<p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">今年小暑公历时间是7月7日 ，小暑是24节气中第11个节气，夏天的第5个节气，表示季夏时节的正式开始。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">暑，表示炎热的意思，小暑为小热，意指天气开始炎热，但还没到最热。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">《月令七十二候集解》：“六月节……暑，热也，就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹小也。”有诗一首《七律. 小暑》</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">熏风起腻暑期天，湿热蒸蒸溽气缠。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">茉莉幽香舒瘦赏，芙蓉秀色引娇怜。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">深阴嫩蕊逍遥蝶，密叶高枝自在蝉。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">莫道斯时无爽意，心清静眺夕阳圆。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">今日小暑季节，几点养生祝您身体健康；“小暑不算热，大暑三伏天。”——虽说“小暑”只是开始热，但现实常常让人汗流浃背。南方地区梅雨渐止，北方也进入酷暑模式。湿热夹杂、闷燥不堪，很多人会感觉疲乏、食欲不振，甚至心情烦躁。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">这一阶段，养生的关键是一个字：“清”。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">让身体清凉、让心绪清明、让生活清爽。懂得顺时调养，才是度夏的智慧。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">小暑三忌。避开这些坑，健康一整夏。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">❶ 忌贪凉过度</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 很多人一进屋就空调打到底，甚至抱着冰镇西瓜猛吃。结果，寒湿入体，脾胃受伤。脾为“后天之本”，最怕寒。吹空调、吃冰品，会让脾胃阳气大损，出现腹泻、食欲差、全身乏力等问题。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">❷ 忌情绪焦躁</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 小暑节气湿热交织，易让人心神不宁、情绪易怒。尤其是老年人、高血压患者，容易中暑或心脑血管意外。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">建议：多走动、多出汗，少烦躁、少熬夜。心静自然凉，是这个节气最有效的“退火剂”。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">❸ 忌暴晒剧烈运动</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 中午前后，太阳毒辣。很多人早上没空锻炼，就午后补上，结果头晕中暑。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">贴士：运动最好选在清晨或傍晚，强度适中，不宜过度大汗淋漓。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">小暑三宜。顺时而养，身心皆调。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"><br></b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">❶ 宜晚睡早起，午休补觉</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 顺应“夏季阳长之气”，适当延后入睡，但不能熬夜。中午最好小憩半小时，缓解疲劳。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"><br></b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">❷ 宜健脾除湿</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 小暑湿气重，湿邪最易困脾。可适当吃些健脾祛湿的食物，如薏米、赤小豆、冬瓜。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"><br></b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">❸ 宜多食苦味</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 苦味入心，有清热、降火、安神的功效。这个时候吃些苦瓜、莴笋、莲子芯等，正好清心去火。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">吃好三样，顺口好吃，祛湿清热。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"><br></b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">🥬 1. 苦瓜炒鸡蛋 </b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 益处：清心降火，养肝明目 </b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">搭配建议：加点蒜片和少许盐，能提香又护肝。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"><br></b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">🫘 2. 赤小豆薏米粥 </b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 益处：健脾祛湿，利水消肿 </b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">做法贴士：赤小豆需提前浸泡一夜，文火慢熬一小时更佳。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"><br></b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">🍉 3. 冰镇西瓜（适量） </b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 益处：生津止渴，清热解暑 </b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">温馨提醒：不宜空腹或一次吃太多，尤其是脾胃虚寒者要慎食。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">喝好三样，一口顺喉，暑气全消。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"><br></b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">🍵 1. 绿豆百合汤 </b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 清热解毒，润肺安神。适合闷热天当饮品，冰镇后风味更佳。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"><br></b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">🌿 2. 三花茶（菊花+金银花+茉莉） </b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 三花共煮，有疏风清热、养肝明目的作用。办公族可每天一杯。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"><br></b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">🥤 3. 薄荷柠檬水 </b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 提神醒脑，预防中暑。泡水时加入一片姜，可暖中益阳，不寒凉。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">做好三样，动静结合，养生有度。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"><br></b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">🧘 1. 心静：早晚冥想，安神定志 </b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"><br></b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">每天早上醒来后、睡前十分钟，闭目深呼吸，练习静坐，有助于调节情绪。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"><br></b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">🚶 2. 动静结合：晨起散步，傍晚拉伸 </b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 清晨户外散步30分钟，晚上可做做八段锦、太极，通经络、活气血。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"><br></b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">😴 3. 睡得好：夜卧早起，中午小憩 </b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 坚持午睡20-30分钟，改善夏日疲劳，提高下午效率，夜间建议11点前入睡。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"><br></b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">最后养好“心”“脾”。重点养生的核心，是养好“心气”与“脾气”。心主神明，要安神养心；脾主运化，要健脾祛湿。少吃冷饮，多喝温润汤水；不暴晒、不熬夜，保持身心清凉。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">这个节气，是调养的黄金时机。调节作息、合理饮食、顺应天时，便能在炎夏中安然无恙。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">早安！黑羽尖嘴的鸟，有人认出它了吗？它就是印在20元人民币上的鱼鹰，是老渔翁最默契的捕鱼伙伴，学名叫鸬鹚。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">它擅长扎进水里叼起肥鱼，却从不会私吞半分，性情温顺又忠诚。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">【当日知报】7月7日，星期二，农历五月廿三，祝您健康自由又快乐。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">★历史上的今天:</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">1、七七事变：也称卢沟桥事变，1937年7月7日，驻北平城外的日军以寻找失踪一名日军士兵为由，要求强行进占宛平城，中方守军奋然抵抗，由此日本畜谋己久的侵华战争全面爆发，也标志着中国全民族抗战的全面爆发，是百年国耻中重要的历史节点。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">2、小暑节气：7月7日9点56分，天球进入小暑节点，也是传统节气里暑气渐盛的开始。小暑小暑一一</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"><br></b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">小暑将近夏日长，</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">蝉鸣高树待斜阳。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">荷塘花艳蜻蜓舞，</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">柳岸风轻燕子翔。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">摇扇品茶寻惬意，</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">听歌看剧享清凉。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">莫愁酷热多烦闷，</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">心静安然自爽凉。 </b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">小暑时节，送您一夏清凉，祝你平安健康...</b></p>