贵阳马拉松英雄十八坡

奔跑

人生的第三十四场马拉松很幸运地来到了爽爽的贵阳。 六月份全国进入高温后，马拉松赛事大幅减少，而贵阳以其独特的地势地貌、气候特点和滚烫情怀，打造出一场凉爽而又颇具挑战性的马拉松A类赛事，并赋予了一句经典而又极具感召力的口号“英雄十八坡，最爽是贵马”！天下英雄，群起报名！然而，第一轮报名出签，好朋友李云斌中了半马，我却遗憾未中。难道是贵马不欢迎我？但是那里有好朋友赵鑫和家明呀！于是，果断缴费，在漫长的等待中，幸运地补录成功！ 然而，就在一切就绪只待出发的前一周，好兄长云斌却因身体原因住院了，极其不舍十分遗憾地放弃了本次贵马之行。 于是，我又一次收拾行囊，独自出发，去奔赴一场“英雄”的马拉松，去成就一次马拉松的“英雄”。 贵阳，简称筑、金筑，别称林城、筑城，隶属于贵州省，是贵州省辖地级市、省会和经济交通中心。其位于贵州省中部，东南与黔南布依族苗族自治州瓮安、龙里、惠水、长顺4县接壤；西靠安顺地区平坝县和毕节地区织金县；北邻毕节地区黔西、金沙2县和遵义市播州区。截至2023年全市总面积为8043平方公里。截至2020年5月31日，全市下辖6个市辖区、3个县、代管1个县级市。2024年贵阳市年末常住人口为660.25万人。2022年全年地区生产总值达到4921.17亿元。贵阳属亚热带（副热带）高原季风湿润气候区。总的气候特点是冬无严寒、夏无酷暑、热量丰富、无霜期较长、雨量充沛、雨热同季、多云日照少、风速较小、相对湿度较大、立体气候较明显。贵阳自然资源十分丰富。丰富的煤炭资源和水能资源使贵阳成为全国著名的能源城；丰富的铝土矿和磷矿使贵阳成为国内著名的铝城和磷城；以喀斯特地貌为特色的丰富的自然旅游资源，为贵阳旅游开发奠定了基础。 独自去领物 周五下午，抵达贵阳后，直接去贵阳国际会展中心去领物。贵阳马拉松的领物现场隆重热烈、规模宏大、内容丰富、特色鲜明，与其作为六月份马拉松核心赛事的地位非常般配。 走进贵阳马拉松领物场馆的通道，身穿蓝色T恤的两排志愿者夹道欢迎，灿烂的笑容、青春的气息、热烈的掌声构成最美的欢迎场面，让选手们备受尊重。场馆里面，最醒目的当属悬挂在高空的印有“英雄十八坡，最爽是贵马”的巨幅标语。对于马拉松而言，低海拔、少爬升的赛道才是理想赛道，而贵阳马拉松却把高海拔、多爬坡打造成了一张特色名片，并冠以英雄之名，足见贵阳政府、贵马组委会的别出心裁与独到之处。 作为A10694号选手，我将深度感受贵阳马拉松的独特魅力。 贵马领物现场布置了许多独特场景，比如贵马十八坡微缩赛道、贵马方言背景墙、贵马十八坡星荐官展示墙、贵马历届精彩图片展，足见其用心之处，也让选手们眼前一亮。 黄果树瀑布，贵州人自己的啤酒！爽的很！ 贵马之约，不分年岁，不问快慢，只要心怀热忱奔赴，就是属于自己的圆满！ 跑过贵马，我就是坡王，人生从此一路坦途，顺风顺水！ 勇敢的人，永远18岁！只要心怀梦想，青春就永远常驻！ 又见老朋友 来贵阳的初夜，风雨落城，烟火暖心。早在上午，家明就安排了晚上的接风宴。我在逛马博会的时候，老朋友赵鑫带着两位同事也过来了。 晚上八点，终于等到家明和寇姐忙完爱跑猫展位下班。我们乘着雨还未大走进会展中心附近的【金顶山小耳朵清水烫】，等了好一会儿才轮到一张桌子，足见其火爆程度。