吴老师谈健康管理No.15

吴灶民

吴老师谈健康管理No.15

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图/自拍

文／原创

说说“四季养生”的道理

关于“四季养生”的道理，我们的《黄帝内经》说的太对了。

我们先来学习一下。

原文是：春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。

夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实。夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。

秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清。此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。

冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳。早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺。此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。

简单地说，就是我们经常挂在嘴边的一句话叫做“春生，夏长，秋收，冬藏”，“随应天道，把我们的身体健康管理好”，那么，具体怎么管控？

现在大家跟我一起画一张图，上南下北，左东右西，左东是春生，上南是夏长，右西是秋收，下北是冬藏，那么中间就是“化”。

如果说春生是一条升龙，夏长是一条飞龙，秋收是一条降龙，冬藏是一条潜龙，那么这一圈就是有行迹的、各有作为的四条龙，这就叫“有为”；而中间是一条不见首尾的“化龙”，就是“无为”，就是《易经》“乾卦”里的“用九：见群龙无首，吉”。

学中国传统文化，学习养生的人，必须好好体会这张图！

生长化收藏是生命文化的核心。

春天的意义在于生发，就像小孩，蓬勃向上。少年时的很多病都是由于快速生长的不均衡造成的，他可以通过人体自愈力自我调节、调整。但父母无知，大量上药，就把孩子的生机给杀伐了，这是不可以的。

夏天的意义在于生长，就像青年人，付出才能撷取生命的真知。

秋收，就好比壮年，开始创造价值。

冬藏，就好比老年，在静谧中享受人生的精华。

我再打一个比方，春生犹如创意，夏长就是为这个创意花钱做广告，然后接单生产，就是秋收，最后创造利润就是冬藏。

所谓冬藏，就是你收进来粮食、钱后，一定有一部分要变成精华才叫作“藏”，实际上又相当于利息，好好养，生命也有利息。

好比粮食放在这儿，你没法吃，你必须把它煮成粥、蒸成米饭，才叫“精”，把这个精储藏起一部分，再拿出一部分，接着服务于新的创意，这就是人生的美好的设计。

是不是特别简单？

正气存内，邪不可干

经常有人问我，“吴老师，你天天都在谈健康管理，那么，到底怎么才能保持健康的身体呢？”

很简单，就八个字“正气存内，邪不可干”！

“正气存内，邪不可干”出自《黄帝内经·素问·刺法论》，意思是说，只要人体内的正气充足，抵抗外界邪气的能力就会很强，邪气就不能侵袭。

中医认为，预防疾病，保持肌体健康，首先要固本培元，补正驱邪。这是治病救人的医理，也是做人的道理。只要注重正心修身，涵养一身正气，就能抵御歪风邪气的侵蚀。

《易经》蒙卦也说了，“蒙以养正”——在我们的启蒙阶段，我们的父母就在用正确的方法引导我们怎么保持健康了——“不挑食，不偏食，不厌食”——“啥都要吃，不喜欢也要吃”！

记得特别清楚，小时候的我，就是不喜欢吃香菜，觉得自己闻不了香菜那个味道——妈妈就说了，“孩子，要长的高高的，就得吃香菜，你看看，邻居家的大哥哥就特别喜欢吃香菜，个子高高的。你呢，要不要长的高高的，像大哥哥一样？”我频频点头，“嗯嗯，我要吃香菜，我要长高高的”！

做妈妈的，一定要明白，引导孩子，很重要——做啥饭，孩子就吃啥饭，绝对不可以偏食，挑食——最怕的就是妈妈没有主见，被孩子牵着鼻子走，“妈妈，我不吃这个，我不吃那个，妈妈，我要吃这个，我要吃那个”——记住了，我们是孩子的第一任老师，该“克”的必须“克”，该管的，必须管，也就是我们做妈妈的，是孩子的身体健康的第一管理员，对于身体健康来说，孩子需要吃什么，不需要吃什么，孩子需要喝什么，不需要喝什么，做妈妈的，心里必须有数——在这个事情上，千万不可以犯糊涂——吃错了食物，丧生；吃对了食物，养生——比方“葱姜蒜”，就是生发的食物，该吃，还是必须要吃的——比方垃圾食品，饮料，冷饮，不能吃，就是不能吃，不能喝，就是不能喝（吃多了，喝多了，就是酸性体质，酸性体质是百病之源），必须坚决杜绝！

