伸，那就是个柔软的胖子。所以饮食控制是最关键的。

　　我们的专家其实就在我们身边。你去耐心观察周围的人群，哪些人身材苗条身体健康，一定有他一套独特的方法。

我有一个朋友，55岁，女性，身高一米六零，每天早晚各跑步一小时，每天晚上五点前吃完晚餐，五点以后除了喝水不再进食，她的体重始终保持在105斤左右。我还有一个朋友70多岁，女性，体重100斤，她三餐都吃，每餐都有肉，每餐吃七分饱，当感到可以吃可以不吃的时候他就会停下筷子。

这就是养生的秘诀，这就是不长肉肉的好习惯。减脂，从每一餐做起。