贵州清水烫，看似“清汤寡水”，实则是一锅精心熬煮的浓香猪骨汤。它既不同于四川的麻辣烫，也不同于东北的麻辣烫，而是贵州贵阳独具特色的“清汤烫菜”文化，讲究原汁原味与食材的鲜甜。原汁原味的浓香清水烫的汤底是灵魂，选用上等猪大骨搭配黄豆芽，慢火熬煮数小时，汤色呈乳白色，不添加鸡精、味精，纯朴的猪骨鲜味中透着淡淡的豆香。喝上一口清汤，能尝到熬烂的骨髓，鲜甜爽口，既暖胃又解腻。清水烫的食材讲究“新鲜”与“丰富”。常见的涮菜包括切得大片的厚板筋、鲜虾、猪脑花、蛋饺，以及各色时令蔬菜（如娃娃菜、南瓜藤、剪刀菜等）和特色野菜。食材在清汤中短时烫煮，既保留了蔬菜的清甜，又充分吸收了骨汤的鲜香，口感层次分明。清水烫的蘸水是贵阳味道的精髓。常备的蘸料包括糊辣椒拌折耳根、甜面酱、干辣椒面等，食客可根据个人口味自由调配。其中，糊辣椒混合了遵义的辣与花溪的香，搭配折耳根的微辛、水豆豉的酸脆，蘸取烫好的食材，酸辣微辛，开胃解腻，是极致的“米饭杀手”。 此时，屋外烟雨朦胧、凉意袭人，屋内却是暖意沸腾、笑语嫣然。朋友们围坐一桌，一锅地道清水烫翻滚沸腾，鲜醇的汤底裹挟着食材的清香，氤氲热气缠绕周身。久别重逢，把酒斟满，所有独行路途的奔波与疲惫，都在烟火温情中尽数消散。 跑马人坐在一起，话题永远离不开马拉松，聊聊马拉松趣事，谈谈马拉松经验，想想马拉松目标，定定马拉松计划……大家聊得很晚才各自冒雨回家。原来最好的奔赴，是风雨中有人相伴，热爱里有人共鸣。 参加周年庆 次日清晨，我推掉了赵鑫组织的自驾游活动，以爱心陪跑员的身份，在细雨中来到贵州省图书馆参加贵阳黑暗跑团两周年庆典活动。 黑暗跑团，一个平凡而又伟大的团体，也是一个聚爱点亮光明的团体，更是一个团结奔赴热爱的团体。初识黑暗跑团在2025年贵州六盘水马拉松，初次见了吴磊，认识了家明、小冉和喻春大哥，知道了喻春大哥的故事；再识黑暗跑团在2026年重庆马拉松，在喻春大哥的庆功晚宴上，认识了重庆站站长卢为大哥，知道了他与重庆黑暗跑团的故事；再识黑暗跑团，来到了2026贵阳马拉松贵阳黑暗跑团两周年生日庆典，这次我重新认识了一面之缘的吴磊站长，更知道了他的不凡事迹以及他与黑暗跑团贵阳站的故事。 吴磊的故事很长，也很精彩。他年少失明却不甘困于黑暗，远赴京城拜师求学，深耕钢琴调律拓宽视障就业路径，同时坚持马拉松运动多年，足迹遍布多地赛事；返乡后创立黑暗跑团贵阳站，倡导“以运动无障碍促进人心无障碍”，常态化组织公益陪跑，带动两百多名成员走出家门，参与跑步，帮助无数视障者挣脱心理桎梏、拥抱户外，以脚步传递平等与勇气，成为黑暗里引路的领路人。 本次黑暗跑团贵阳两周年生日庆典活动，精心策划，用心筹备，爱心汇聚，诚心相伴，一起暖心奔赴热爱。 贴心的早餐补给，让大家尽情享用。 好心的摄影大师，为大家全程服务。 热心的跑团前辈，为大家分享经验。 开心的团队活动，让大家凝心聚力。 拓心的组合跳绳，让大家突破障碍。 励心的击掌俯卧撑，让大家比学赶超。 同心的庆典蛋糕，让大家激情澎湃。 初心的执着坚守，为大家保驾护航。 泰戈尔曾说：“世界以痛吻我，我却报之以歌。”这句话，在这群视障跑者身上体现得淋漓尽致。他们目不见山河，却心藏万丈星光，无惧黑暗，向阳奔跑，眼神纯粹坚定，笑容坦荡热烈。