大运动量的排毒-健身-疗伤…作用： <p class="ql-block">大运动量的排毒-健身-疗伤…作用：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">人的身体每天呼入气体-吞噬食物-浸泡在混沌天地，会不断的积累各种成分，其中也不乏脂肪、不健康成分、杂质和毒素，大部分会随着各种排泄，排除体外，但也有一些会积累在身体内部，为了保证身体和精神的良好的健康状态，需要通过特殊的方式定期将他们排出体外，</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">女人有天然的优势，每个月的例假可以排除大部分毒素，而男人却没有这种功能，这也许是男人疾病多，寿命相对较短的原因，尤其随着年龄增长，身体的新陈代谢排泄功能越来越差，脂肪和各种毒素的积累会越来越多，</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">本亲以为：只有通过大运动量的运动排汗，才能将这些深层的毒素排出体外，男人应该像女人一样定期排毒-每月进行两次大运动量长时间大量排汗的运动健身排毒，</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">*大运动量，爬山，长跑等运动可以使身体温度升高，血液循环大幅加速，各种经脉内脏大幅活跃，这样才能触及到深层的静脉，触及到底层的杂质，比如脂肪肝，长时间反复这样的强力高温冲刷，才可能洗涤内部经脉和脏器血管，去除内部污垢。每天的散步轻量级运动起不到这样的作用。</p><p class="ql-block">*需要适当配合饮水，多运动排汗</p><p class="ql-block">*日常生活经验-你会感觉到：经过大的运动量，牙龈肿痛可以治愈（而较小的运动量不但不能治愈，还可能加重疾患），一些简单的疾患通过运动排毒可以疗伤，</p><p class="ql-block">*野生动物就是这样大运动量的极限的野外生存活动，达到防病治病疗伤的。</p><p class="ql-block">*但是你必须把握一个适合自己的度-过度的运动可能损害身体，过轻则没有效果。</p><p class="ql-block">*不建议运动时前后大吃大喝，因为此时最容易将脂肪和食物送到最深层的角落，血脉穴位洞开</p> 徒步“北京国家西山森林公园” <p class="ql-block">北京近郊附近有不少方便的环境优雅的登山徒步健身之地，适合进行大运动量健身减压排毒。香山、北京西山国家森林公园…等地的登山客每天都络绎不绝～</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">夜爬者也不少，或许是：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">，主要是因为这里是鸟瞰北京城的理想壮观观景台，夜北京更是灯火璀璨如诗如画，</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">再者：</p><p class="ql-block">，上班族下班后健身，</p><p class="ql-block">，方便适宜：交通便利，用时及运动量适合-公园门口一个半小时可以登顶，</p><p class="ql-block">，夕阳场景优雅</p><p class="ql-block">，烈阳退去，好爬不晒</p><p class="ql-block">…</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">，现在管理严了，正门需要18.00前进入</p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px;">，还要提醒注意：最好多人同行，前一段八大处一带发现4头野猪</span></p><p class="ql-block">～～～～～～～～～～</p><p class="ql-block">2026年7月2号，烈日炎炎，本亲第三次攀登北京西山国家森林公园之巅。游玩登顶往返，共历时3小时18分钟，徒步登山里程7.68公里，拔高437米。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">这次走了个小环线，徒步去程线路多裸晒，徒步回程路线树荫多点-阴凉，</p><p class="ql-block">～～～～～～～～～～</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">，建议改名：北京西山国家森林公园，这个全名太长了，不通俗，不像“香山”之类的山简明扼要通俗顺口易记，森林公园又不能简单的称作“西山”/因为西山代表了整个北京西部，北部的山区，可以考虑叫：西屏山/西岭/西尖（国家森林公园），就可以简称-<span style="font-size:18px;">西屏山/西岭/西尖…简明扼要通俗易记了。</span></p><p class="ql-block">～～～～～～～～～～</p><p class="ql-block"><br></p> 行程 <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">去程：</p><p class="ql-block">-----</p><p class="ql-block">。出门12.05</p><p class="ql-block">。公交26/12.20月坛南街北站～北京展览馆12.33</p><p class="ql-block">。公交360快/12.52动物园枢纽站～13.32南河滩</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">徒步：</p><p class="ql-block">-----</p><p class="ql-block">。13.34南河滩公交站</p><p class="ql-block">。13.39西山森林公园东门</p><p class="ql-block">。15.15-15.25鬼笑石/香山是鬼见愁</p><p class="ql-block">。16.38公园东门</p><p class="ql-block">。16.43南河滩公交站</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">回程：</p><p class="ql-block">-----</p><p class="ql-block">。公交360/南河滩16.56～白石桥东17.39</p><p class="ql-block">。公交129/17.54白石桥东～18.30三里河东路南口/堵车严重</p><p class="ql-block">。步行到家18.39</p> 图片 <p class="ql-block">下图是他日走的比较阴凉的近道路线</p>