《黄帝内经》的养生智慧（21）

茆屋闲客

歧伯对当时人们生活的恶习，共列出了六大不良表现，说完第一条以酒为浆，再聊第二条：以妄为常。

妄，是不守时、不守位的一切胡来。以妄为常，就是违背自然规律、违背道德常理，将有害身心健康的不当行为，误以为“正常”，而且已渗透到了生活、工作、思想等方方面面。

前面讲过，上古之人，不妄作劳，而现在的人，普遍都是恰恰相反。

比如今人，有的作息无序，黑白颠倒，连续熬夜，该睡不睡，该醒不醒，导致阳气不藏、失眠早衰；有的将天天加班、带病工作视为“拼搏”常态，导致疲倦、焦虑、抑郁等身心过度劳累，从而引发心脑血管等疾病。

有的暴食暴饮，每吃必撑，每喝必醉，还专好重口味；有的过度减肥，不吃主食，只吃菜果，贪求以瘦为美；有的用奶茶等饮料代替白开水，导致脾胃损伤，生理代谢紊乱。

有的过度依赖空调，导致寒湿入体、气血不畅、免疫力下降；有的以车代步，既无劳动，又无运动，久坐不动，导致气血瘀滞、体质下降。

现代人以妄为常，主要出于内心贪欲日益膨胀，价值观扭曲颠倒，将过度追求高消费、沉迷夜间娱乐，以及竞相奢靡纵欲，视为时髦的流行享乐，因而导致心神耗散、萎靡不振。

人的身体是最诚实的，我们身体需要的，其实并不多，但心里想要的，却是很多很多。

人们心里的想要，总被周围环境所诱惑，在整天与别人攀比中越发强烈。这种被煽动起来而催生的虚火，实质都是妄想。

以妄为常，与“法于阴阳，和于术数”的养生之道，是完全背道而驰的。树立正确理念，回归生活本真，养成健康习惯，才是我们应走的正道。我的初步学习心得是：

顺应自然，规律作息。首先要顺应四时阴阳变化，坚持起居有常，早睡早起，保证充足睡眠，让阳气正常生发；做到定时定量，多求清淡饮食，拒绝暴饮暴食，克服盲目节食，以养护好我们的脾胃。

劳逸结合，适度运动。合理安排工作与休息，做到形劳而不倦。坚持适度的体育锻炼，早晨、下晚时间，最好都出来动一动。要拒绝身体透支，累了就休息，避免心劳过度。

调摄情志，节制欲望。降低物欲，减少攀比，保持知足常乐。节制房事，戒烟限酒，严格控制看手机、刷视频时长，保持心神清净，避免精气耗散。

明德守正，克除妄念。树立正确三观，保持清醒头脑，克制非分之想，做到内无妄思，外无妄动。大大小小掌权者，尤其要严守底线，牢记党纪国法，做到慎独慎微，克制钱色贪欲，减少妄思妄念，远离妄为妄动。

觉察当下，回归守中。要在日常生活中，保持觉察，不违常理，不走极端，修正恶习，处处守中合道，方能身心健康。

（丙午马年五月二十二）

（图片来自网络，侵删！）