没有抱怨命运的不公，只有奔赴热爱的勇敢。没有怯懦退缩，只有日复一日的坚持。现场无数爱心人士默默付出、无私陪伴，以微光聚暖阳，用陪伴抵黑暗。身处其中，令我深受震撼。原来奔跑的意义，从不只是速度与里程，更是善意的传递、生命的共情、平凡人的双向救赎。这世间最动人的风景，从来不是山海壮阔，而是心怀善意、向阳而行的人间大爱。 首访博物馆 上午，从举办黑暗跑团贵阳站两周年庆典的贵州省图书馆出来，我一个人走进了贵州省博物馆。踏过千年岁月沉淀的石阶，在一件件镇馆之宝前驻足凝望，触摸贵州亘古的历史文脉，品读山川大地的人文底蕴。 当你参观过贵州省博物馆，才算真正读懂这片土地的厚重与灵秀。这里的镇馆之宝个个惊艳：东汉铜车马精巧绝伦，近三百个零件拼接出千年之前的车马盛景，薄如蝉翼的青铜工艺尽显古人智慧；明九凤三龙嵌宝石金冠华贵璀璨，金饰与宝石交相辉映，诉说着杨氏土司的昔日荣光；北宋韩琦《信宿帖》笔墨遒劲，作为禁止出境的珍贵墨迹，承载着宋代文人的风雅；宋代鹭鸟纹彩色蜡染褶裙绚烂别致，是中国最早的彩色蜡染实物，彰显贵州民族工艺的源远流长；西汉饰立虎铜釜神秘厚重，见证着古夜郎文明的独特魅力；还有唐玄宗开元投龙铜简，历经岁月沉淀，留存着唐代皇权与道教文化的印记。 观古今兴衰，赏岁月沉淀，内心愈发沉静通透。短暂的沉淀，会让我褪去浮躁，学会谦卑与坚定，也让我懂得：所有从容的奔赴，皆源于内心的沉淀与坚守。 尽享马博会 从贵州省博物馆出来，已是午饭时间，我在附近找到一家特色面食馆，点了一碗传说中的肠旺面，一个人慢慢品尝。肠旺面是贵阳的传统风味面食，以“血嫩、面脆、辣香、汤鲜”著称。面条为手工鸡蛋碱水面，劲道弹牙；肥肠软糯不腻，血旺鲜嫩无腥味；红油汤底红亮油润，辣而不燥，搭配脆哨、豆芽等配料，口感丰富，寓意“常旺”，承载着贵阳人的烟火记忆。 下午两点，我准时返回贵阳马拉松博览会现场，以一名外地跑者的身份，去认真欣赏贵马组委会为大家准备的文艺大片儿。 首先是来自贵阳民间组建的云声合唱团以治愈心灵的合唱完成情绪铺垫，他们用温柔而深情的歌声安抚着远道而来、蓄势待发的跑者们…… 紧接着回春摇滚LIVE乐队用炸裂的现场节奏完成情绪升温，硬核律动点燃所有跑者的激情，一首首脍炙人口的歌曲如瀑布般倾泻而出，大家忍不住地手舞足蹈，大家情不自禁地跟着歌唱…… 压轴登场的十八坡星荐官路演，则把赛事IP与城市文旅相融，十八位星荐官，十八种才艺展示，十八份来自贵阳本土的热忱，既预告了明日赛道层层坡道的磨砺，也铺开了这座避暑之城的万般风情，让逛展的每一位跑友，未踏赛道已然读懂贵马的内核…… 最后的贵马大V交流会，四位马拉松网红大咖分别自己独特的体验与见解，分享跑步初心与心路历程，让大家受益匪浅，倍受鼓舞。 就这样，一个下午，在贵阳马拉松的马博会，我全身心地聆听欣赏了整整三个小时的节目，仍有一种意犹未尽的感觉，也算做了一次贵马的忠实粉丝！ 夜游甲秀楼 从马博会出来，时间尚早，正好实现我的剩下三个小目标：吃牛肉粉、拜文昌阁、游甲秀楼。 经过大约一个小时的地铁加步行，终于找到了位于贵阳文昌北路的【牛健佳土黄牛肉粉总店】。牛健佳土黄牛肉粉是贵阳文昌阁一带的超级人气美食，主打地道土黄牛肉，滋味醇厚地道。每日新鲜牛骨长时间慢熬出原汤，汤色清亮浓郁，醇厚不油腻，入口满是自然的牛肉鲜香。