减脂感悟之三——关于运动

宜茗

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图片：自拍

　　减脂中，对运动有什么要求呢？我谈谈自己的体会。每个人所处的年龄阶段不同，身体状况不同，我认为运动对每个人而言，都会有差异。这里谈的运动观点是适合我目前的体质的。

利用一个月的时间，掉了十斤，感觉身体小了一圈，后背薄了，肚子小了，脸部也收紧了。除了饮食结构饮食时间以外，合理的运动也是很重要的。

　　这一个月中，我前十天减重五斤。每天早晨做完大约五十分钟的八段锦、五行健康操和医疗保健操之后，我通常会散步五十分钟，整体一百分钟的时间，大汗淋漓。

每天下午七点钟散步结束，精神不济，愿意动，或者活动起来浑身没劲。经过认真查找原因，是早晨出汗太盛的缘故。出汗太多有损阳气，阳气损伤了自然会精神状态欠佳。所以不可以运动过量，微微出汗，恰到好处。过量了，出大汗太久，对身体是一种伤害，适得其反。

这个月中间的七八天，是没有减重的，甚至反弹两斤。

　　月末的最后十天，结束五十分钟的时间晨练之后，我没有像往常一样继续走路，回家喝温水吃早餐。散步利用零碎闲散时间完成，大约每次走三千步左右，不能一次做太多。这样，我的精神状态又恢复了，完全没有了疲倦感。这十天我又掉了五斤。

这一次的运动调整是正确的，运动要适量，不能不动，也不能过量。运动以增长阳气，不不减少阳气为主。

　　感谢身体给我试错的机会，让我在实践中，不断寻求适合身体的最佳方案。就像就是运动，只有不断的观察身体的反应，寻找原因，方能找到正确的答案。