<p class="ql-block">江畔长堤草色新，休闲骑行趁芳辰。</p>
<p class="ql-block">晴光漫染行道绿，拂面风清快意匀。</p> <p class="ql-block">浅捧晨光一束新，花凝露色寄声频。</p>
<p class="ql-block">平安常伴征途上，夏日无忧自在身。</p> <p class="ql-block">三伏骄阳汗浸巾，骑行补水要遵行。</p>
<p class="ql-block">错把矿泉当良剂，渴极方饮乱经神。</p> <p class="ql-block">短程闲骑十五里，搭配汽水与常温。</p>
<p class="ql-block">廿分一口徐徐饮，莫学狂吞伤胃津。</p> <p class="ql-block">五十公里爆汗程，双壶搭配要记清。</p>
<p class="ql-block">一枝支链添活力，一片电解补清茗。</p>
<p class="ql-block">十五分钟轮换饮，壶缚冰袋降温匀。</p> <p class="ql-block">如何三秒测脱津，指麻头晕速补频。</p>
<p class="ql-block">体重降二已失水，尿色如啤便休行。</p> <p class="ql-block">三十耐力拉练时，汗流失量要算真。</p>
<p class="ql-block">一升汗补四百钠，榨菜小包恰合宜。</p>
<p class="ql-block">八十毫克补钾素，半根蕉果味甘清。</p>
<p class="ql-block">二十克糖添气力，能量胶好助途程。</p> <p class="ql-block">好物补水各擅场，软囊折叠不硁妨。</p>
<p class="ql-block">巾沾冷水凉五时，电解缓丸十倍便，随身携取用无妨。</p> <p class="ql-block">停骑罢汗莫乱饮，冰啤虽爽不可亲。</p>
<p class="ql-block">看似消愁添渴意，何如温饮淡盐蜜，胜却网红饮料新。</p> <p class="ql-block">骑行踏频说从头，九十转称甜区留。</p>
<p class="ql-block">新手初习八十转，职业骑者百转遒。</p> <p class="ql-block">过低过高皆有忧，七十以下膝负荷，百十飙升心肺愁。</p>
<p class="ql-block">黄金区间八十至，九十最优说旧猷。</p>
<p class="ql-block">低转劳肌高累心，九十转是两全谋。</p> <p class="ql-block">六种场景各有法，平路巡航八十五到九十五，效率称最优。</p>
<p class="ql-block">起步热身八十整，稳住节奏不须忙。</p>
<p class="ql-block">缓坡略降至七十五到八十五，切莫硬挺损膝关节。</p>
<p class="ql-block">陡坡六十五到七十五，低于六十降档忙。</p>
<p class="ql-block">下坡九十到一百，高踏控速稳行藏。</p>
<p class="ql-block">逆风八十至九十，降档保频莫逞强。</p>
<p class="ql-block">踏频若低速降档，莫拿膝盖替车扛。</p> <p class="ql-block">寻得甜区有方猷，先装码表测途程，平路定驰五分钟。</p>
<p class="ql-block">初得基数再微调，五转上下试从容。</p>
<p class="ql-block">喘则心肺难跟上，酸则肌肉劳苦功。</p>
<p class="ql-block">不喘不酸是吾区，四周勤练自锁定，养成习惯自从容。</p> <p class="ql-block">一江波影照塔红，岸树含烟接远空。</p>
<p class="ql-block">正是骑行好风景，轻车徐趁晓风通。</p> <p class="ql-block">蓝桥横卧水悠悠，草色金辉映岸头。</p>
<p class="ql-block">轮碾晴光快意去，片帆遥向碧天浮。</p> <p class="ql-block">https://ss-mpvolc.meipian.me/users/61751377/origin8e612ec258992bc103158a476fdb2384mpand__jpg.heic~tplv-s1ctq42ewb-s3-cC-q:512:512:0:0:q75.png</p>