就是我们前面讲过的，孩子一只手拿着手机，一只手拿着课本，做妈妈的，必须坚决杜绝“手机”，告诉孩子，先写作业，等写完了作业，再来看看还有没有时间玩手机，这就是“时间管理”——时间用在哪里，你就在哪里成功——如果孩子的心思全在手机上，全在游戏上，孩子能够健康成长吗？孩子的第一任务就是写作业，没有任何理由，对不啦？

同样的道理，健康管理也是一样的道理，有你无我，有我与你——要想身体健康，就要放弃垃圾食品，饮料，酒，这就是“舍弃”——舍得，先有“舍”，才会有得（啥都不想舍，啥都得不到）！

就是我前面说的，我的同事都知道“吴老师，是不会喝酒的”，杜绝喝酒，杜绝垃圾食品，饮料，多喝茶水，身体自然棒棒的！

为啥非得和自己的健康开玩笑？非得天天吃着垃圾食品，吃着大碗的红烧肉，喝着白酒，喝着还有色素和防腐剂的饮料，然后大言不惭地说，“我要健康”，那不是自欺欺人，缘木求鱼吗？

对于肥胖的人的几点建议

今天，我们重点学习一下“冬季养生”：冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳。早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺。此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。

重点的重点：冬藏——此谓闭藏。

什么闭藏呢？阳气。阳气闭藏的结果，就是“水冰地坼”—— 天地自然的水结冰、地冻裂，就叫闭藏。

你看天地都闭藏了，如果这时候你还在外面疯，你就是没跟天走，更可恨的是，报纸上会突然来那么一段，说“冬天正是减肥时”，这简直是逆天而行了，冬天连动物都知道要提前增肥来御寒，此时让人减肥，不就是夺命吗？！

凡冬天减肥的人，第二年春天一定得大病。这，就是因果。

“水冰地坼”之时，最重要的是“无扰乎阳”，什么叫扰乎阳气？比如冬天过分地洗澡，就等于你毛孔不断地宣开，就伤精。过去都是澡堂子，冬天基本上是一礼拜洗一次，这是最合理的。

还有一个中医里面讲叫“冬不按跷”，就是冬天一定不要多按摩、刮痧等，这些都相当于扰乎阳，过分洗澡啊，做爱啊，都相当于扰乎阳，所以这些事都得节制。

这时候的睡眠是“早卧晚起”，四季当中只有这一季是“晚起”，晚起到什么时间呢？

他后面讲了“必待日光”，一定要等到太阳出来才可以起床。

因为这叫四气调神，“神”在一篇里面有一个代名词叫“志”，就是神志。

“使志若伏若匿”，就是让我们的精神若伏若匿，若伏若匿是一种什么状态？

若，就是“好像”的意思，伏，就是起来，匿就是藏，好像起来又好像藏，好像一会儿起来，一会儿趴下，就是指情志要在宣与不宣的微妙当中，这个真不好拿捏。

你说你不懂，于是他后面用“若有私意，若已有得”来打比方，什么叫“私意”？就是自己有个小秘密；若已有得，翻译过来就是：好像自己得了个宝贝，拿出来吧，怕别人抢，不拿出来吧，自己心里又痒痒。

我还是打两个比方来解释这两句吧，一个比方是关于女人的比方，比方女人怀孕了，就叫“若有私意，若已有得”，就好像肚子里有一个小宝宝，内心很喜悦，但又不能广而告之，不能见人就说。女人没事爱抚着肚子并温柔地微笑，就叫“若已有得”，好好藏着这个宝贝，但是心里又时常小喜悦着，那点小喜悦就叫“伏”，还要藏着就叫“匿”。就是高兴了也不能宣散，自己偷着乐就成了。

其实，在中国，女子怀孕前三个月一般不对外宣讲，因为前三个月怀孕的受精卵为“胚”，此时，生命还不稳固，通常“胎停育”的，都是在前三个月，这个小胚芽若是有问题，它会发育不起来，会选择自动走掉。而怀孕三个月后为“胎”，也就是小生命的真正开始。胎儿稳固后，就不必“若有私意”啦，就可以跟家人报喜啦！

用男人来比方一下，大家就更明白了，如果一个男人在外面养了小三，他不敢告诉任何人，但心里又痒痒，会没事坐在办公桌前冷不丁地露出一丝傻笑，如果一个男人不是莫名其妙地笑，就是莫名其妙地发愁，那就说明他的情感在秘密地发生变化。“若有私意，若已有得”这两句真是把人性揣摩得到位啊。

其实有些男女关系，你真的没有必要去管，你管了反而没有意义。你就让他若有私意，若已所得，让他没事自己闷着笑、闷着乐、闷着发愁。凡是闷着的，就见不得人，就慢慢地会消失于无形。你若吵开了，闹开了，就成了明着的事，反而不容易消散。如果是刚刚怀孕，叫“若已有得”，最后不还得显怀，最后不还得生出来？从隐秘的喜悦，到尖叫、痛苦的生育，世界上的事总有消停的那一天。

