救命·保健·养生之汇编

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没人会主动告诉你的这些保命常识

1. 被猫狗咬伤后，立刻用肥皂水冲洗伤口至少15分钟，再去打狂犬疫苗，不要包扎伤口。

2. 烫伤后别抹牙膏、酱油，直接冲凉水（不是冰水）15-30分钟，然后用无菌纱布盖住。

3. 噎住无法说话时，立刻用海姆立克法自救或找人帮忙，不要喝水吞服。

4. 煤气泄漏时，不要开灯、打电话、按门铃，先关阀门、开窗、撤离。

5. 身上起火：停、躺、滚，不要奔跑。

6. 油锅起火：盖锅盖或放青菜，绝不倒水。

7. 流鼻血时身体前倾，捏鼻翼10分钟，不要仰头，血液倒流可能呛入气管。

8. 溺水者救上岸后，先清理口鼻异物，立即心肺复苏，不要倒挂控水。

9. 低血糖晕倒前，立刻吃糖或喝甜饮料，不要等。

10. 被蛇咬伤，记住蛇的样子，摘掉首饰，用绷带在近心端包扎（松紧以能塞一指为宜），不要用嘴吸毒。

11. 发生踩踏时，双手握拳护在胸前，保留呼吸空间；倒地后侧卧蜷缩，护住头颈。

12. 地震时“伏地、遮挡、抓牢”，不要躲进衣柜或阳台，不要跳楼。

13. 雷电天气不在大树、电线杆下躲雨，远离金属物，双脚并拢下蹲。

14. 洪水来临时向高地转移，不要强行涉水，尤其是看不到路面时。

15. 发现有人触电，先断电或用干燥木棍移开电线，不直接用手拉。

16. 中暑后移到阴凉处，用湿毛巾擦拭身体，少量多次喝水，不要一次猛灌冰水。

17. 服用头孢类药物后一周内不能喝酒，包括含酒精的食物。

18. 吃剩的米饭、西瓜没放冰箱超过2小时，最好扔掉，细菌繁殖极快。

19. 泡发木耳、银耳不超过4小时，尤其不能隔夜，否则可能产生米酵菌酸。

20. 吃火锅、烧烤时，肉要彻底煮熟，特别是海鲜和肉类。

21. 被鱼刺卡住，不要吞饭团、喝醋，赶紧去耳鼻喉科取出。

22. 鱼胆、蛇胆不要生吃，许多鱼胆有毒可致肾衰竭。

23. 吃荔枝、柿子不宜空腹大量吃，容易诱发低血糖或胃结石。

24. 切辣椒后手辣，用酒精或食用油擦洗，水洗效果差。

25. 手被生肉刀割伤，清洗消毒后尽快打破伤风针，尤其是深伤口。

26. 昏迷者不要喂水喂药，防止窒息，让其侧卧等待急救。

27. 癫痫发作时，移开周围硬物，不要往嘴里塞任何东西，不要按压肢体。

28. 心梗发作：停止活动，拨打120，若意识丧失且无呼吸，立刻做心肺复苏。

29. 脑卒中（中风）识别：看脸是否歪斜、手臂是否无力、说话是否含糊，立即就医，不要等自行缓解。

30. 游泳抽筋时，拉伸抽筋的肌肉，大声呼救，尽量仰漂。

31. 电梯失控下坠时，背靠电梯壁，膝盖弯曲，手扶扶手或头枕墙面。

32. 地铁或公交上看到可疑包裹、无人行李，立即告诉工作人员，不要翻动。

33. 独自在家，有人说“修管道、查电表”，先核实对方工牌并联系物业，不要直接开门。

