小暑看病记

康乐俅$江苏宝应

日记一则:

血压忽高忽低危害大吗

2026年7月7日 星期二 晴

退休以后，日子本来过得安安稳稳，本是好好享受生活、调养身体的好时候。可这段时间，我的血压很不稳定，起伏波动比较大，这件事给我敲响了很大的警钟。我也真正静下心来好好反思自己，人活到这个岁数，才彻底明白：身体健康，才是一辈子最大、最实在的财富。

我有多年的高血压老毛病，以前一直是两种药搭配着吃：厄贝沙坦和苯磺酸氨氯地平，血压还算平稳。后来因为吃苯磺酸氨氯地平，副作用明显，造成牙龈增生，牙齿很不舒服，我就自己做主，把这个药停掉了，现在只单独吃厄贝沙坦。

现在回头想想，这也是我最大的失误。高血压的药，真的不能自己随便停、随便换。停掉一种药之后，等于药量跟不上了，再加上我近期生活作息、心情、运动各方面都没调理好，血压一下子就控制不住了。

最近测量血压，状态很不稳定。平时大多在一百四十多、低压八十多，看着不算太高。但很多时候低压总是偏高，经常超过一百，今天早上量的是138/101。最危险的时候，高压冲到过180，低压突破110。我心里很清楚，这个数值非常危险，绝对不能大意，更不能抱有侥幸心理。

静下心细细复盘，我血压不稳，不是单一原因，是好多事情叠加在一起造成的。

第一，我最近太爱熬夜写东西。退休后喜欢写写日记、整理文章、创作诗文，常常深夜不睡，长期熬夜、用脑过度、休息不足，对血压的伤害真的很大。

第二，心态情绪上有牵挂。我的孩子今年三十六岁，工作优秀、懂事稳重，就是迟迟没有成家的打算。道理我都懂，孩子有自己的人生，应该尊重他的选择。但作为父母，心里难免会默默操心、暗自牵挂。心里藏着心事，情绪不舒展，血压自然容易偏高、不稳定。

第三，身体恢复期运动太急躁。前段时间肾结石复发，刚做完碎石手术，身体本来虚弱，需要好好静养。但我性子好动，恢复期间就开始剧烈打乒乓球，运动过量。短短时间瘦了七斤，表面看是减肥成功，其实是身体透支、气血不稳，打乱了身体的平衡，加重了血压问题。

第四，我守住了底线，没有乱信保健品。这一个月有人向我推销一款沙棘果浆保健品，一个月要两千多，吹得神乎其神，说能调理血压、改善各种毛病。我心里十分清醒，高血压是实打实的慢性病，要靠正规治疗、靠药物、靠调理，保健品再贵再好，也代替不了药品。我果断拒绝，不花冤枉钱，不乱养乱调，坚持相信正规医院的治疗。

想通了所有原因，我也做出了决定。近期我要去人民医院做一次全面检查，抽血常规检查身体各项指标，专门查一下肾上腺相关指标，看看我低压长期偏高的根本原因。等检查结果出来，听从医生安排，重新调整吃药方案。

因为苯磺酸氨氯地平不能再吃，有副作用，医生会帮我换一种合适的药，和厄贝沙坦搭配着一起吃，通过正规合理用药，把血压稳稳控制在正常范围。

通过这一次血压波动，我也真正想开、看开了很多。

人老了，最需要的就是心态平稳、生活规律。往后我不再熬夜创作，不透支身体；不再过度操心孩子的婚事，儿孙自有儿孙福，一切顺其自然；运动不再逞强剧烈，量力而行，静养为主。

身体有问题，就坦然面对，认真检查、规范治疗，不焦虑、不纠结、不杞人忧天。人生下半场，拼的不是名利，不是财富，拼的就是身体安康、心态平和。

心态放宽，身子养好，日子才能舒心安稳，余生方能从容自在。

2026/7/7小暑

日记一则:

熬夜创作是在透支健康与生命吗？

康乐俅

2026年7月7日 星期二 晴

　　夜深人静，思绪翻来覆去静不下来，索性写下几句话，和自己好好聊聊天。

　　心里总揣着许许多多文字，常常到了夜半，灵感一下子涌上来，大脑清醒得没有一丝睡意。那些念头一冒出来，总舍不得随手放掉，若是不及时留住，便觉得白白辜负了心头翻涌的思绪，心里空落落的。这份对文字的喜爱，我自己格外珍惜。

