睛明穴 —— 眼睛健康的忠诚卫士

灵山心意把

眼睛累的时候，第一反应是什么呢？

闭上眼睛休息一下。也可以拿出一瓶眼药水来，仰起头滴上两滴，清凉爽快，舒服一会儿。但是过不了多久，干、涩、酸、胀的感觉又会回来。看着电脑屏幕好像隔着一层雾一样，开车看远处的路牌都要眯起眼睛仔细辨别。晚上躺在床上刷手机，不到十分钟眼泪就会不受控制地流出来。

这时才想起，眼保健操第三部分叫什么名字呢？按摩睛明穴。

诚然，在学生时期做了这么多年，我可以肯定地说，大部分人都没有做到正确。随便用手指在眼睛上面擦两下就算完成了。白白浪费了一个可以给眼睛供血、供气的穴位。

睛明穴到底有多大的作用呢？

它是足太阳膀胱经的起始点。膀胱经是人体上最长、穴位最多的一条经络，从眼睛上的睛明穴开始，一直向上经过头顶，再向下穿过后背，沿着腿后侧一直到达小脚趾。也就是说，揉睛明穴，并不是只对眼睛进行按摩，而是激活了整个膀胱经。

气血充足，经络畅通之后，眼睛自然也就明亮起来了。但是它的能力远远不止于此。

找对了地方，效果就差很多了

睛明穴就是眼睛上面的那个小点，很多人都这么认为。是的，但是要准确地找到位置：闭上眼睛，在眼内角上方，鼻梁骨两侧凹陷的地方。用手轻轻触摸的话可以感觉到有一个小小的凹陷。按下去的时候会有明显的酸胀感，有时候还会觉得有一股气钻进眼睛里。

位置稍微高一点或者低一点，感觉就完全不同了。找到最疼的地方。

怎样揉？重点在于“轻”

揉睛明穴有一个禁忌，就是不能用力按压。眼眶骨非常脆弱，血管和神经很多，用力太大就会受伤。正确的做法是这样的：

洗手。用食指或者拇指的指腹轻轻按在穴位上。先不要用劲，感受一下手指肚与皮肤接触时的温度。再用最轻的力量，在原地画圈按摩。力度要小到什么程度？感觉好像在给眼睛周围的皮肤挠痒痒一样。速度要慢，一圈大约需要1秒左右。

每次揉十圈之后就可以稍微放松一下了。重复3到5次。揉完之后眼睛会有些微的热感，眼眶周围的肌肉也会放松很多。

坚持做下去的话，身体上会出现什么变化呢？

最明显的感觉就是眼睛不干了。眼药水滴进去之后很快就干了的循环被打破。

看东西不觉得累。以前盯着电脑一个小时就会感觉眼睛发酸，现在可以坚持两三个小时。

黑眼圈就会慢慢消退。由于眼周的血液循环变好，淤积在那里的暗色也跟着消散了。

还有两个不为大多数人所知的好处是：

一是头脑很清醒。睛明穴属于膀胱经，膀胱经经过后脑勺。揉开之后，后脑勺的紧张感就会减轻一些，整个人也不那么昏昏欲睡了。

二是鼻塞时有效。睛明穴位于鼻梁骨上缘，轻轻按摩一下可以促进鼻腔通气。虽然不能专门用来治疗鼻炎，但是当感觉不舒服的时候，也可以当作一个小小的帮手。

最后说一些实在的话

睛明穴这个地方比较敏感，揉的时候要轻、要慢、要干净。手脏的时候不要去碰眼睛，容易引起感染。如果患有青光眼或者眼压高的话，在揉之前最好咨询一下医生。

我认为这个穴位被人们记住的原因主要是因为眼保健操，但是它的真正价值却被大大低估了。每天花上3-5分钟的时间，轻轻的、耐心的揉一揉，要比滴很多眼药水来得更有效。眼药水是外来之水，睛明穴则是帮助你把眼睛里自己的“泉眼”打通。自己打通了，才算是真的打通了。

觉得这个方法很实在，或者是你也有自己的眼部小习惯，可以留言交流一下。眼睛亮一些，看东西都会舒服一些。

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温馨提示：本文介绍的穴位保健方法，源于传统中医理论及临床经验，适用于日常养生及亚健康状态的辅助调理。其效果因人而异，不能替代任何疾病的诊断与治疗。若症状严重或持续，请及时就医，查明病因。

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