<p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">夏天养生三句总纲</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 《黄帝内经》里夏天养生的总纲就三句话：夜卧早起，无厌于日，始至无怒。翻译成大白话就是晚睡早起，别怕晒太阳，别动不动发脾气。三条做到了，这个夏天你不用多花一分钱就能活得比往年更清爽。</p><p class="ql-block"> 先说夜卧早起，夏天白天长晚</p><p class="ql-block">短，你跟着太阳走就行，古人讲晚上可以比春天睡得稍晚一点，但早上要早起。为什么呢？夏天阳气往外走你早上赖床，阳气憋在身体里出不去，一整天都容易昏沉沉的，六点到七点太阳升刚起来的那会儿出去走走，天地之间的清阳之气是很养人的。</p><p class="ql-block"> 接着说无厌于日这四个字，现在人最难做到。太阳一出来伞撑上了，喷上了防晒霜，可内经告诉你夏天就是该出汗的季节，你总呆在</p><p class="ql-block">空调房里寒气反而往里钻，适当的晒一晒尤其是背，后背是膀胱经走的地方，那是人体的阳气通道，晒背不要久，十几分钟就行。浑身上下暖洋洋的特别舒服。</p><p class="ql-block"> 最后说始至无怒，这四个字是夏天养生的魂，夏天属火，心也属火，火上加火，人的脾气一点就着，可你一生气，心火容易往窜，嘴苦失眠心烦都可能找上来。怎么让自己平静下来？不是喝冷饮。冷饮伤脾胃，喝多了反而容易上火，想发火的时候出去走一圈，听小曲，把那股情绪慢慢散掉。古人有习俗"叫立夏秤人"。夏天开始称称体重，给自己定个目标，你现在可以量血压，或者每天数数走了多少步，有个小目标在心里就稳了，不急不躁。夏天吃的东西也讲究，不吃冰镇饮料水果，多喝一杯温茶一</p><p class="ql-block">碗姜水，喝完微微发汗反而感觉凉快了。其他不再赘述，愿夏天有个健康的身体，良好的心情。</p><p class="ql-block">2026.7.4</p>