女人壮阳论第4章 女人办公室暖身妙招

身心康宁郑知见

办公室是女性夏天“内耗”最严重的地方——空调（冷风）吹着，寒邪从毛孔入侵；长时间久坐导致血液循环不良（尤其下半身），这是双重损耗阳气，长此以往必然导致肾阳虚，形成肾寒体证。由此可见，办公室就是“寒邪重灾区”，要着于“防”与“动”结合。

防就是主动避开空调直吹，在办公室备一件薄开衫或者披肩，护住肩颈、腰腹这些阳气容易亏虚的部位，不给寒邪可乘之机。动就是利用碎片时间起身活动，不用专门做大动作，比如每坐一小时起来走两步，转转腰、踮踮脚，带动下半身的气血循环，避免寒气淤积在腰腹和腿脚处。

日常也可以多按揉手上的劳宫穴和脚上的涌泉穴，这两个穴位分别是心包经和肾经的起始穴，掌心搓热之后互相按压，或者用掌心搓涌泉，能快速生发热量，补养阳气，帮身体在办公室里保持温暖，护住体内的阳气不被寒邪损耗。

在办公室不方便使用艾灸，这6个小妙招让你不动声色暖身防寒：

1、物理严防死守（护住三关）：备一条披肩或大围巾，重点护住后颈（大椎穴）和后腰（命门穴）；脚上穿带后跟的棉袜，脚下放个纸箱或硬板垫脚，隔绝地面寒气。千万别让空调风口直吹后背，宁愿换个座位。

2、穴位隐形暖身：上班摸鱼时就可以悄悄按揉，用指尖点按手腕内侧的阳池穴，每次按揉1分钟换边，这个穴位是“生发阳气开关”，能快速调动全身阳气，改善手脚冰凉；也可以双手互相按揉合谷穴，同样起到温暖全身作用。

3、晨起一杯“升阳水”：到办公室先用2片生姜+3颗去核掰开的红枣泡热水（若上火加1克肉桂）。上午9-11点（脾经当令）小口热饮，借助自然阳气升发，驱散整夜积攒的寒湿。或者每天上班带一小块老姜切薄片，加1-2块红糖冲泡一杯温热水，慢慢小口喝下，能从脾胃开始暖透全身，驱散体内累积的寒气，比喝冰饮奶茶养阳得多。下午3点后改喝温白开，避免水湿滞留。

4、踮脚“抖动升阳法”（坐姿提踵）：坐着时，双脚平放，缓慢踮起脚尖再猛地放下，抖动脚跟。每次做30下，每小时做一次。这个动作震动足跟刺激肾经，通经活络瞬间激活下肢气血，比喝咖啡提神还管用，且完全不引人注意。或者久坐不动时，每隔半小时做10组踮脚动作，脚跟抬起再缓慢落下，既能带动腿部气血运行，把淤积在下半身的寒气散开，又不会发出大动静打扰同事。

5、热敷腰腹（充电宝法）：备一个能发热的暖宝宝或小电热敷垫，贴在秋衣外侧对准肚脐（神阙）或后腰。不要直接贴皮肤以免低温烫伤。40℃左右微温即可，给命门穴“续电”，能明显改善小腹冷痛。

6、午后“搓肾操”：利用去洗手间或接水的空档，双手掌心相对快速搓热，然后紧贴后腰上下快速摩擦后腰（约100次），直到腰部发热。这能短时间内强行调用肾阳驱散寒湿。

最后提醒：如果在空调房待久了感觉脚凉入骨，可以站起来原地踏步1分钟，用肌肉产热是最自然的阳气生发法。如果这些都试过还是四肢冰冷，可能就需要找中医开点桂枝汤类的汤药调和营卫了，千万不要硬扛着，否则时间久了阳气损耗更严重就容易出大问题。

这些简单的小操作不需要占用大量工作时间，也不用特殊的大型工具，完全可以融入日常办公的间隙里，只要坚持做，就能帮你把办公室里入侵的寒邪一点点挡在体外，慢慢把耗散的阳气振奋起来，摆脱长期手脚冰凉、经期怕冷的困扰，结合食疗药疗可以逐步改善虚寒体质。