选用紧实鲜嫩的土黄牛肉，纹理细腻，薄切后炖煮得软嫩入味，嚼起来弹牙不柴，肉香十足。爽滑劲道的米粉浸润在鲜醇浓汤里，吸饱汤汁顺滑入味。再撒上葱花、香菜，配上酸萝卜、糊辣椒、薄荷叶等特色小料，鲜、香、辣层次丰富。就这样，在贵阳的黄昏时分，在贵马的开跑前夜，在文昌阁的附近，一个人，一口粉、一块肉、一根萝卜、一段辣椒、一口热汤下肚，暖胃解馋，美味过瘾，是我吃过最好吃的牛肉粉，至今念念不忘。 吃完牛肉粉，漫步到文昌阁。此时暮色已沉，没有绚烂晚霞，六百年的贵阳文昌阁静静地矗立于老城垣间。素净白墙凝着清冷暮色，青蓝瓦檐沉稳肃穆，九角飞檐端庄利落，古韵沉静厚重。 晚风清淡，檐铃低哑，古老城墙沉默相依。白日喧嚣渐渐散去，楼阁不染浮华，干净素雅，庄重肃穆。登高远眺，远山朦胧，街巷安寂，整座古阁在黄昏里静谧安然，自带一身古朴肃穆、清冷雅致的山城风骨。 离开文昌阁，沿着喧闹的街巷慢慢踱到甲秀楼。 此时夜幕降临，华灯已上。南明河畔笼罩在夜幕中，甲秀楼临水而立，白墙黛瓦素雅沉静，飞檐翘角错落有致，灯火温润柔和，静静倒映在碧波水面。 楼影与水光交叠，晚风轻拂，檐角铜铃细碎轻响。四周夜色朦胧，不见繁杂绚烂，只余古楼端庄肃穆，古朴清雅，一水一楼，一城夜色，尽显贵阳千年文脉的沉静大气。 横跨河面的浮玉桥灯带绵长，桥洞光影倒映碧水，楼影、桥影在微波里轻轻晃动，虚实交织。晚风清凉湿润，檐铃低响，河畔步道行人缓步往来，市井烟火清淡而不喧闹。 真是紧张而充实的一天啊！至此，我本次贵马之行的计划已全部完成，按着时间点乘坐最后一班公交车返回酒店。 初战十八坡 2026年6月14日早晨六点，我独自一人骑着电动车早早来到5号存包点，一边热身，一边等待家明。本次贵阳马拉松，家明给我安排了两个重要任务：第一个任务是和他与顾伟一起组成三人陪跑小组，前15公里为参加贵阳马拉松黑暗跑团赛中赛的张平提供志愿服务，实现破135站台目标；第二个任务是15公里以后，陪同贵阳跑团总团长寇姐实现全马破323的目标，为她提供志愿服务。说实话，接到任务后我就感觉压力山大，如果放到其它低海拔平坦赛道，这都不算事儿，但这次可是贵阳十八坡啊！没办法，既来之，则安之！硬着头皮也得接下任务，主打一个为朋友两肋插刀全力以赴！ 早上7时，气温18℃，比较凉爽。随着发令枪声响起，2026多彩贵州马拉松超级联赛（第三站）暨蒙牛·贵阳马拉松在贵阳国际会议展览中心北广场正式起跑，25000名来自海内外的跑者冲出起跑线，用脚步丈量爽爽贵阳。 由于进检录区耽搁一会儿，我和寇姐居然找不到家明他们，于是只能按420配速向前冲，希望在赛道看见他们。 从会展中心左转到会展南路约0.7公里处，就遇到了一号坡。一号坡长度50米，小幅爬升，但陡然起步，开赛初期容易不自觉发力过猛，是全程节奏把控的第一道考验。 幸好在一公里后，远远地望见他们三人，终于汇合到了一起，悬着的心也跟着落地。 在一公里后的观山东路二号坡旁，巍峨的日出雄狮雕像迎面而立，铜狮昂首向东，迎着奔跑的人流，尽显奋进向上的气势。二号坡是一个长缓上坡，全长600米，持续小幅抬升，从此也正式开启了贵马起伏赛道模式。 三号坡位于3.8公里处，是一个平缓短坡，坡度柔和，衔接观山湖平路景观，体能消耗相对轻松。