“去寒就温”—— 去，就是离开、避开。去寒，就是一定要避开寒冷；“就”，是靠近，是一定要靠近温暖。“温”和“热”是不同的，有什么不同？

偏旁不同。底下四个点的通通是火，水字旁是温，温是温暖，就像水一样的温暖。热就不一样了，热就是火烧，所以是“去寒就温”，而不是“去寒就热”！

“去寒就温”的标准是什么呢？是“无泄皮肤”，这就是告诉你，一定不要让阳气从皮肤都宣散掉。因为热，就泄皮肤；温，则不泄皮肤，所以温是养，热是害。中医说：肺主皮毛。

古代人管皮肤叫皮毛，真是地道，何为皮？何为毛？皮多还是毛多？一定是皮大于毛，即收敛大于宣散。皮，主收敛；毛，主宣散。明白了这一点，就知道，按摩啊，拔火罐啊，刮痧啊，在冬天过分做，就会使气机过分开泄，对阳气一定有损伤。

讲到皮毛，为了把这个问题深入讲一下，就可以讲讲大枣这味药。一颗大枣，有皮、有肉、有核。皮、肉、核，各有不同的作用。

《伤寒论》里只要用到大枣都要在旁边注释一个字：擗，就是一定要把枣擗开。皮，主包敛，凡是用到皮类的药，都有收的作用。

现在很多人没脑子，认为皮就治皮，给皮肤病的病人吃的药，里面尽是皮类的东西。这是只看了皮，没看到肺、心、脾。

大枣的肉有营养，主濡润，补水液。核，主破坚。核是中间大，两头尖，所以核的特性是“破坚”。所以，药方里只要有大枣，就是要整个地放里边，只是要擗一下，让肉和核的气都有出处。

为什么有“囫囵吞枣”一说？因为食枣多则易毁牙齿，这也叫土克水。枣，甘味，补脾，入脾胃。脾是土，土克水，我们人身上有一个地方，是典型的土克水，猜一猜是哪儿？牙和牙龈。

牙是肾之苗，牙龈为肉，属脾，牙龈包住牙就叫作土克水，牙那么坚硬的东西是要靠这个肉来包住它。

所以，生，是让你生命成长的东西；而克，是保护你生命的东西。

如果没有肉来约束牙，你的牙就掉了，所以要想保住牙齿，实际上要先保住牙龈，就是先补脾。

脾和心的关系是火生土，也就是说心是脾之母，若儿子脾先病重，则母亲心的日子必然不好过，所以在脾经里有一条叫“心下急痛”，也就是说脾病会造成真心痛。脾的外象就是牙龈，所以牙龈不好早晚会造成心脏的问题。

说了这么多，就一个字——“藏”，“藏好了”，就好了，对于我们的身体来说，最重要的就是“健康”！

在课堂上，我也经常问学生，“是不是脂肪越少越好？”

答案是否定的！

大家可以想象一下，人体就是一棵大树，有根，有树干，有枝丫，有叶，必须是平衡的——该多的地方，就多，该少的地方，就少，该凸起的地方，必须凸起，该凹陷的地方，必须凹陷——人体也是一样的道理，如果没有脂肪作为支撑，我们的心肝脾肺肾是不是就没有办法附着了？何来健康？

所以，我给大家的建议是：

1.主食一定要吃的，这一条非常重要——“五谷为养”——不要刻意在乎体重指数，人体是一个精密的仪器，它会随时调节达到平衡状态。

2.随应天道，随应四季，随应“日出而作，日落而息”，准时休息，按时睡觉，养好精神。

3.注意锻炼身体，注意运动。

4.管控饮食习惯。不该吃的，坚决不吃，比方，垃圾食品；不该喝的，坚决不喝，比方冷饮，比方白酒，比方饮料，多吃主食，多喝茶水——正气存内，邪不可干！

健康的身体需要良性循环——该藏的，藏好了——不泄，就是藏——同样的道理，冬天千万不可以减肥，该藏的时候，必须藏———冬天养心。心为火，冬天肾水当令。肾水克心火。所以冬天要养心。

那什么时候养肾呢？四季都应该固摄肾，也就是要固摄元气的意思，都不可以伤肾，因为元气藏于肾！

达到了“藏精于肾”，良性循环就开始了，水生木，水旺，则木盛，木生火，火生土，土生金，金生水，这就是所谓的“减肥是为了健康”！