34. 住酒店先查看安全通道，数一下房间到消防门的步数。

35. 着火时用湿毛巾捂口鼻，弯腰沿墙走，不乘电梯，不返回取物。

36. 高楼火灾如果门外温度高、浓烟浓，不要开门，用湿布堵门缝，在窗口求救。

37. 灭火器使用记住“提、拔、握、压”，对准火焰根部。

38. 电动车不要推进电梯、室内或楼道充电，锂电池起火难扑灭且毒烟大。

39. 手机充电器不用时要拔掉，尤其是劣质充电器。

40. 电吹风、电热毯、卷发棒用完后拔插头，不放在易燃物上。

41. 雷雨天气不要洗澡，尤其不要用太阳能热水器。

42. 高速上车故障，打开双闪，放三角牌至车后150米外，人员撤到护栏外。

43. 开车时如果刹车失灵，挂低速挡、拉手刹（点拉）、蹭护栏减速。

44. 雨天开车遇水坑，先观察前车通过深度，水深超半个轮子不要强行过。

45. 冬季行车结冰路面，轻踩刹车，不急打方向，与前车距离拉大3倍以上。

46. 骑车时远离大货车右转“内轮差”区域，别抢道。

47. 夜晚走路别戴耳机，尤其过马路时。

48. 走在建筑楼下注意观察是否有坠物，特别是有警示牌的施工楼。

49. 自动扶梯上，站稳扶好，不玩手机，注意黄色边框缝隙。

50. 坐飞机起飞降落时不要睡觉，有助于在应急时快速反应。

51. 随身带一张写有血型、过敏史、紧急联系人的卡片。

52. 服用安眠药后不要开车、操作机械，半夜起床要开灯防摔倒。

53. 酒精与感冒药、降压药同服可能致命，尤其含“对乙酰氨基酚”的药物。

54. 降压药和西柚不能同吃，西柚影响药物代谢。

55. 吃了抗生素（如甲硝唑、呋喃唑酮）喝酒会引发双硫仑样反应，严重可致死。

56. 肾结石急性发作时，适当喝水、热敷，尽快就医，不要乱跳。

57. 出现剧烈头痛、呕吐，可能是脑出血，立即平躺呼叫120。

58. 胸痛持续超过15分钟，伴随冷汗、恶心，马上就医，不自行驾车。

59. 糖尿病患者出现心慌、手抖、出冷汗，先吃糖，再测血糖。

60. 高血压患者晨起动作要慢，醒来躺2分钟，坐2分钟，再站。

61. 伤口出血不止，用干净布料直接压迫至少10分钟，不要中途松手。

62. 断指（趾）用干净布包好，放入塑料袋，外层加冰袋，不能直接接触冰块。

63. 烧伤后水泡不要挑破，小泡可自行吸收，大泡由医生处理。

64. 冻伤后别用热水复温，用38-42℃温水浸泡，不可揉搓。

65. 晕倒者无意识但有呼吸，侧卧位（恢复体位）。

66. 一氧化碳中毒：轻度头晕、恶心时立刻开窗通风，关闭燃气，到室外呼吸新鲜空气。

67. 不要在车内开空调睡觉 ，尤其车库等密闭空间，易一氧化碳中毒。

68. 吃野生蘑菇，不认识的绝对不吃，别信“民间辨别法”。

69. 吃发芽土豆（发绿）、未煮熟的四季豆、新鲜黄花菜都容易中毒。

70. 花生、玉米发霉有黄曲霉素，别吃，即使切掉霉变部分也不保险。

71. 厨房油污过厚遇明火易起火，定期清理抽油烟机油盒。