家明在左侧负责牵引张平陪跑，顾伟在右侧负责安全护航，寇姐跟在后边，我负责拍照摄影取补给，我们组成的五人小分队在人潮人海中继续按425配速高速前进。 四号坡在5.7公里处的观清路上，全长380米，正好是5公里补水后开始爬坡，极易出现呼吸岔气，需要主动调整步频和呼吸。我们陪跑的主角张平，身轻如燕，健步如飞，一看平时就训练有素，基本功非常扎实，他拒绝了五公里处的补水，反而是寇姐和顾伟逢站必补。 五号坡来到了8.9公里处的石林西路，属于前半程的长缓坡，全长900米，连续转弯爬升，坡度不大，我们依然能够不减速前进。此时，顾伟替换了经过连续高强度陪跑的家明，让他暂时放松一下。其实，陪跑员工作看似简单，实际上却十分辛苦，在陪跑过程中精神必须高度集中，既要在奔跑中保持最佳的前进路线，又要与盲人跑者的步频步幅摆臂保持高度协调，还得时刻关注盲人跑者的体能状态，随时随地进行调整。所以，一般至少需要两位陪跑员轮换陪跑，才能做好保障工作，如果有第三人，那是再好不过了。 六号坡在10.3公里处的石林东路，在石林旁上坡，紧邻喀斯特公园，爬坡同时穿行石林景观，观景与体能消耗并存。七号坡在11.8公里处的金阳南路，短距离小坡，爬升幅度小，属于过渡型坡道，难度偏低，可以忽略不计。张平的体能和实力确实厉害，和顾伟一直保持着420配速前进，并在下坡的时候把家明也落在后面，虽然我一再提醒降速和补充能量，但好像不起作用。 约13公里处，顾伟让我替换一下，我一阵紧张，因为我并没有经过专业陪跑训练，去年六盘水马拉松陪喻春大哥的时候，我就感觉摆臂和步调不协调，有点别扭，但此刻也只能临危受命了。然而没想到的是，这次我和张平配合得非常默契，也可能是上次陪完喻春大哥后自己也进行了深刻的复盘与总结，在思想上已经领会了陪跑要领的缘故吧！ 就这样，我陪着张平继续按430配速前进，全神贯注地做好一名陪跑员，也可以让顾伟和家明得以放松。直到15公里处的全马半马分界点，我才依依不舍地把任务交给顾伟，并送上最真的祝福！对于半马来说，剩下的6公里才是真正的挑战，并且还有爬坡在等待，我心里其实有两个担心：一是张平一直没有进行补给，恐怕后程乏力掉速；二是担心顾伟能不能按既定配速陪下来，家明能不能及时赶上来？ 八号坡在15.8公里处的黔灵山路，是前半程的超长缓坡，全长1300米，爬升30米，长距离匀速爬坡，持续消耗下肢耐力。九号坡在19公里处的同城南路，是一个长缓起伏坡，全长1150米，爬升25米，半程前连续长坡叠加，体能进入明显消耗期。我和寇姐按着440平均配速攻克了半马前的这两个长坡，但我明显感觉到寇姐状态不是很好，因为前15公里我们陪跑太快了，消耗了过多体能。 十号坡又叫「坡王」，位于21.5公里处的数博大道长岭北路。它是贵马十八坡的核心王牌坡道，全长1500米，爬升32米，赛道最长连续上坡，恰好卡在半程分水岭，是跑者心理与体能的第一道大关，所以被称作贵马「坡王」。经过坡王的洗礼与考验，我和寇姐的配速掉得比较厉害，她也果断放弃了既定目标，所以我们就彻底卸下压力，慢慢享受赛道，慢慢征服后面的每一个坡。 直到这时，我才注意到赛道两旁的啦啦队，民族特色鲜明的服饰，持续热情似火的加油，让选手们不自觉地加快了脚步。 半程以后，大太阳出来了，气温逐步升高，亚高原紫外线也开始发力。