<p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:22px;">各位早上好，今天是小暑第2天， 2026年7月8日，农历五月廿四，星期三。</b></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:22px;">位于人体的中部，有一个身体经络的“十字路中心”，是联通上下肢的交通枢纽，7大经络衔接的必经之处，也是最容易出现瘀堵的地方，就是我们的臀部。 </b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:22px;">因此臀部被称为--人体最大毒窝， 人体寒气最重的地方。 </b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:22px;">大家不要觉得夏天炎热，就没有寒气了，吃的冰饮水果、吹的空调，都会使寒邪更容易入侵体内，容易淤堵在臀部。我们更要及时排出体外。</b></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:22px;">一、拍环跳穴</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:22px;">环跳穴位于臀部外侧，股骨大转子最凹点和骶管裂孔连线，靠大腿外侧三分之一处。 </b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:22px;">如果找不准穴位，也可以直接对臀两侧区域全部进行拍打，肉厚的地方就改为握拳敲打。 </b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:22px;">双手握空掌，匀速拍打两侧环跳。力度由轻到重，以感受到酸胀、麻麻的触电感为效果最佳。50下为一组，二天2组即可。</b></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:22px;">刺激环跳穴可以疏通3大经络，调理因湿邪下注引起的下肢各关节疼痛以及腰腿肌肉痛。</b></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:22px;">二、常练蝴蝶坐</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:22px;">“脾主统血”。脾经通畅了，运血生血功能变强了，便能去它该去的地方， 淤堵的毒素就会被疏通。还能调理慢性鼻炎、消化不良等多种疾病，加强免疫力。激活脾经，少不了这套千年功法--</b></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:22px;">1、方法简单，在床上，或者厚垫子上坐下，双腿弯曲，两足心相对。</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:22px;"> 2、再把双手放到两膝上，膝盖向两侧打开，尽量往地上贴，腰要挺直， 双膝有节奏向地板振动，好像蝴蝶忽闪翅膀一样，抖动30下，一天做2-3 组即可。 </b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:22px;">这个动作的重点在于以屁股和脚为支点，上下运动腿部，从而拉伸臀部的经络，加快臀部的血液循环。</b></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:22px;">做完有打嗝、排气，站起来后腿脚会不自觉得想要用力，这说明你体内的毒浊垃圾正在慢慢排出。</b></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:22px;">三、艾灸八髎穴</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:22px;">艾草为纯阳之物，具有很强的温补作用，最擅长的就是温经散寒，补充阳气，驱动体内的气血来驱散寒湿毒邪。 </b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:22px;">这里我们重点灸八髎穴，它被誉为“打开臀部气血的开关”，能调节上焦和下焦气血运行。 </b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:22px;">不管是腰腿酸痛、频繁失眠，还是女性朋友宫寒痛经都可以艾灸的，每次灸10-15分钟，一周2-3次即可。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">文字：来自甘草慧养(致谢) </b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">提供：李心健主任(致谢)</b></p>