72. 冰箱冷冻室不要长期存放超过半年的肉，脂肪氧化变质。

73. 隔夜绿叶菜、凉拌菜、海鲜易产生亚硝酸盐或细菌，尽量不剩。

74. 生熟案板刀具分开，否则生肉细菌污染熟食。

75. 夏天剩菜在室温超过2小时就别吃了，冷藏后也要彻底加热。

76. 不生吃鸡蛋、生牛奶，可能携带沙门氏菌。

77. 吃海鲜后不要立刻吃大量维生素C（如水果、泡腾片），虽罕见但理论上可能增加砷中毒风险。

78. 不明野果、野果根部不要尝，哪怕是认识的人说“能吃”也要谨慎。

79. 儿童吃果冻、坚果、硬糖时，大人要在旁，且不要跑跳哭笑。

80. 桌布上不要放热汤锅，儿童一拉可能烫伤。

81. 插座安装安全保护盖，低处电线整理好，防儿童触电。

82. 家中药品、清洁剂、电池放在儿童够不到的地方，最好上锁。

83. 窗户安装限位器或防盗网，间距小于10厘米，防儿童坠落。

84. 浴缸不要单独留幼儿，水深10cm也可能溺水。

85. 不要给婴儿盖厚被子或和大人同床睡，容易捂热综合征或窒息。

86. 婴儿喂奶后要拍嗝，侧睡防止吐奶呛入气管。

87. 老人跌倒后不要急着扶，先询问伤势，怀疑骨折则不动，呼叫120。

88. 长期卧床者每2小时翻身一次，防压疮。

89. 心理危机：如果连续多日情绪低落、想死，告诉信任的人，拨打心理援助热线。

90. 野外迷路，沿河流或山脊向下走，留在原地并发出信号（SOS：三短三长三短）。

91. 被蜂蜇伤，先拔刺，用肥皂水洗（蜜蜂）或醋洗（马蜂），冷敷，出现呼吸困难立刻送医。

92. 被蜱虫叮咬，用镊子夹住贴近皮肤的部位垂直拔，不要捏肚子，之后消毒，观察有无发热。

93. 被海蜇蜇伤，用海水冲洗，戴手套拔掉触手，忌用淡水或酒精，严重时送医。

94. 离岸流：溺水多半是被拉走。如被卷入，顺流漂浮，等力量减弱后平行岸边游出。

95. 滑雪、骑行必须戴头盔，不是装样子，摔倒时能保命。

96. 厨房放一个小苏打，小火苗可用小苏打覆盖，不要用水。

97. 家中常备灭火毯、防烟面罩，放在易拿位置。

98. 学会心肺复苏（胸外按压100-120次/分，深度5-6厘米），关键时刻能救人。

99. 相信直觉，如果某个地方、某个人让你极度不安，立刻离开。

100.不要相信“只是小概率”，以上每一条都有人付出过代价。

本贴来源于《文字酿酒》特此鸣谢！

比金子更珍贵的50个保健常识

生活里很多不起眼的小习惯，看似无关紧要，实则藏着安全隐患。

这100条普通人一定要知道的惜命常识，涵盖饮食、居家、急救、保健、购物避坑等方方面面，干货满满，全家都能用得上，与你分享！

人上了年纪才慢慢明白，健康乃才是这辈子最大的财富。 平时总觉得身体扛得住，熬夜、乱吃、久坐都不当回事。 等到小毛病找上门，才后悔没早点重视日常养生。 今天整理了50个实用身体健康常识，简单好记，人人用得上。 认真看完，好好善待自己的身体，比攒多少钱财都实在。