　　只是回头想想自身的身子骨，实在不敢大意。高血压、心律不齐一直伴着我，前段时间刚做完碎石手术，如今耳鸣也日夜纠缠，身体确实需要细心调养。千万不能把熬夜失眠当作寻常小事，更不能当成减重的捷径。体重短期往下落，看着固然可喜，可长久熬夜，血压容易大起大落，神经始终绷得紧紧的，心慌、耳鸣都会随之加重，打乱身体本来的节奏。真正健康的消瘦，应当来自安稳的睡眠、持之以恒的乒乓球锻炼，还有饮食上懂得节制，绝不是靠着整夜耗损精气神换来的。

　　老话讲“以饿治百病”，我如今慢慢品出其中的分寸。这里所说的“饿”，是饮食知节制，每餐只吃七分饱，不给肠胃增添多余负担，绝非刻意忍饥挨饿，更不是靠熬夜透支自己。饮食清淡有度，人自然一身清爽；可若是长期睡不好，反倒容易滋生出新的病痛。

　　我也给自己琢磨了一个两全的法子，既不辜负突如其来的灵感，也尽力护住身体。夜里思绪万千、无法安眠时，不必急着完整口述成文，只在手机备忘录里随手记下几句核心想法、零散素材，先把灵感妥善存起来。等到白日心神平和安稳的时候，再慢慢坐下来，细细整理、打磨成完整的文章。睡眠从来都不是虚度光阴，入睡之后，大脑也在梳理纷乱的思绪，很多精巧的构思，睡足养足精神之后，反而会变得更加通透清晰。

　　说了这么多关于写作与养生的心事，也记下最近一件舒心的小事。我的体重从一百八十六斤降到了一百七十九斤，足足轻了七斤。一方面是坚持打球锻炼，一方面这段时间静心调养身体，整个人看上去精干利落，精神头也好了不少。为了打球安全，我特意在网上选购了两双新球鞋，原先那双旧鞋鞋底早就磨平了，室内的地砖又格外滑，换上防滑的新鞋，免得运动时滑倒受伤，凡事多留心一点，总是稳妥的。

　　身边亲友时常劝我，身体健康、内心愉快要放在第一位，创作次之。我心里明白，大家并不是要我放下手中笔墨，只是盼望我能长久安稳地写下去。身子踏实安稳，才能源源不断生出新鲜灵感，一步步写完属于自己的散文集。不必逼着自己一下子改掉夜里思索的习惯，慢慢来就好，试着给紧绷了一天的大脑，留出一段慢慢放松缓冲的时间。

　　倘若夜里思绪纷乱，久久无法入眠，就放缓气息，静静深呼吸，不必强迫自己一定要睡着。哪怕只是闭目静养，也一样能够养护元气。

　　往后心里有郁结，或是又生出新鲜的文思，都可以慢慢诉说。只愿往后日子，血压平稳，身体少些不适，打球平平安安，笔下也能一直保有绵长的心意。

2026/7/7

岁月漫记：

第一次出国，远赴尼泊尔摄影行

　　闲来无事，静坐窗前翻阅旧相册，一张张尼泊尔的雪山古寺影像映入眼帘，悠悠往事瞬间涌上心头。那一场远赴雪山佛国的采风之旅，是我人生里第一次坐飞机、第一次踏出国门的珍贵远行，时隔多年，依旧历历在目，记忆犹新。

　　我的人生行路，算是出发比较晚的。整整六十岁之前，大半辈子扎根故土、深耕讲台，守着一方烟火，勤恳度日。年少为生计奔波，中年为事业操劳，从未踏出过远门，更从未奢望过，花甲之年还能走出国门，奔赴万里之外的异国山河。

　　这场珍贵的远行，缘起摄影，亦感念师恩。彼时，我潜心学习摄影，诚心摆下拜师宴，拜入宝应摄影界名家门下。我的恩师薛水利大师，身为宝应摄影家协会主席、中国摄影家协会会员，深耕摄影数十载，技艺精湛、德高望重，待人谦和、乐于提携后辈。这趟尼泊尔采风，也是我拜师学艺后，第一次跟随师傅和摄影团外出远行。

　　一路上，看着我满眼好奇、事事新鲜的懵懂模样，薛水利大师笑着对我感慨：“你这人，起步晚，但起点极高。别人学摄影、走远方，都是从周边短途慢慢摸索，你年过花甲，人生第一次远行、第一次坐飞机，直接一脚踏出国门，奔赴雪域异国，这般开局，实属难得。”

