<p class="ql-block">2026年 7月2日【正念日记24天】</p><p class="ql-block">⭐练习方式： 坐在凳子上</p><p class="ql-block">⭐练习主题：正念生活</p><p class="ql-block">⭐练习时长：30分钟</p><p class="ql-block">⭐觉察身体：头部抬不起，肩颈要酸软，喉咙今天有点卡痛，痰少了很多，头昏，眼胀，想睡觉！</p><p class="ql-block">⭐觉察情绪：平静</p><p class="ql-block">⭐觉察画面：模糊，好像出现冰箱里装满很多菜，水果！</p><p class="ql-block">⭐觉察事件：无</p><p class="ql-block">[爱心]内观感悟：今天感觉肩颈是酸软的，头晕沉，抬不起，眼晴一直胀胀的，没精神，头几次抬起来，结果就又低下去了，做完之就还是犯困，想睡觉！身体还需要坚持正念冥想释放出来！</p><p class="ql-block">[爱心]微行动：刻意练习，每天正念冥想是必修课，晚上的私教课跟上，相信一上私教课就有时间！</p>