饮食篇（6条）

民以食为天，吃对了，身体少受罪。日常吃饭的小细节，藏着养生大道理。

1. 晨起空腹别喝冰水，温水是肠胃最好的“唤醒剂”。

2. 吃饭细嚼慢咽，每餐吃到七分饱，减轻肠胃消化负担。

4. 每天保证足量饮水，不要等到口渴了才想起喝水。

5. 少吃重盐重油重辣食物，长期吃会加重身体代谢压力。

6. 水果尽量不要空腹吃，两餐之间食用，营养吸收更好。

生活篇（9条）

衣食住行皆是养生，不起眼的生活习惯，悄悄影响着全身状态。

1. 每天尽量早睡，23点前入睡，给肝脏充足的修复时间。

2. 午休不用太久，20到30分钟最佳，睡太久容易浑身乏力。

3. 贴身衣物勤换洗，保持干爽，减少皮肤问题出现。

4. 开窗通风别偷懒，每天通风两次，保持室内空气流通。

5. 长时间看手机，每隔一小时就远眺几分钟，保护双眼。

6. 情绪别长期压抑，生气伤身，遇事尽量放宽心态。

7. 睡前一小时远离电子屏幕，灯光和画面会影响睡眠质量。

8. 少久坐不动，每隔一小时起身活动，防止气血不通。9. 天冷及时添衣，尤其护住腰腹和脚踝，避免寒气入侵。

妙招篇（9条）

生活里很多小不适，不用过度慌张，简单小妙招就能缓解。

1. 嗓子干痒时，小口多次喝温水，比猛灌水效果更好。2. 轻微犯困时，搓一搓双手、按摩太阳穴，快速恢复精神。

3. 久坐腰酸，轻轻扭动腰部，不要猛地弯腰发力。

4. 吃完油腻食物，喝一杯温白开水，帮助缓解油腻感。

5. 手脚容易冰凉，睡前用温水泡脚，促进全身血液循环。

6. 上火口干，减少熬夜和辛辣饮食，多吃清淡果蔬。

7. 用眼疲劳，闭上眼睛静养片刻，配合转动眼球放松。8. 肚子轻微胀气，慢慢散步走动，帮助肠胃排出浊气。9. 压力大心情烦躁，深呼吸几次，慢慢平复身心状态。

运动篇（9条）

生命在于运动，但运动讲究适度，盲目锻炼反而会伤到身体。

1. 运动前一定要热身，活动开关节，避免运动拉伤。

2. 饭后一小时内，不要做剧烈运动，容易引发肠胃不适。

3. 走路是最简单的运动，每天坚持散步，强身健体。

4. 运动出汗后，不要立刻吹冷风、冲凉水澡。

4. 运动出汗后，不要立刻吹冷风、冲凉水澡。

5. 中老年朋友，优先选择慢走、太极这类温和的运动。6. 运动循序渐进，不要突然加大运动量，量力而行最重要。

7. 久坐人群，日常多拉伸肩颈，缓解肌肉僵硬酸痛。8. 晨起简单活动四肢，唤醒身体，一整天都更有精神。9. 运动后及时补充水分，小口慢饮，不要大口猛喝。

补充健康常识（17条）

剩下这些基础常识，覆盖生活方方面面，坚持做就能收获健康。

1. 刷牙不要敷衍，早晚各一次，每次坚持两分钟左右。2. 刷牙后别立刻喝水吃东西，保护口腔内的防护层。3. 长期便秘，多吃粗纤维蔬菜和粗粮，养成规律排便习惯。

4. 不要频繁用手揉眼睛，手上细菌多，容易引发眼部感染。

5. 坐姿保持端正，弯腰驼背久了，会损伤脊椎和颈椎。6. 出汗后及时擦干身体，湿衣贴身容易着凉感冒。

7. 保健品不能替代饭菜，正常饮食才是营养根本来源。8. 身体出现持续不适，不要硬扛，及时检查最为稳妥。9. 少吃生冷生食，食材彻底煮熟，减少肠胃感染风险。

10. 不要憋尿、憋便，长期忍耐会损伤泌尿系统和肠道。

11. 头发尽量自然风干，频繁高温吹发，损伤发质和头皮。

12. 日常多晒太阳，温和阳光能帮助身体补充钙质。

13. 零食浅尝即可，高糖零食吃太多，影响食欲和代谢。

14. 说话做事放缓节奏，心态平和，身体状态也会更稳定。

15. 换季时节增减衣物循序渐进，不要骤冷骤热。

16. 日常多做深呼吸，提升肺活量，舒缓紧绷的身体。

17. 养生贵在坚持，一天两天没用，长久坚持才见效果。

本文来自《兰姨3439》

99个超实用的养生常识

在家庭群中 ，长辈们总喜欢转发健康知识，平时也爱叮嘱我们要好好吃饭、少熬夜。大家听多了可能觉得啰嗦，但年纪越大越明白：健康不靠补品，不靠偏方，全靠日常的好习惯。

不用花大钱，不用复杂养生。普通人把生活小事做好，就能少生病、少受罪。今天整理了99条简单好用的健康与养生常识，大人小孩、老人都适用，通俗易懂，且容易坚持，建议收藏。