　　师傅这句“起步晚、起点高”的评价，我一直珍藏心底、念念不忘。是啊，人生从无太迟的出发，暮年逐趣，奔赴山海，亦是人间好时节。

　　犹记出发当日，我们从家乡启程，临行时特意带了家乡的苹果，想着路途遥远，可沿途解馋充饥。不曾想抵达出境海关，查验极为严格，海关明文规定，新鲜果蔬严禁跨境携带。无奈之下，我们只好就地处理，一行人你一个我一个，三下五除二啃完清甜的家乡苹果。吃不完的，也大方分给了身边萍水相逢的陌生旅客，把故土的清甜，留在了出境的旅途之上。

　　处理完果蔬物品，紧接着便是极为严苛的人身安检。这是我第一次出国，全然不懂境外安检的严格规矩。现场要求所有人摘除金属物件，解下裤带、脱掉鞋子，手机、皮带、鞋袜全部放入收纳盒，经由输送带逐一查验。一时间，我们一行人全都两手提着裤腰、光脚站立，模样笨拙又滑稽，狼狈又好笑。大家你望我、我望你，相视大笑，冲淡了初次过关的紧张忐忑。

　　这般手足无措的窘迫模样，是我这辈子从未有过的体验，也成了我第一次出国最鲜活、最有趣的独家记忆。

　　顺利安检入关后，我第一次近距离见到外国友人，心底满是前所未有的新奇与悸动。从前只在电视里见过外国人，如今近在咫尺，眉眼生动、面容陌生，满心都是新鲜感。我本以为语言不通、国界不同，定会有疏离隔阂，可淳朴的尼泊尔人民，天生热情善良、温润赤诚。

　　无需言语交流，一个真诚的眼神、一抹质朴的微笑、一个善意的抬手示意，便跨越了国界与语言的阻隔，温柔又治愈。那一刻我深深懂得：世间善意从无国界，眉眼温柔，便是人间通用的温情。

　　踏入机舱落座，满心都是抑制不住的紧张与新鲜。这是我人生第一次冲上云霄、俯瞰大地。飞机缓缓滑行、加速冲刺、腾空而起，脚下的家乡楼宇、田野河流渐渐缩小、慢慢模糊，最终化作细碎图景，彻底被茫茫云海隔绝。抬头是澄澈万里的蓝天，身边是翻涌柔软的云团，置身万米高空，心中满是震撼与欢喜。

　　整段航程，最让人毕生难忘的，便是飞越喜马拉雅山脉的壮阔盛景。

　　透过舷窗极目远眺，连绵千里的雪峰层峦叠嶂、纵横交错。皑皑雪山覆满银光，高低起伏、连绵无尽，如同万顷大海波涛翻涌，浩浩荡荡、奔涌不息。天地苍茫，群峰静默，万千雪域神山屹立云端，圣洁磅礴、雄浑壮阔，一眼入心，便终生难忘。

　　我与薛水利大师及各位摄影前辈，纷纷举起相机，屏息抓拍这万里高空的绝世风光。镜头定格山海盛景，心底盛满天地敬畏。那一刻，我真正读懂了摄影人奔赴远方的意义，读懂了山河辽阔、人间值得。

　　飞机一路西行，稳稳降落在加德满都。踏出机舱，扑面而来的是全然不同的异域烟火。空气里交织着香火、香料与乡土的独特气息，街巷错落、古寺林立、经幡摇曳。高远的蓝天、虔诚的路人、独特的民俗，目之所及，皆是从未见过的风景，处处新鲜，处处治愈。

　　整趟旅途，我紧随薛水利大师左右，虚心聆听教诲，观摩前辈们取景构图、捕捉光影、定格人间百态。从前我只是单纯喜爱拍照，这趟异国之行，让我真正开阔了眼界，懂得了摄影是光影的艺术，是山河的温度，是人间的烟火。

　　尼泊尔的时光，安静又纯粹。雪山为邻，古寺相伴，人心虔诚，岁月安然。远离了故土的琐碎喧嚣，身在万里佛国，内心变得格外通透、松弛、宁静。

　　岁月匆匆，时光荏苒，一晃多年过去。回望花甲之年的这趟尼泊尔远行，依旧满心感念、万般珍惜。

　　感念恩师薛水利大师的鼓励提点，让我知晓，人生暮年，亦可向阳出发。难忘海关安检狼狈欢笑的趣味瞬间，难忘异国友人跨越山海的温柔善意，更难忘万米高空雪山如浪、云海辽阔的极致盛景。

　　六十岁的第一次起飞，第一次出国远行，是我退休岁月最珍贵的馈赠。人生从来没有太晚的开始，不负岁月、不负热爱、不负山河。暮年学艺，踏浪远行，平凡余生，亦可自带光芒。

2026/07/06