<p class="ql-block"> 退休后，为了少往医院跑，我养成9个习惯：</p><p class="ql-block">一、每天散步，我这个人，天生悟性差，所以，也学不了太复杂的健身方法，就是每天散步。</p><p class="ql-block">我散步时，喜欢快步走，走慢了觉得很累，快步走反而很轻松。</p><p class="ql-block">早上起来走半小时，晚上再走一个小时，这样，感觉身体像是充了电，精气神满满。</p><p class="ql-block">二、注意饮食，每天规律吃饭，不吃太油腻的，不吃烧烤，不吃太冰的，不点外卖，在家清淡饮食。</p><p class="ql-block">三、按时睡觉，不熬夜刷短视频，不跟着电视追剧到深夜，晚上11点以前躺床上，静心放空自己，安心入睡。</p><p class="ql-block">四、空腹喝水，早上起床第一件事，喝一杯温开水，润肠通便，还能让血液更欢快的流动。</p><p class="ql-block">五、常揉脚心，用手心搓脚心，在中医里，手上的劳宫穴属火，脚上的涌泉穴属水，水火济济，身体才能平衡。</p><p class="ql-block">六、多晒后背，最好的补品就是晒背，尤其是早上9点到11点的阳光最适合。</p><p class="ql-block">晒背时，趴的椅背上，让每一个骨节都能接受阳光的滋养。</p><p class="ql-block">七、出门旅游，多出去看看外面的世界，能增长见识，能见到不同的人，能欣赏不同的风景，丰富自己的精神世界。</p><p class="ql-block">八、学点中医知识，小毛小病，自己在家就能解决。</p><p class="ql-block">九、心情愉悦，过自己的生活，不羡慕别人，不嫉妒比自己条件好的同龄人，乐观坦然的生活，不和别人比有钱，就和他们比健康。不看存款数字，就看体检报告单上的数据。</p><p class="ql-block">年轻时奋斗、打拼，顾不上身体。现在退休了，还没到七老八十，趁现在还来得及，不愉懒，好好养护自己，给今后的生活，存下一笔用钱买不来的储蓄。</p>