在经过27.2公里处的十一号坡、29公里处的十二号坡、30.5公里处的十三号坡后，我们已被彻底折服，开始走走跑跑。最印象深刻的是32.8公里处的十四号坡后的补给站，居然有蒙牛雪糕，奶香浓郁，甜爽可口，狠狠地咬上一口，真是舒服过瘾啊！ 没有比人更高的山，也没有比脚更长的路。我们接下来又战胜了35公里处号称「绝望坡」的第十五号坡，爬升34米，且正处在35公里经典撞墙期，虽身心疲惫，但也只能咬牙坚持。经过36.5公里处的十六号坡和38.6公里处的十七号坡后，终于迎来了位于41公里处观山东路的十八号坡。这个坡又叫「封神坡」，它是全程最后一道标志性坡道，短而急促的收官陡坡。 大部分选手都选择了先和18坡星荐官打卡然后用慢走的方式征服这个「封神坡」，就连精英选手黄菲也不例外。上坡后，路旁的志愿者用瓢舀满水泼向大家，用“泼水节”的礼仪为每一位征服十八坡的英雄洗礼，也为大家送来最真挚的凉爽。 当再次回到日出雄狮附近时，离终点只有不到一公里之遥，此时沿途布满了摄影师，让你即使精疲力竭也得打起精神，在贵马赛道的尾程留下最美的回忆！ 最终以3：55：38的净成绩安全完赛2026贵阳马拉松。 在我冲线终点的时候，旁边的领奖台上，正在为黑暗跑团赛中赛的前三名颁奖，张平站在第二名的位置，双手高高地举起奖杯与鲜花，嘴角微微上扬，露出胜利的微笑，家明和顾伟在他两侧伸出大拇指为他点赞，我也在心里为他点赞。 难以想象，盲人群体在生活中会遇到多大的困难，在心理上会遭遇多大的挫折，在黑暗中会放弃多大的梦想？亲眼目睹，他们克服困难和正常人一样生活，他们战胜自卑比正常人更懂快乐，他们重生梦想像正常人一样奔跑！ 正如央视足球解说员贺炜在2022年卡塔尔世界杯阿根廷vs荷兰时说的：“请不要相信，胜利就像山坡上的蒲公英一样唾手可得。但请相信，世上总有一些美好值得我们全力以赴，哪怕粉身碎骨。” 法国作家福楼拜有句名言：“人的一生中最辉煌的一天，并不是功成名就的那一天，而是从悲叹和绝望中产生对人生挑战的欲望，并勇敢迈向这种挑战的那一天。”是的，再一次由衷地祝贺张平，他成为了自己的英雄，同时也为黑暗跑团的每一位英雄致敬！ 其实，很多跑者奔赴赛道，背后各有困顿：中年压力、事业失意、身体病痛、情绪内耗……跑步是他们走出低谷的方式。过去的英雄是拯救世界，如今的跑者英雄，是拯救自己。他们在平凡而琐碎的生活里，日复一日早起训练，主动选择42.195公里的煎熬，主动向脆弱的自我发起挑战，完美契合福楼拜那句名言的内核：辉煌不在圆满结果，而在于绝境中重启勇气的选择。 英雄，往往和伟大关联。从前，我们仰望“功成名就”的顶峰，认为只有建功立业才算英雄。如今，我们读懂福楼拜文字里的人生真相，读懂马拉松赛道上千万普通人的故事。和平年代最珍贵的英雄主义，无关惊天伟业，只关乎普通人向内的搏斗。往后余生，愿我们常怀善意、常持坚韧，不惧人生起伏，不畏前路风雨。在生活的赛道上，坦然接纳平凡，勇敢直面挑战，以微光暖岁月，以坚持赴山河，永远做坦荡、热烈、永不言弃的自己，做自己人生赛道上最温柔、最耀眼的英雄。

贵阳马拉松 英雄十八坡

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贵阳马拉松英雄十八坡