<p class="ql-block">过了35岁女性、40岁男性，常常吃得很少，却极易发胖，仿佛喝水都长肉。</p><p class="ql-block">《黄帝内经》记载，女子五七阳明脉衰，脾胃火力减弱，食物难以化为气血，易堆积痰湿；男子五八肾气衰退，身体代谢变慢，脂肪更容易囤积。</p> <p class="ql-block">现代营养学证实，这个阶段肌肉逐年流失，基础代谢下降，加上压力导致激素紊乱、消化功能减弱，能量消耗变少，多余物质便转化为腰腹脂肪。</p> <p class="ql-block">中年发胖切忌盲目节食，反而会进一步损伤脾胃。日常以健脾、温肾、化痰湿为主，多食山药、茯苓、黑豆、陈皮等食材；远离生冷、甜食、油腻食物。</p> <p class="ql-block">做到三餐规律、适度运动、早睡养肾气，顺应身体机能调养，不用刻意节食，也能慢慢恢复轻盈体态。</p><p class="ql-block"><a href="https://mp.weixin.qq.com/s/u_QMfr3ihWQviv1wpHIngg" target="_blank" style="color:rgb(237, 35, 8);">从《黄帝内经》到现代营养：解密35+中年易胖的核心真相</a></p>