<p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:22px;">各位早上好，今天是夏至第14天， 2026年7月4日，农历五月二十，星期六</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:22px;">天气慢慢热起来了，每天出汗的量也越来越多了。</b></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:22px;">夏天流似乎是很正常的，但如果在安静状态下，没有剧烈运动，或者只是喝碗粥，上个楼，就汗流满面，后背濡湿，你可能是“自汗”。 </b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:22px;">一般体质较虚、大病初愈或者肥胖的人多见，多为[气虚不固]所致，这类人常感觉神疲、乏力、气短、畏寒等。</b></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:22px;">日常生活中建议多食山药、扁豆、栗子、核桃仁等补中益气的食物，也可用党参或黄芪炖鸡以补益机体，改善气虚症状。</b></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:22px;">推荐食疗方:黄芪粥</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:22px;">【做法】大米50克煮粥，而后以20克黄芪煎汁，将黄芪汁添入粥内，继续小火加热5分钟，放入白糖调味温服。此粥最适合表虚自汗者服用。 除了食疗调理外，我们也可以通过艾灸的方式来帮助我们调理。 在选穴上，推荐艾灸气海穴、关元穴、足三里穴。</b></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:22px;">【气海穴】大名鼎鼎的“补气穴”，具有温阳益气、化湿理气之功。 【关元穴】先天之气海，是养生吐纳吸气凝神的地方，灸之能培元固本、 补气益精</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:22px;">【足三里穴】是补益气血的要穴，灸之能补中益气、扶正祛邪。 </b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:22px;">此外，夏季大量出汗后，一定要注意水分的补充。像温水、酸梅汤、米汤等饮品都是我们补充水分的首选之品，补水宜少量多次，不要等到口渴的时候才想起喝水。</b></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:22px;">明日预告</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:22px;">明天给大家带来滋养心阴的食疗方--桑葚桂圆汤，大家可以根据需求准备食材: </b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:22px;">【食材】桑葚15克，桂圆肉10克</b></p>