一、身体的小信号，千万别忽视

1. 经常长口腔溃疡、刷牙出血，不只是上火，大多是缺维生素，平时多吃新鲜蔬菜水果就有改善。

2. 晚上睡觉腿抽筋，不只是缺钙。睡觉着凉、白天太累、出汗太多，都会抽筋，平时多保暖、别太累就行。

3. 眼皮总跳，不分左右，基本是没睡好、用眼太多，好好休息就能缓解，不用迷信吉凶说法。

4. 蹲久了突然站起来头晕、眼前发黑，是血压一时跟不上。起身一定要慢，防止摔倒。

5. 指甲有细竖纹是正常现象，不用怕。如果出现横纹、凹陷、斑点、颜色异常，就要多留意身体。

6. 打呼噜不代表睡得香。如果呼噜声很大，睡觉还会突然憋气、停住呼吸，一定要重视，长期伤身。

7. 身上普通的痣不用管。如果痣短期内变大、颜色变深、边缘不齐、破皮出血，及时去医院检查。

8. 早上眼皮肿、晚上腿脚肿，先看是不是吃得太咸、睡前水喝多了。如果天天浮肿不消，及时就医。

9. 皮肤划伤，先用清水和肥皂冲洗干净，别涂口水、乱撒药粉，容易发炎、好得慢。

10. 总觉得累、睡多久都缓不过来，别硬扛。大多是作息乱、太累，长期这样可以去体检看看。

11. 女性非经期莫名出血，不管量多量少，都建议去检查，早发现早放心。

12. 男性洗澡时可以简单自查，摸一摸有没有硬块、肿大，小问题早发现、不拖延。

13. 经常刷牙出血，别只换软牙刷。大多是牙结石、牙龈发炎，定期洗牙很有必要。

14. 耳朵痒别用棉签、挖耳勺使劲掏，容易伤耳道。可以用滴耳液软化耳垢，让它自己掉出来。

15. 吃完饭别马上躺下、别立刻剧烈活动，站一会儿或慢走十分钟，不容易积食、护肠胃。

二、会运动懂休息，身体更轻松

16. 运动不用追求量大、速度快。运动前一定要热身，活动手脚、腰腹，避免拉伤扭伤。

17. 运动完别马上坐下，简单拉伸一下四肢，第二天不容易酸痛僵硬。

18. 散步、慢跑、跳操，尽量穿软底运动鞋，能保护膝盖和脚踝，减少关节磨损。

19. 运动别逞强，微微出汗、身体舒服就刚好，轻松的运动才容易长期坚持。

20. 睡前两小时别做剧烈运动，身体太兴奋，容易睡不着、睡不踏实。

21. 午休20到30分钟最合适，睡太久下午更困，还会影响晚上睡眠。

22. 熬夜非常伤身体，周末补觉也补不回来。尽量早睡早起，规律作息比吃补品管用。

23. 枕头是用来垫脖子的，不是只垫头。脖子托稳了，颈椎才舒服，不容易酸痛。

24. 别躺着看电视、玩手机，既伤眼睛，又压颈椎、腰背，很容易落下病痛。

25. 身体累了就歇一歇，别硬撑干活、硬扛劳累，长期透支身体，小病会越积越多。

26. 很多人只喝汤不吃肉，其实营养都在肉和菜里，汤水大多是油脂，光喝汤补不了身体。

27. 水果不能代替蔬菜，每天多吃各类蔬菜，尤其是绿叶菜，饮食均衡，抵抗力才好。

28. 隔夜绿叶菜、海鲜尽量不吃。剩米饭、熟肉密封放冰箱，彻底加热后可以少量吃。

29. 少喝鲜榨果汁，榨汁会流失营养、只剩糖分，直接吃水果更健康。

30. 自制豆浆一定要彻底煮开，冒泡后多煮几分钟，去除有害物质，避免拉肚子。

三、日常吃喝有讲究，少生病

