倏忽温风至，因循小暑来

吕殿增

2026年7月7日，我们将迎来二十四节气中第十一个节气——小暑。“倏忽温风至，因循小暑来。”小暑节气的到来标志着天气开始变得炎热，但同时也带来了清新的气息和夏日的美好时光。

小暑意思为“小热”，虽然含义上不是最热时期，但是气候上的温度已经比较高了。因为小暑时期迎来三伏天，三伏天为一年中最热时期，民间有“小暑大暑，上蒸下煮”之说。

小暑是夏季的第五个节气，标志着盛夏的开始。在这个节气里，人们可以感受到自然的各种变化，如蝉鸣声、燕子的呢喃、菜园的丰收、荷花的盛开等，这些都是夏日特有的景象，给人带来美好的感受。

2026年小暑交节时间

7月7日09时56分54秒

农历 五月廿三

星期二

俗话说：“节到小暑进伏天”一般三伏天出现在小暑与处暑之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的时段。2026入伏具体时间：

初伏7月15日－7月24日，共10天；

中伏7月25月－8月13日，共10天；

末伏8月14日－8月23日，共10天。

小暑节气在家乡流传着许多农业谚语，民间有“小暑大暑，灌死老鼠”的说法，就是说小暑进入多雨季节，雨水多得能灌死老鼠；谚语：“暑伏冷，一个豆粒收一捧，暑伏热，一个豆粒打一个”，意思是，如果入伏这天气候凉爽，一个豆粒的收成有一捧那么多，一捧，代表很多的意思，如果入伏这天酷热难耐，一个豆粒的收成只有一小粒，代表收成很少的意思；谚语：“头伏萝卜二伏菜，三伏有雨种荞麦”从字面上我们不难理解在头伏里就是说比较适合种植萝卜，在二伏的时候适合种白菜，而三伏在雨水较多的时候种植荞麦也不会太晚；“头伏有雨二伏旱，三伏有雨吃饱饭”，这句谚语预兆在头伏期间，如果出现雨水降临，那么预示着在二伏会出现天气酷热干旱，雨水相对减少，光照充足，农作物在前期头伏生长时段得到了雨水的补充，中期二伏又有了充足的光照，到了三伏时农作物即将成熟的时间，又迎来了降雨天气，农作物再次得到雨水带来的水分和营养的补充，不仅颗粒饱满，丰收也得到了保障，农民就有了好的收成，那肯定家家户户都能吃饱饭了；“三伏定旱涝，祛暑看年成”，这句谚语的意思是，到了三伏无论是晴天还是下雨的天气变化，将预兆当年的年景是旱是涝，收成是好是坏。到了祛暑节气庄稼生长基本已成定局之时，大概就能知道当年的收成是好是坏了。

小暑节气民间习俗

一、吃饺子

天津地区有“头伏饺子二伏面，三伏烙饼炒鸡蛋”之民俗，此俗自古沿袭至今。头伏吃饺子，伏日人们食欲不振，往往比常日瘦，俗谓之苦夏，而饺子在传统习俗里正是开胃解馋的食品。民间谚语有“好吃不如饺子，舒服不如倒着（躺着）”。

二、六月六看谷秀

六月初六这天，家乡民间有“六月六看谷秀”的谚语。说的是农历六月初六以后，农民种植的谷子己经开始吐穗。大家都知道，小米是谷子加工的食物，北方每年收割小麦后，开始耕种谷子，谷子是喜温农作物，长得很快，有雨水的话，到六月六就吐穗了。而“处暑不出头，割谷喂老牛”，则是说秋庄稼谷子和玉米处暑后不结穗，就没有收成了，因处暑后天气温度下降，谷子已长不岀穗了，还不如割掉去喂牛，这句谚语就是告诉大家种庄稼要掌握最佳时机，一旦错过晚种就没有丰收希望。

三、吃炒面

每年到农历六月初六这一天，家乡人有吃爆米花和炒面的习俗，“炒面”就是把大麦或黄豆炒熟，在用石磨磨成面粉，将炒面，加些食糖，用开水冲和，根据需要，调成糊状的或者颗粒状的，吃起来鲜甜、喷香。传说吃了炒面和爆米花，一夏天可以不拉肚子，降暑气。

四、晒伏

天津宁河旧志记载：“六月六，炒米花，曝衣晒书，入伏造醋、制面酱。是月，恒望晴，惧淫雨伤稼。”六月初六这天把伏天容易发霉的衣物拿出来晾晒，俗称“晒伏”。相传如果六月初六不晒冬衣，特别是毛皮的衣服，夏天就要被虫子咬。因为这一天，差不多是在小暑的前夕，为一年中气温最高，日照时间最长，阳光辐射最强的日子，所以家家户户多会不约而同的选择这一天“晒伏”，就是把存放在箱柜里的衣服晾到外面接受阳光的暴晒，以去潮，去湿，防霉防蛀。

除了晒衣被外，有喜欢藏书的人也会学习古人，把那些当作宝贝的藏书仔细地翻晒一番。

五、小暑养生

“冷在三九，热在三伏”,小暑正是进入伏天的开始。“伏”即伏藏的意思，所以人们应当少外出以避暑气。民间度过伏天的办法，就是吃清凉消暑的食品。俗话说“头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”。这种吃法便是为了使身体多出汗，排出体内的各种毒素。

