<p class="ql-block">文字:原创</p><p class="ql-block">图片:手机自拍</p> <p class="ql-block">最近迷上了《太乙游龙拳》</p><p class="ql-block">一接触就感觉这套拳太好了，但是也太难学了，因为它与以往打的太极拳完全不是一个风格。</p><p class="ql-block">试着跟网上视频学习了几个动作，慢慢找着感觉，一发而不可收。</p><p class="ql-block">看视频，听讲解，掌握每个动作的要领，反复听，看，练，一个动作得听看练几十遍，终于学会了《太乙游龙拳》的第一路。</p> <p class="ql-block">太乙游龙拳是道家养生的好拳法，动作柔缓连贯、像龙在游走，不费蛮力、老少都能练，坚持下来对身体好处特别多。</p><p class="ql-block">它最贴心的是护关节、强筋骨。很多人久坐、年纪大了，腰颈肩膝容易僵、容易疼。游龙拳讲究旋腰转脊、舒展四肢，慢慢拉伸肌肉韧带，活动关节，既能缓解僵硬，又能增强腰腿力量，改善平衡，减少摔倒风险，对腰椎、膝盖都很友好。</p> <p class="ql-block">更难得的是，它能放松心情、减压调心。打拳时要专注动作、放下杂念，相当于动中求静，白天的焦虑、烦躁都能慢慢散掉。情绪稳了，睡眠香了，身体自然更健康。</p><p class="ql-block">太乙游龙拳不挑场地、不用器材，每天十几分钟就能练。它温和安全，强度可控，不管是上班族、中老年人，还是想养生的朋友，都能轻松上手。</p><p class="ql-block">坚持练太乙游龙拳，筋骨更灵活、心肺更有力、气血更顺畅、心情更平和，是实实在在的养生好运动，越练身体越舒坦、越活越年轻。</p> <p class="ql-block">《太乙游龙拳》共三路，每路二十式，共六十式。</p><p class="ql-block">我现在已学完第一路的二十式，每天晨练，提前到晨练场地，熟悉练习。姐妹们看到后，也想学，我就承担起教的任务。</p><p class="ql-block">教的过程也是进一步学习的过程，继续看视频，尽量把动作做规范，才能当好老师。</p><p class="ql-block">学习一式，反复练习，舒活筋骨，作为晨练前的热身运动。姐妹们热情高，兴趣浓，认真学，反复练，现在已学到第十三式《道童撞钟》。</p><p class="ql-block">做自己喜欢的事，做让自己开心快乐的事。</p> <p class="ql-block">赞《太乙游龙拳》</p><p class="ql-block">太乙归真，游龙通天</p><p class="ql-block">行云流水，刚柔相济</p><p class="ql-block">龙游太虚，气贯丹田</p><p class="ql-block">柔中藏锋，绵里蕴刚</p><p class="ql-block">道法自然，天人合一</p><p class="ql-block">静若山岳，动如蛟龙</p><p class="ql-block">身随云转，意与道融</p><p class="ql-block">千年道韵，宝贵拳法</p><p class="ql-block">习练龙拳，强身健体</p><p class="ql-block">《太乙游龙拳》传承1000多年，2016年被评为非物质文化遗产，2018年作为中国传统文化的精品代表，登上了联合国总部的舞台进行展演，2024年又被评为中国体育文化优秀项目。</p>