31. 吃药期间尽量别吃柚子、西柚，会影响药效，耽误身体恢复。

32. 买牛奶看配料表，第一位是生牛乳的才是纯牛奶，营养更好，适合全家喝。

33. 日常吃饭少吃盐，口味清淡更健康。盐吃多了容易血压高、骨头缺钙。

34. 骨头汤看着发白，大多是油脂，补钙效果很差。真正补钙多喝牛奶、吃豆腐、绿叶菜。

35. 肚子饿别吃冷饭冷菜，生冷食物伤脾胃，加热后再吃，肠胃更舒服。

36. 冰箱里生肉和熟食要分开放，生肉汁水别沾到熟食，避免滋生细菌。

37. 水果只要有一点发霉，就整个扔掉，霉菌毒素已经扩散到果肉里了。

38. 给孩子冲奶粉，用烧开晾凉的自来水就行，不用矿泉水、纯净水。

39. 吃饭慢一点、多嚼几下，减轻肠胃负担，不容易吃撑、长胖。

40. 睡前饿了别空腹睡觉，也别吃油腻食物，喝点温牛奶、吃一小块面包就好。

41. 每天用牙线清理牙缝，牙刷刷不到的残渣最容易蛀牙、引发牙周问题。

42. 坐姿要端正，别瘫坐、别翘二郎腿，久坐一小时就起身走动几分钟。

43. 看手机、看电视别太久，每20分钟抬头远眺，放松眼睛、缓解眼疲劳。

44. 家里每天开窗通风，早晚各1次，每次十几分钟，空气流通少生病。

45. 炒菜一定要开油烟机，炒完多开几分钟，把油烟抽干净，油烟很伤肺。

四、好习惯养身体，简单又管用

46. 毛巾、贴身衣物常晾晒、热水烫洗，阳光和高温是最好的消毒方式。

47. 出门摸过公共门把手、电梯按钮，别直接摸脸揉眼，回家及时洗手。

48. 牙刷、毛巾、剃须刀专人专用，家人也不混用，避免交叉感染。

49. 坐车、坐飞机别久坐，多活动脚踝、勾勾脚尖，促进血液循环，防腿脚浮肿。

50. 家里备一个小药箱，放感冒药、创可贴、碘伏等常用物品，方便应急。

51. 买零食、食材多看生产日期和配料，过期、添加剂多的少吃。

52. 过期的药、过期的食物坚决不吃，别觉得可惜，省钱不如养身体。

53. 量血压前安静坐5分钟，袖带和心脏齐平，测出的数值更准确。

54. 女性经期可以正常洗头洗澡，用温水，洗完及时吹干、做好保暖。

55. 洗澡水别太烫、时间别太久，避免皮肤干燥、头晕心慌。

56. 看病时带上以前的病历和检查单，不用重复检查，省钱省心。

57. 开药时主动告诉医生自己的过敏史和正在吃的药，保证用药安全。

58. 抗生素不能随便吃、随便停，一定要听医生安排，避免病情反复。

59. 身体疼痛别乱吃止痛药，肠胃不好的人更要注意，容易伤胃。

60. 吃胶囊药多喝温水，避免药物粘在食道上，造成不适。

五、急救用药小知识，遇事不慌

61. 眼药水开封后，最多用一个月，放久了容易滋生细菌伤眼睛。

62. 腋下量体温要夹紧，满五分钟再看结果，保证测量准确。

63. 遇到有人晕倒，别马上扶，先看呼吸、打120，让患者平躺、头侧一边，防止呛咳。

64. 磕碰扭伤肿痛，24小时内先冷敷，别揉、别热敷，越揉越肿。

65. 被猫狗抓咬，哪怕没破皮，也要用肥皂水冲15分钟以上，及时打疫苗。

66. 烫伤立刻用流动凉水冲十几分钟，别涂酱油、牙膏，容易感染留疤。

