<p class="ql-block">一直在等待一个契机，封闭上一段时间，能听听课，提升一下党性修养和理论水平，能走走路跑跑步健健身减减肥，改善调整一下健康状态。</p><p class="ql-block">所谓念念不忘必有回响，5.18～6.26，我成为一名党校学员了，轮训班二期二班二组。</p><p class="ql-block">去党校前，体重偏大，立志在党校期间能减十斤。开始我多是白天走路和晚上慢跑德廉广场，不敢跑大圈，因为党校是西高东低的地势，跑大圈冲大坡太有挑战了。这时我们组长俊生老兄发出一块跑大圈的邀请，他长我两岁体重也比我大，我想咱也不能认怂啊，就开始了这一个半月的奔跑。开始是夜跑，老兄觉得光夜跑🏃运动量还不够，加上了晨跑，再往后又叫上我一块游泳🏊。我们早上六点半出门，绕大圈跑三圈，来回四十五分钟吧；下午五点下课后游泳🏊一个小时，回宿舍路上怕经过餐厅忍不住上三楼大快朵颐，就绕很远的路避开餐厅减掉了晚餐；晚上🌃八点再跑三个大圈四十五分钟，九点前回宿舍等着班委查房。慢慢的，两个倔强的小胖子变成了校园的一道风景。</p><p class="ql-block">早上跑完回宿舍洗漱消汗＋抄经典讲话文章；午饭后回宿舍没事继续抄；下午结束狗刨式蛙泳回宿舍还得抄。写✍了两本子，抄了一本书。一张一弛，运动加静息，时间就这样被填满。</p><p class="ql-block">从俊生老兄身上学习了很多很多，我的运动的小宇宙就是在他鼓励下激发出来的，拾起了久违的跑步。开始跑大圈的时候我跟着他跑的很吃力啊，大口拼命喘气，感觉肺都要爆炸了，他会收慢脚步等等我，我也慢慢适应找回感觉渐渐能齐头并进了。党校结业前倒数第三周的周末，老兄急于求成去跑山，结果把膝盖跑坏了。没办法，我就一个人孤孤单单的跑吧。</p><p class="ql-block">单飞的那两周，跑北面大坡基本都是低头硬跑：？因为一是坡太长了要抬头看着没尽头一直路不见少会心生绝望，二是跑起来太顶了气喘吁吁低着头使劲喘气好像更顺畅，三是怕见熟人打招呼，在跑坡咬牙坚持拼尽全力的的时候，感觉哪怕就对视时脸上挤出的一丝丝笑意也会很消耗体力，所以低头跑🏃最安全。</p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px;">就这样，日复一日，从春末跑进了夏初，树荫变稠，蝉鸣初响，杏黄落地，梨果疯长。在毅力和脂肪的拉锯战中，电子秤上的数字在慢慢变小，我们赢了～</span></p><p class="ql-block">6.26早上是最后一跑了，俊生老兄非要坚持和我一块出门，说尽管不能跑了，可以陪我走一会，看着我跑，善始善终。说祝我出校门以后继续保持奔跑和持续掉秤，说不定会突然造访抽查我一下～</p><p class="ql-block">老兄为人厚道敦厚平和包容睿智老成持重周到，是我永远学习的榜样～</p><p class="ql-block">12年没这么长时间参加党校培训了，14年是在蟠龙山前培训时掉的称，恰逢今年又到马年，又一次让体重追到了12年前，也算是马到成功了。</p><p class="ql-block">走出校门，略有不舍，心无遗憾！</p><p class="ql-block">拾起奔跑，不负时光～</p><p class="ql-block">- - - - - -</p><p class="ql-block">号外：周三起床下楼准备跑步🏃，看天空飘起小雨，返回公寓拿上伞，想着就撑伞走走路算了。到北面小区，看到竟有人在冒雨跑，还不止一个，先后有两三个人从我身旁匆匆而过。没想到现在连跑步都这么卷了，咱还打着伞呢，这装备上就占优了。于是，小区多了一个撑伞跑步的人，没错，那就是我😲</p> <p class="ql-block">转眼离开党校三周半了，体重没反弹且略有下降📉。运动量没在校时高了，特别是没法游泳了。注意控制好摄入量，和党校大体一样。要保持奔跑，早上五十分钟雷打不动，中午也经常能爬爬山，晚上走路居多。要保持适当碳水，不然肌肉会有流失，碳水使人快乐，激励着我们继续努力。要增强力量训练，如靠墙蹲，如弯腰捡拾矿泉水，如勾脚等。要多粗粮少细粮，要保持蛋白质（鸡蛋牛奶）稳定。</p><p class="ql-block">估计再有一个月就能稳住了～</p>