陈引成健康养生的故事

棠梅竹春

陈引成先生是山西新绛县人，

在2007年以前，他身患多种疾病，临床曾经下过病危，几乎不能工作，走路，生活都成了很大的问题。

后来有人介绍他用“醋蛋疗法”，他抱着半信半疑的态度，从2007年开始用醋蛋疗法，一直坚持了十九年…

至今身体健康，思维敏捷，吐淡清晰，走路健步如飞，醋蛋疗法在他的身上取得了很好的效果。

近几年每年干部体检，他的身体各项指标都正常，骨密度越来越好，几乎达到55岁人的骨质。

而且他还有一套健身养生的好方法，也收了特别好的效果。

他心地善良诚恳，经常把这些养生的好方法都不吝赐教地传授给所有向他请教的人。

今天在这里，我就把他讲的醋蛋疗法和他的养生方法给大家介绍一下。

愿更多的人受益。

陈引成先生自2007年喝醋蛋液到现在2026年整整19年。每日坚持喝，体检的指标全部正常，而且精神矍铄。

每天清晨4点多起床，5点就出去锻炼，要走一两万步才回来，而且他饮食有节，起居有常，所以身体越来越好。

吃的营养，而且比较科学，营养搭配的也比较全面，很多人都说他是返老还童。

邻居家有一个老人家，有一次偷偷的把他叫到跟前。

问他：“引成啊，我想问问你，你到底吃的什么药？怎么原来你都不行了，医院下了病危，棺材都快要准备好了…现在怎么活得这么潇洒，活得这么生龙活虎啊？

你快告诉婶婶，你到底是吃了什么好的药，让我也吃一吃…”

引成听了哈哈一笑，悄悄地说：

“婶婶，我吃了仙丹！”

有很多的同志，看到他体检的时候，骨量越来越年轻，而且没有骨质疏松，他已经是78岁的人了，骨龄反而是55岁，大家都很吃惊。

问他什么原因，他就把醋蛋的方法介绍给大家，有的人吃了两三个月，竟然就有效果，有一人很胖，吃了不到两个月竟然减了10斤，高兴的一个劲儿给他说，吃什么减肥药都没有，醋蛋液好！

