<p class="ql-block">美篇昵称：尹子均</p><p class="ql-block">美篇号：13960369</p><p class="ql-block">图片：网络（谢谢原作者）</p> <p class="ql-block">老祖宗告诉我们说“夏天多吃瓜，中药不用抓”。你还别说，这话还真有点道理，为什么呢？因为夏天比较热，出汗比较多，有没有胃口，还容易上火。而我们日常生活中的各种瓜，普遍的水分都比较足、热量低，高钾、低钠。这样呢既能补水，还能帮助自己控制体重，而且还能防暑降温，一瓜多用。朋友们，你知道吗，那我们又到底该吃哪些瓜呢？</p><p class="ql-block">一个就是首选的西瓜，西瓜堪称“解暑第一瓜”。西瓜味甜多汁，富含番茄红素和胆碱。西瓜皮也不能丢啊朋友们，用西瓜皮来凉拌或者做饮品吃，都是很好吃的，同时还是解暑的最佳良方。</p> <p class="ql-block">二个就是苦瓜，不管是“清火的第一瓜”。苦瓜的维生素C和钾的含量都比较高，如果怕苦的话，可以先把这个苦瓜放到冰箱的冷藏室，冷藏一下，以后再来烹调，苦瓜拿来凉拌素炒都是不错的。如果你是心里有火或者嘴上长疮了的话，吃苦瓜特别的好。</p><p class="ql-block">三个就是冬瓜，冬瓜绝对是“去湿的第一瓜”。冬瓜利尿、消肿，高钾、低钠，适合血压比较高的人群食用，冬瓜用来煮汤、清炒都可以的。比如说我们日常食用的冬瓜排骨汤、海米烧冬瓜呀都是不错的。</p><p class="ql-block">四个就是丝瓜，丝瓜是“养颜第一瓜”，最适合女人食用。丝瓜富含钾、镁、钙。出汗多的时候，能帮助大家补矿物质。它性凉味甘，也能够帮助我们缓解口干舌燥或者是便秘的状况。丝瓜也可以素炒或者做汤，请大家千万不要放太多油了。</p> <p class="ql-block">五个就是南瓜，南瓜是“滋补第一瓜”，最适宜男人使用。南瓜富含叶黄素，对大家的眼睛特别好，南瓜籽里的色氨酸还能够帮助大家的睡眠。南瓜是一年四季都可以吃，因为南瓜是属于温补性的，建议大家蒸着吃，因为南瓜能代替一部分主食。</p><p class="ql-block">六个就是黄瓜，黄瓜是”补水第一瓜”。黄瓜的含水量高达98%，所以好多美女们都拿它来做面膜。黄瓜是生吃和凉拌都好吃，它脆嫩爽口巴适得很，黄瓜也可以拿来炒肉煮汤。</p><p class="ql-block">但是，朋友们，大家一定要记住，瓜虽好，可不能贪多。若脾胃虚寒，一吃凉的就拉肚子的朋友，一定要悠悠的少吃点；尿糖高的朋友，每天也不能多吃，最好的是在两餐之间当加个餐的少吃一点。如果你血钾高肾不态好，南瓜，苦瓜这一类的一定要控制好量啊。</p> <p class="ql-block">此图片为朱雀检测结果图。</p> <p class="ql-block">2026.6.26日成都发布。</p> <p class="ql-block">用脚步丈量历程，用真诚书写人生，用图片分享感动，用经历证实历史，用感受诠释美好，用美篇记录生活！</p>