67. 鱼刺卡喉别吞饭、别喝醋，看得见就轻轻夹出，看不见就去医院。

68. 流鼻血千万别仰头，身体前倾、捏住鼻翼按压10分钟，用嘴呼吸止血。

69. 记住家人的基础病史，比如高血压、糖尿病，紧急情况能帮医生快速救治。

70. 拿到体检报告，认真看异常提示，不懂就问医生，别自己乱猜乱想。

71. 长期心情差、没精神、不想做事，不是矫情，是身体在提醒你要调理休息。

72. 心慌烦躁时，可以深呼吸：吸气4秒、憋气7秒、呼气8秒，很快就能平复心情。

73. 多出门晒太阳，既能补钙强筋骨，又能改善心情，免费又养生。

74. 做人别太操劳、别瞎操心，少内耗、心态稳，身体就少生病。

75. 平时培养一个小爱好，散步、养花、听歌都可以，放松心情、养好身心。

六、心态好，病痛少一半

76. 人到中年老年，别一直辛苦操劳，该休息就休息，劳逸结合更长寿。

77. 不用羡慕别人、不用攀比，家家都有普通日子，知足开心比什么都好。

78. 少刷杂乱信息、少纠结小事，脑子清净、心情舒畅，身体更健康。

79. 力所能及帮一点别人，心怀善意、心情愉悦，身体状态也会更好。

80. 心里有委屈别憋着，多和家人聊聊，别自己生闷气、积情绪。

81. 每年按时体检，重点查心脑血管、骨质、肿瘤筛查，早查早防最安心。

82. 学会手机求助、位置共享，出门更安全，家人也更放心。

83. 感觉听力下降、总听不清声音，别硬扛，及时检查调理。

84. 起身、下床动作慢一点，扶好扶手，防止头晕摔倒，磕碰最伤身。

85. 带孩子不用焦虑攀比，只要作息规律、身体健康，就是最好的成长。

七、家人健康细节，平安就是福气

86. 小孩不用乱吃补品，好好吃饭、早睡早起、多户外，就是最好的养护。

87. 想保护孩子视力，多户外、多看绿植、少看电子产品，简单又有效。

88. 女性定期做宫颈筛查，提前预防、爱惜自己，就是对家人负责。

89. 男性45岁以上，体检记得查前列腺，小问题早发现早调理。

90. 40岁以上成年人，定期做胃肠镜检查，规避肠胃风险。

91. 备孕夫妻提前做孕前检查，对自己和孩子都负责。

92. 怀孕后按时产检，控制好血压血糖，坚持补叶酸，平安度过孕期。

93. 多关心产后妈妈的情绪，家人多陪伴、多包容，避免心情压抑。

94. 女性更年期失眠、烦躁、潮热严重，别硬忍，及时调理能有效缓解。

95. 一家人一起养成好习惯，清淡饮食、饭后散步、早睡早起，全家健康最幸福。

96. 家里药箱放在小孩够不到的地方，防止孩子误拿、误食。

97. 全家可以学学心肺复苏、海姆立克急救法，关键时刻能救命。

98. 存好家附近医院的急诊电话和地址，突发情况不耽误救治。

99. 身体是一切的根本。好好爱惜自己，守护一家人的平安健康，就是最大的福气。

这99条健康常识，简单、实在、好坚持，没有难懂的专业词，适合所有人看。养生不用复杂操作，贵在日常坚持。好好吃饭、好好休息、心态平和，少生病、少受罪，就是普通人最好的生活。

本文选自《小步亦有光》特此鸣谢！