夏季分体质酸梅汤配方

知闲安

一到盛夏，闷热燥热、口干乏力、身体黏腻、情绪烦躁成了日常常态。比起高糖冰镇饮料，手工熬煮的酸梅汤清甜回甘、温润解腻，更适配夏季养生节奏。

酸梅汤是传承千年的中式传统消暑饮品，源自古法食养智慧，最早可追溯至古代宫廷御用解暑茶饮。古人遵循“春夏养阳、生津敛暑”的养生理念，以乌梅、山楂等天然药食同源食材配伍熬煮，酸甜回甘、清润不燥，专为舒缓夏季暑热、燥渴、积食等夏常见状态而生，历经改良后成为家家户户适配的夏日养生清甜饮品。

很多人不知道：酸梅汤也要按体质喝。不同体质喝错，越喝越燥、越喝越累。

7款专属体质家常酸梅汤，涵盖大众日常、湿热、气虚、阴虚、脾胃虚寒等全部常见体质，精准配比、适配人群、最佳饮用时间、详细做法一站式配齐，新手也能零失败。

1. 通用基础款

乌梅15g、山楂10g、陈皮6g、甘草3g

2. 湿热体质款

乌梅12g、山楂8g、茯苓10g、薏米12g、荷叶6g、淡竹叶5g

3. 气虚多汗款

乌梅15g、黄芪8g、麦冬10g、红枣3颗、甘草3g

4. 阴虚火旺款

乌梅15g、麦冬12g、玉竹10g、百合10g、杭白菊5g

5. 脾胃虚寒款

乌梅12g、炒山楂8g、干姜3g、陈皮8g、桂圆5颗

6. 痰湿积食款

乌梅10g、炒麦芽10g、陈皮10g、冬瓜皮8g、洛神花3g

7. 肝郁烦躁款

乌梅12g、玫瑰花5g、薄荷3g、郁金6g

夏季分体质酸梅汤配方

备注: 本组方均为药食同源日常茶饮，仅作夏季养生参考，不具备医疗功效，胃酸过多、孕期人群酌情饮用。