陈引成先生从2007年就开始坚持喝醋蛋液，全家人都跟着他喝，身体都一直很健康。

但没想到2016年他出了一次车祸，走路要人扶，说话说不清，甚至到

2018年发展到要和别人说一句话都说不完就站不住了的严重程度…

就在这种情况下他也没停止喝醋蛋液，最后坚持，再坚持，终于度过了艰难时期，又逐渐地很好地恢复了健康。

所以等他看到他这一两年的体检指标全都正常，78岁的人，骨龄却相当于55岁人的骨质情况时，心里特别高兴，直夸醋蛋液就是好！

今天就把从网上摘录的醋蛋液的功效给大家录下来，仅供参考。

（醋蛋液目前没有得到官方多么大的认可，但是在民间却是行之有效，每个人都有不同的体质，在你试用的过程中请根据自己的体质，谨慎使用。）

<摘录>抗衰老黄金三法则，

有科学依据，又有行动方案！

1.放下焦虑维稳情绪，

焦虑会消耗端粒长度，导致皮质醇飙升，攻击端粒使细胞分裂次数锐减。

每天冥想10分钟，

让细胞从"战斗模式"切换到修复状态。

零容忍，

对消耗你的人和事断舍离。

2.珍惜当下积极的情绪，

晚餐七分饱+陪家人聊天，降低炎症因子；

3.学会自渡。每周一次情绪大扫除，

写下烦恼后撕碎丢弃象征清空心里毒素。

运动排浊，快走时想象压力随汗液排出。

引成还有按摩的一套健身疗法，每天早晨睡在床上，从头顶百会穴，一直到长强穴，自己按摩拍打。一个多小时，总要把全身的穴位按遍，拍打完以后才起床自己做饭。

每天早上都是煮苹果，枸杞子，红枣。核桃小米等，煮完了以后，喝上点粥，然后身上暖暖和和的，这才出去和朋友们结伴散步，快走两万步才回到家里。

他性格开朗，热心助人，善良忠厚。把世事看得很透。

他很善动脑，总结了很多健身的小窍门。他给我讲的时候，整整讲了4个小时，唉呀，我真是太羡慕他了，世上竞有这么聪明的人，想出来这么多强身健体的好办法。

他为人处事非常豁达，任何事情都看得开，放得下，这也是他健康长寿的一个方面。

真诚地祝愿我的老同学陈引成，健康长寿，幸福，快乐！

～老年人养生七则

～

一心

以健康为中心；

两点

活得糊涂一点，潇洒一点；

三忘

忘掉过去，忘掉年龄，忘掉恩怨；

四宝

保老伴，保朋友，保家底，保老窝；

五好

吃好，喝好，娱乐好，休息好，锻炼好；

六要

要少盐多醋，

要少糖多果，

要少荤多素，

要少静多动，

要少干多稀，

要少白多黑；

七不

不贪杯，

不贪财，

不贪色，

不贪气，

不贪吃，

不贪睡，

不贪玩。

民以食为天，

食以汤为先。

一日三餐很重要，

什么时候吃比吃什么都重要，

所谓饮食有节就是要吃好一日三餐，

一般人每天是一日三餐，

有的一日两餐 ，我每天基本吃四餐，

每天早上准时4点起床，首先是洗漱然后做第一顿饭

食材：

红枣，山药，苹果，枸杞，葡萄干，山楂片儿，煮两碗喝完。

再吃蒸鸡蛋羹一碗，

煮汤时，先把醋蛋液喝下去，

吃一个自己做的芝麻丸，

吃完饭，5点半出去跑步7点左右回来准备吃第二顿饭：

食材，

洋葱，木耳，胡萝卜，豆腐丝，粉条，黄瓜，

三片醋泡鲜姜，

两瓣醋泡蒜，

做成凉拌菜吃半个馒头，

喝一碗玉米面汤，

或者是一碗面疙瘩

第三顿饭是中午饭

食材：

基本上是一碗面，炒点菜喝一碗面汤

第四顿饭是晚饭

食材：

半个馒头，或者米饭，一碗米汤，凉菜，热菜两三个菜。

我基本上早上吃的比较多一点，

晚饭吃的少，

一般人大部分都是早上吃的少，晚上吃的多，

我认为晚上吃的多，给胃增加负担，对身体不好。

以上就是我的生活习惯。

要想健康，必须要有一个良好的生活习惯。

世界卫生组织提出的四大健康基石是膳食合理，

适量运动，

戒烟限酒，

心态平衡，

每个人都应该养成一个良好的生活习惯，这样才能对身体健康有好处。

自己是健康的第一责任人，

自己要对自己负责任，

要能约束自己，

要有自律能力，

同时要做到四个八，

要想身体健，

四八是关键

每天喝八杯水，

睡八个小时，

跑8000步，

吃八成饱，

世界上有很多东西都是要靠自己把握的，

没有自律能力，就没有好效果。

向养生达人一一好人陈引成先生学习！

美篇制作一一棠梅竹春

照片提供一一陈引成先生。

美篇主要内容由陈引成先生提供。

部分文字图片网摘。

陈先生坚持喝醋蛋液19年，在他身上已经完美地体现了醋蛋液的功效。

2026年6月初，我在家乡新绛釆防了陈引成先生三次。

因为是同学关系，引成还把他自己制作的醋蛋液和蜂蜜，两次都给我送来，我就喝了他送来的醋蛋液半个多月，体重就减了三斤，而且精神饱满。晚上也能睡好觉，觉得醋蛋液真不错。

回到深圳后，我自己也制作了醋蛋液，坚持喝，向陈引成先生学习。

在此，向我的好同学陈引成先生致敬，谢谢你，谢谢你的善良，谢谢你的聪慧，谢谢你的坚持，谢谢你传授的醋蛋液的好经验。

2026年7月1号於深圳完成美篇制作。