<p class="ql-block"> 蝉鸣盛夏，运动相伴。为落实《国家学生体质健康标准》，夯实我校学生体测考核能力，让孩子们在假期远离电子产品、科学锻炼、强健体魄，泗水县杨柳小学结合 1-6 年级不同学段身心发展特点、体测考核项目，定制分水平分层暑假体育作业。全套练习居家即可完成，兼顾趣味、体能与亲子互动，这个暑假，让运动成为孩子们的日常！</p> <p class="ql-block"> 我校严格按照小学体育教学划分三大水平阶段，贴合各年级体能上限循序渐进训练：</p><p class="ql-block">✅ 水平一（1-2 年级）：低强度趣味练习，每日运动不少于 30 分钟，以基础协调、柔韧、下肢力量为主，培养运动兴趣；</p><p class="ql-block">✅ 水平二（3-4 年级）：提升耐力与核心力量，每日运动不少于 40 分钟，针对性强化一分钟跳绳、仰卧起坐、立定跳远等体测和专项考核必考项目；</p><p class="ql-block">✅ 水平三（5-6 年级）：综合体能冲刺训练，每日运动不少于 50 分钟，覆盖 50 米 ×8 往返跑、实心球、进阶跳绳等高标准体测内容，全力备战开学体质测试。</p> <p class="ql-block"> 五大安全准则，安心快乐运动</p><p class="ql-block"> 学校同步配套完整《暑假体育作业安全注意事项》，全程守护学生运动健康：</p><p class="ql-block"> 1.运动前充分热身：不少于 10 分钟关节活动、动态拉伸，杜绝拉伤扭伤； </p><p class="ql-block"> 2.运动中规范发力：遵循循序渐进原则，不适立即停止，家长全程监护； </p><p class="ql-block"> 3.运动后放松恢复：5 分钟静态拉伸，少量多次补充温水，缓解肌肉酸痛； </p><p class="ql-block"> 4.规避恶劣环境：高温、暴晒、大雨天减少户外训练，优先清晨、傍晚居家练习； </p><p class="ql-block"> 5.家长全程监督：低年级学生不可独自运动，家长实时关注孩子身体状态，掌握基础运动急救常识。</p> <p class="ql-block"> 少年强则体魄强，好体质是成长最好的礼物。希望泗水县杨柳小学全体同学合理规划假期时间，坚持每日打卡锻炼，家长积极陪同参与亲子运动，在挥洒汗水间增强体质、锤炼意志。待到开学之时，人人拥有强健体魄，交出一份亮眼的体质答卷！</p>