头伏饺子二伏面

三伏烙饼摊鸡蛋

“冬不坐石，夏不坐木”，老祖宗用八个字道破健康玄机——石头是冬日的冷面杀手，寒气直钻筋骨；木头则是夏日的湿气陷阱，小暑，气温高、湿度大。久置露天里的木料，如木椅凳等，经过雨淋，含水分较多，表面看上去是干的，可是经太阳一晒，温度升高，便会向外散发潮气，在上面坐久了，能诱发痔疮、风湿和关节炎等疾病。所以，尤其是中老年人，一定要注意不能长时间坐在露天放置的木料上。

冬不坐石，夏不坐木

小暑闷热的天气，很容易让人烦躁不安，此季节养生应以“养心”为宜。多吃护心的食物，如大枣、葡萄、蓝莓、红小豆、莲子等。

小暑节气民间传说

农历六月初八，是“秃尾巴老李（神名）李龙爷的生日”。李龙爷必回乡拜母。虔诚的乡亲们便纷纷蒸上特大馒头为李龙爷庆寿，烧香上供，祈求李龙爷保佑风调雨顺。渔民、船工则要求神龙保佑平安。关于“秃尾巴老李”这一民间传说，各地说法虽然很多，但是故事情节都差不多，其梗概如下：据传北宋初年，有一对夫妻结婚多年无儿无女，后来，赶上东海龙王家的小黑龙下凡投胎所以降生，父亲认为儿子的龙模样是个妖孽，于是拿起斧头砍掉了龙尾，小黑龙痛极了，跑出家门，一路飞到东北黑龙江，与行灾作恶的大白龙展开斗争，最终打败白龙保护了一方平安。人们把这条扬善除恶、行云布雨的黑龙称为 “秃尾巴老李”，极为尊崇。

据史料记载，明清以来，天旱时去龙山“取龙牌”祈雨的风俗延续了几百年,秃尾巴老李也成为人们敬奉的行雨灵应的龙王神。清朝同治、光绪年间，曾两次从龙山取龙牌，结果“甘霖立沛”，光绪帝因秃尾巴老李行雨有功，敕封其为“九江王”。慈禧太后赐花皮灯笼一对，并亲书“泽周壮武”金字匾额。每年农历六月初八秃尾巴老李诞辰，各地都要举行盛大庙会。

古代，每逢一个节气，才子诗人们总会诗性大发，来首诗歌颂一番，对于小暑不知道古人有什么感想，我们一起来读读以下的小暑的诗句，通过描写小暑节气的古诗词鉴赏，了解古人过小暑的感受。

小暑六月节

唐·元稹

倏忽温风至，因循小暑来。

竹喧先觉雨，山暗已闻雷。

户牖深青霭，阶庭长绿苔。

鹰鹯新习学，蟋蟀莫相催。

赏析：这首节气诗完整地描述了小暑三候。忽然之间，温热的南风就到了，原是跟循小暑节气而来；大雨来临之际，竹子在风中喧闹，雷声中山色灰暗；一场场雨下来，门窗上有了潮湿的青霭，台阶上长有绿苔；鹰感肃杀之气将至，开始练习搏击长空；蟋蟀羽翼开始长成，居穴之壁。

消暑

唐·白居易

何以消烦暑，端坐一院中。

眼前无长物，窗下有清风。

散热由心静，凉生为室空。

此时身自保，难更与人同。

赏析：面对暑热，心静自然凉，静坐也许是对抗暑热的最好办法，一直坐到“眼前无长物”，自然能感受到窗下吹来的凉风。

苦热

宋·陆游

万瓦鳞鳞若火龙，日车不动汗珠融。

无因羽翮氛埃外，坐觉蒸炊釜甑中。

赏析：屋瓦反射阳光，好像火龙飞舞；太阳静静地把汗水赶出来又消灭，遗憾没有翅膀可以飞出尘世之外，只能忍受坐在蒸笼里般的酷热。

夏夜追凉

宋·杨万里

夜热依然午热同，

开门小立月明中。

竹深树密虫鸣处，

时有微凉不是风。

赏析：夜晚像中午一样燥热，打开门出来，站在月光下，虫鸣声在密林竹丛中响起，偶尔有点凉快却不是风造成的，是这夏夜的静谧给人一点微凉的感觉。

夏日

清·乔远炳

薰风愠解引新凉，小暑神清夏日长。

断续蝉声传远树，呢喃燕语倚雕梁。

眠摊薤簟千纹滑，座接花茵一院香。

雪藕冰桃情自适，无烦珍重碧筒尝。

赏析：小暑之时夏日昼长，偶有微风令人心神清朗。林中传来时断时续的蝉鸣，雕绘屋梁上燕子喃喃絮语。躺在竹席上睡觉，感到身下纹络凉滑；坐在草地上，闻着满园花香。享用雪藕和冰桃，悠然自得；偶尔尝尝“碧筒”，无须别人劝导珍重。

愿朋友们清爽快乐一夏

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